什么是清淡食物有哪些
2021-02-08生活当中中医不仅仅强调，人们在吃的食物方面一定要选择清淡的，而且一定要对身体效果好的食物，那么什么是清淡食物或许大家并不是很了解，清淡的食物就是所指的我们常喝的蔬菜，以及汤羹或是蛋羹之类容易消化的食物，软软的吃起来对于身体有帮助，那么以下的文章来为大家做一个相关的介绍。
属于清淡性食物的主要有水果、蔬菜以及汤、羹类食品。与浓厚性食物相反，清淡性食物具有以下的特点：
含水量高，多数度在70%～80%之间。
低热能，100克所合的能量在40千卡以下。
低蛋白，一般在2%以下。
低脂肪，一般在3%以下。
如果偏爱浓厚性食物，就会造成热能收入大于支出，体重就会上升，超标，人就会因此发胖;但如果过多食用清淡性食物，能量收入就会小于支出，体重就会下降，人就会消瘦，但可能会造成营养不良，身体免疫能力下降等。
清淡食物
因此，浓厚性食物和清淡性食物应该合理搭配食用，最大的好处就是可以保持体重的正常与稳定，
更多>>我们都知道孕妇在怀孕期间是需要饮食的，同时也是需要注意对营养的吸收的，因为胎儿的成长是需要母体的营养的。而不少孕妇在怀孕期间是不喜欢油腻的食物的，所以现在下面具体为大家介绍一些关于孕妇清淡食谱，希望大家阅读一下。
1、怀孕早期的营养食谱
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，
以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如
馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再
更多>>月子期间的饮食是需要高度重视的，因为月子饮食对产妇的身体恢复极其重要，而月子餐是少不了的补充内容，但是，产妇的身体消耗过大，需要一些有营养的食物来补充，而刺激性的食物对身体恢复非常不利，因此，清淡的饮食是最好的选择，下面就来看看月子清淡食谱有哪些呢？
一.南瓜薏米粥
营养师推荐：消炎止痛+降低血压
材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根
调味料：高汤4杯，盐半小匙
做法
1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
二.莲藕麦片粥
营养师推荐：消除疲劳+增强体力
材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克
调味料：盐1小匙
做法
1.材料洗净。莲藕切片
更多>>不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。那么产妇清淡的饮食有哪些呢？
黄豆芽
黄豆芽中蛋白质、维生素c、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用，能防止产妇便秘的发生。
海带
海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生。
莲藕
莲藕营养丰富，清淡爽口，含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有利于对新生儿的喂养。
莴笋
莴笋是春季的主要蔬菜
更多>>寒露刚刚过去，气候也就越来越冷啦，传染病也就慢慢多发起来。就要在日常生活中多留心自己的饮食啦，很多人都说清淡饮食才是养生之道，那么怎么个才算是清淡饮食呢？今天就由小编为你介绍养生上的清淡饮食吧！
养生需要清淡饮食！
1、摄取足够无机盐和维生素
养生是需要多食用富含维生素c的食物，如小白菜、西红柿、油菜等蔬菜，柠檬、苹果、猕猴桃等新鲜水果，vc还可以抗病毒。
同时还需要食用富含维生素a的食物，如苋菜、动物内脏等，它们具有保护上吸吸道黏膜，及增强呼吸器官上皮细胞的功能的功效。
食用如芝麻、菜花等富含维生素e食物可以提高免疫力，还可以减少不少疾病的发生呢。
2、多吃含还原因子食物，少吃易氧化细胞的食物
氧化食物是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包、膨化零食等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁等等食物。
这些食物可以在人体内发生氧化反应，对脑血管壁的正常分子结构造成损害
更多>>你想知道24节气养生法现在是白露节气时期，这是我的我们要以清淡的食物为主，不可吃多盐的食物，对身体不太好。
白露节气，很多人盲目进补，但是这对白露节气的易发病是没有效果的哦!白露节气的饮食应该清淡少盐，才能有效地防止疾病发生哦!
我国《月令七十二候集解》书中说：八月节，阴气渐重，露凝而白也。意思是说，白露时节，白天的气温虽然不是很低，但是夜间降温较快，因此夜间的气温完全可使空气中的水汽达到饱和，凝结成露，露珠晶莹透亮，阳光下闪闪发光。
白露节气已是真正的凉爽季节的开始，但很多人在调养身体时，一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病。
在白露节气中，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜
更多>>3月6日是一年中的第3个节气惊蛰。蛰是藏的意思，3月上半月，农历2月上半月，天气渐渐回暖，春雷开始震响，蛰伏在泥土里的冬眠动物和多种昆虫感于春季温暖，震惊而出，是为惊蛰。惊蛰处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，并会出现雷雨或连续阴雨。是一个疾病多发的季节。
惊蛰时节食疗法
一、惊蛰应多吃清淡食物
《黄帝内经》指出：正气存内，邪不可干。意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化，以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。
由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、
更多>>饮食对于每个人来说都是至关重要的，我们很多人平时并不是重视饮食，这样很容易患上身体的小毛病。春季已经到来，大家的饮食习惯开始转变了吗?春季饮食很重要，那么春季吃哪些食物最适宜呢?下面我们就来看下适合春季的食物有哪些。
1、春季饮食宜营养均衡
春季人体能量消耗快，这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大，因此饮食方面一定要合理安排。在饮食上面，一定要注重营养，各种食物都要吃一些，不要挑食偏食，从而导致很多的元素缺失。春季可以吃一些杂粮，主食也是要吃的，同时一些豆类的食物也要搭配着吃一些，乳制品也可以吃。
2、春季饮食宜蔬菜多样
蔬菜一直被公认为养生的菜，蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等，蔬菜还含有大量的维生素和微量元素。春季最好的就是多吃一些新鲜的蔬菜，这些蔬菜里面维生素非常的丰富，营养价值也非常的高，吃了对于身体的好处非常的多。一般可以吃一些小白菜、菠菜、芹
更多>>生病、或者是想要养生，往往都会被劝解多吃清淡食物,那么，清淡食物为什么好？好在哪里呢？清淡食物的种类又有哪些呢？它们为何能够起到养生的效果呢？
清淡的食物，其最主要的特点是，寡淡无油或少油，若长期吃素，吃荤腥的东西可能会反胃呕吐，有些人甚至问都不能文，这方面需要有心理准备。
清淡食物中有一个分类是流食，清淡的流食，能够在很大程度上对养生有一定帮助，且适合老年人食用，但由于青年、中年人对流食的接受程度不高，所以建议配合其他类别的清淡食物一同食用，才能够在养生的道路上坚持下来。
清淡食物为啥好？
少油、无油啊！油炸、油煎、炒菜等食物，含有高热量、高油脂的食物，会导致心血管疾病、三高、肥胖等各种问题，有如此效果，也难怪不得很多人对清淡食物推崇备至。
清淡食物的好，在于能够改善体质，相当于为肠胃洗澡、完全扭转体质，根据小编在健康管理、养生等领域多年来的经验来看，80%以上的肥胖、三高、各类疾病人群
更多>>惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。
春笋，因季节而得名。立春后笋就会破土而出，肉质鲜嫩、美味爽口。春笋在菜品中有“百搭”之称，可荤可素。并且春笋还是一种提鲜的食物，可以和任何一种肉类食物一起进行烹饪。另外，春笋可以根据其各部位的鲜嫩程度进行分档食用，各有各的口感。最嫩的笋头可以用水焯一下凉拌，这样不仅鲜嫩爽口，还可以保留住春笋的原味；笋的中部可以切成笋片用来和肉片一起炒制或做配菜食用；而比较老的根部则可以与肉类一起炖制，或者煲汤。
对于特别喜欢吃肉的人，以食用瘦猪肉为好，因为猪肉性平，含有丰富的蛋白质，可增强体质，抵御病菌的侵袭。除此之外，鸭血、水萝卜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物都是比较适合在惊蛰时节食用的。
惊蛰时节，还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨
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