润肠的食物有哪些
2021-02-08相信很多人都有过便秘的情况吧，便秘不仅非常痛苦，而且对我们身体的伤害是非常大的，因为体内的毒素不能及时排出去，会伤害脏器。治疗便秘的方法主要是润肠通便，下面小编给大家推荐了一些润肠通便效果比较好的食物。
什么是润肠通便
润肠通便是指用于治疗年老津枯，产后血虚，热病伤津及失血等所致的便秘的一种方法。在中医治疗上需要根据不同的病情，辨证论治进行治疗。具体的润肠通便疗法除了中药汤剂之外还包括饮食生活调理、物理灌肠疗法进行辅助治疗。
润肠通便的食物有哪些
黑木耳
黑木耳有“素中之荤”之称，在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的丰富植物胶质，能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质，并将其排出体外，从而起到清理肠道的作用。
酸奶
酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味，不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，能够调整人体肠道中的菌群，使肠道恢复正常的功能。
花
更多>>能够健康的身体是一件非常幸福的事情，但是在我们的生活中有很多人由于经常久坐不进行运动就容易出现上火和便秘的现象，长期发展还容易导致脸上出现长痘痘和口臭等现象，这样对身体的健康和自身形象的影响都是非常大的，只要调整好饮食才能更好的缓解，下面一起了解下清火润肠的食物有哪些。
清火润肠的食物有哪些
第一，白菜
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白菜性偏寒凉，特别适合肺热咳嗽、便秘病人食用，可起到润肠通便、清肺泻火的作用。
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白菜如果用于清热食用，可以采用煮食、做汤或榨汁的方法，但不宜用开水焯烫过长的时间，只要焯30秒左右即可，以免营养素大量流失。需要注意的是，白菜腐烂后会产生亚硝酸盐等毒素，食用后可发生中毒反应，甚至引发生命危险，所以一定要注意忌食隔夜的白菜和未腌透的白菜。
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第二，绿豆芽
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绿豆芽性凉，富含膳食纤维素，可用于防治肺热引起的便秘，而且还有解毒祛热等功效，对于上火引起的口鼻生疮
更多>>生活中，由于经常熬夜，或者肠胃功能不好等原因的影响，导致人体出现便秘的现象是非常多见的。很多人都会通过进食一些有助于排便的食物来帮助消化，那么，润肠排便的食物有哪些呢?多吃哪些食物对于排便有一定的帮助呢?下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧，希望能帮到您。
西葫芦：又称美洲南瓜，含钾，镁的比例较高。还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
豆芽：黄豆芽、绿豆芽较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素c的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。
西红柿紫菜汤：番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、糖尿病.肾脏病人有良好的辅助治疗作用。可降低人患癌症和心脏病的风险。
越
更多>>便秘是现代人中比较常见的疾病，而且女性患者的比例比男性患者要高，有时候我们在便秘的初期不会多加注意，这样随着时间的推移，很有可能造成便秘的情况越来越严重，所以我们需要了解一下具有润肠通便的作用的食物有哪些，这样有助于我们在便秘初期就能够通过吃饭改善一下便秘的情况。
红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很棒。
苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
一日一苹果毛病绕道过
燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以
更多>>其实如今来说润肠通便的食物是非常多的，人们就不需要在便秘的时候必须要服用药物来治疗的，毕竟是药三分毒的，完全可以采用饮食来进行治疗的，效果其实会变得更加好一些的，所以说比较常见的就是苹果和香蕉等的，这些水果在摄入以后就可以起到一个缓解自己便秘症状的效果。
吃生果类： 苹果、 香蕉、 葡萄、 草莓、 猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁
蜂蜜：早上空腹一杯 蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便
纤维类： 韭菜、 芹菜、 紫菜、 红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时候要细嚼慢咽
酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收
魔芋：含水量至关富厚的食品
燕麦片：含富厚的水溶性纤维，加在牛奶或豆乳里，来上一杯，既美味又有效
海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助
猪血：首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。
喝粥：经
更多>>最近经常会有大便干燥的情况发生，也就是便秘，但是听说便秘会给人的身体带来不好的影响，会造成其他疾病的发生，所以预防便秘是非常关键的。那么通常情况下，有的人会有选择吃药的药物治疗，但是药物治疗只是暂时的，而且药物经常会有一定的副作用，所以我们要使用食疗的方法，那么润肠的菜谱有哪些呢?如果我们能了解那就更好了。
水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，
郁李仁粥
浸泡5~10分钟 后 ，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，
更多>>具有润肠功效的茶叶有很多，茶叶的类型多种多样，有很多茶叶都是可以改善胃火，调节上火的现象，清热解毒的茶叶也是多种多样的，喝茶能够开胃，喝茶的同时还能够具有调节肠道的作用，喝茶还有减肥瘦身的效果，而润肠的茶叶也是有很多，通过自己选择润肠的茶叶来改善自己消化不良的现象效果也是相当的不错，那么润肠的茶叶到底有哪些呢?
橘皮茶与柠檬茶有同样的功效，促进消化液的分泌，加强胃肠的吸收，吸收好了自然就不会产生便秘，从根本上防止便秘。
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百年畅清茶有通便润肠的作用，省时省力还不贵，自己可以买一点以备不时之需，尤其是对于老便秘效果要比其他茶要高出许多。
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冬瓜皮泡水包治百病，从食物的性质来说，冬瓜属性微寒，具有利水化湿的功效。历代本草记载，能治肿胀、消热毒、利小便。
当归决明茶
材料：当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。
做法：当归、肉苁蓉、炒决
更多>>润肠的花茶有很多，很多女性性要通过润肠到方式来改善自己肠道消化不良的现象，一些人通过长期吃宵夜的习惯，让自己的肠胃压力增大，这样下来，肠胃不舒服的时候引发了消化不良的现象，那么这个时候便秘的现象也会跟着来了，当便秘严重的时候女性性到了喝花茶，花茶是女人最爱的茶，刺激感不会太强，还有很多香味，那么润肠的花茶有哪些呢?
1、芦荟红枣饮
材料：芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚开后，小火续煮20分钟，滤渣加入寡糖调味。
功效：芦荟含aloecin与芦荟霉素，有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
注意：芦荟滑腻，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
2、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。
做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服。
功效：滋补生津、润肠通便，适
更多>>润肠，是一种调节肠道功能的方法，经常有人会出现便秘的现象，便秘可是会让人们难受的一个症状，很多人有了便秘之后就会觉得大便特别的不容易，还会觉得在大便的时候特别的不舒服，如果经常便秘，那么我们在这个时候就要及时的润肠了，润肠之后还可以通宿便，很多蔬菜具有润肠的功能，那么润肠的蔬菜到底有哪些呢?
莴苣
莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素c、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
常吃八种蔬菜可润肠通便
蕹菜
蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
常吃八种蔬菜可润肠通便
韭菜
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
常吃八种蔬菜可润肠通便步骤阅读
菠菜
菠菜
更多>>我们在润肠的时候到底可以用哪些药物呢?生活中常见的可以用来润肠的药物是很多的，但是如果自己想要用药物来给自己润肠的话，那么最好是选择中药物来帮助自己润肠，中药润肠的效果还，并且对身体也不会有什么副作用，也有滋补身体的效果，选择润肠的药物也是需要我们特别小心和慎重的，那么润肠的药物到底有哪些呢?
麻仁润肠丸
方药：由火麻仁、苦杏仁(去皮炒)、大黄、术香、陈皮、白芍、蜂蜜等组成，蜜制为丸，每丸重6克。
用法：口服每次1～2丸，每日2次。
适应证与禁忌人群：凡大便秘结，脘腹胀满，尿频，口干咽燥，舌红苔黄或黄燥，口干口臭，脉滑数者，可选服此方。但纯由血少津亏引起的便秘不宜使用，孕妇也应忌服。
麻仁滋脾丸
方药：由火麻仁、大黄、当归、厚朴(姜制)、苦杏仁(炒)、郁李仁、白芍等组成，蜜制为丸，每丸重9克。
用法：口服每次1丸，每日2次。
适应证：此方既能润肠通便，又可健胃消食，故用来治疗老年人便秘效果
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