如何做到冬季养生
2019-10-06前言：33岁的詹姆斯上个赛季达到自己的巅峰状态，常规赛全勤，共打了104场比赛。如此逆天的数据和爆炸的身体素质背后，“养生篮球”起到了很大作用。
0：4，骑勇大战第四年，詹姆斯没能登顶，但是他的表现令人印象深刻。
常规赛打满82场，场均上场时间42分钟，部分场次甚至48分钟，作为nba超级巨星的詹姆斯，是每场比赛的重点防守对象，更多的体能消耗意味着更大的受伤风险。詹姆斯本赛季共打了104场比赛，创职业生涯新高，一项数据证明他的状态之好，乔丹在他职业生涯第十五次季后赛时，场均得到32.4分、5.1个篮板、3.5次助攻，而詹姆斯的数据为34分、9个篮板、9次助攻。骑士队主教练泰伦 卢评价说:"你从来不会感觉到詹姆斯疲惫，他总是满血状态。"那么年过三旬的詹姆斯是如何做到的？
众所周知，常规赛收官阶段，球队主要球员会进行轮休，以备战季后赛。詹姆斯也不例外，但这个赛季，詹姆斯打破了自己的习惯，詹
更多>>喝白酒的人基本都知道酱香型白酒是酒中唯一可以起到保健作用、对身体伤害最小的白酒。这是为什么呢？下面小编就同各位一起来探索酱香酒养身的奥秘。
一 酱酒养身奥秘之酿造工艺
季节性生产（一年一个生产周期）
国内一般白酒酿造，一年四季都可以投料生产，只需经过一两次，至多四、五次发酵蒸馏取酒，便完成一个生产周期。而酱香酒酿造，则是顺应季节变化的自然规律来进行，一年一个生产周期，按节气，“端午踩曲，重阳下沙投料”，同一批原料，要历经八次摊凉及加曲堆积发酵、九次蒸煮、七次取酒的复杂生产过程。再经五年窖存。更精细的过程造就更佳的品质，这是酱香酒与一般白酒理念的区别。
长期陈酿（至少要陈酿五年以上）
新酒烤出后，按照七个轮次、三种典型体、不同年份分类装坛入库，长期陈酿。从新酒入库到勾兑，至少要陈酿五年以上，比其他白酒陈酿时间要长，还要用贮存时间更长的老酒勾调。基酒一律使用传统的陶瓷坛装酒入库，长
更多>>一天就是小四季，每日养生当按时
一天当中，人体内的阳气与自然界的阳气有同步的变化。如《黄帝内经》所言，清晨人体阳气开始发生；中午时分阳气升至顶点，呈现隆盛状态；傍晚黄昏时分阳气渐趋于体内，阴气开始增长；到了夜晚，体表阳气已微，阴气渐增，至夜半增至顶点，呈现隆盛之态。一年中，人体的阳气有一个生、长、化、收、藏的过程，在一天里，人也是这样的，要跟着阳气的变化做好“生、长、收、藏”四项工作。
中国有句老话叫“一年之计在于春，一天之计在于晨”。中医认为早上是阳气生发之际，所以，在阳气初生之际做好保养工作很重要，关系着一天的身体与精神状况。我们需要做的就是吃早饭，多喝点粥、豆浆之类的流质食物，少吃饼干类的干食。
另外，早上应尽量保持心情愉快。怎么做到这一点呢？每天早晨起床后，不要急着洗脸，要对着镜子，向镜子里的自己微笑。为什么要在起床的时候这样做?按照心理学的研究，刚起床时是人从潜意识进入意识
更多>>乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的，而饮用各种长寿药酒则是他养生的主要方法之一。据《乾隆医案》记载，乾隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、壮阳补肾、养气、健身，而后者则是活血行气健脾安神的良药。虽说两者药用似不同，但巧的是这两种药酒所含的几十种中药成分中，都出现了熟地和当归。
那么，熟地和当归的搭配是否有什么讲究呢?熟地，甘，微温，可养阴补肾、填精，主治血虚所致面色萎黄、头昏心悸;肾精不足之腰膝酸软、头晕目眩、须发早白;肝阴不足之双目干涩、视物昏花。而当归药用其根，功在补血、和血，主治月经不调，血虚眩晕，疮疡肿等症。当归分归头、归身和归尾三部分。各部分所含化学成分不同，故药理作用也不一样，归头能止血，归身能养血，归尾能行血。既可分部位使用，也可全用。
之所以在乾隆爱喝的两种药酒中都含有熟地和当归，是因为中医认为
更多>>冬季如何做好胃保健
1、冬季如何做好胃保健
多吃温性食物
冬季人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。
三餐定时定量
冬天昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、40%、30%,早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。
2、冬季胃保健五养原则
保暖护养-天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;
饮食调养-胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、
更多>>1、冬季如何做黄豆酱
材料:黄豆、红菜椒、盐、糖、米酒、花椒、干辣椒。
做法：
1.1、将黄豆洗净,控干水分,上炒锅炒熟(花椒、干椒一起放入炒),炒熟后用食品料理机磨成粉。再加入少许白糖,加入足量的盐拌匀。
1.2、将菜椒洗净,切小块,用食品料理机打成糊,拌入上述黄豆粉里,再加入适量米酒,拌匀(注意:不用加水,只用椒糊和米酒拌)。
1.3、装瓶,放室温、无阳光直射处保存(盖盖,但不要密封,切记。本人已将瓶盖密封塑料圈去掉)。放置一个月后即可食用。
2、黄豆酱的简介
黄豆酱黄豆酱又称大豆酱、豆酱,用黄豆炒熟磨碎后发酵而制成,是我国传统的调味酱。黄酱有浓郁的酱香和酯香,咸甜适口,可用于烹制各种菜肴,也是制作炸酱面的配料之一。
优质黄酱大都呈红褐色或棕褐色,鲜艳有光泽,黏度适中,味鲜醇厚,咸甜适口,无异味,无杂质,纯天然酿制无防腐剂。
3、黄豆酱的营养价值
3.1、黄豆酱的主要 更多>>
冬季大部分地区较为寒冷，所以一定要做好身体的保暖措施。冬季如何做好养生保健呢?不少人不了解冬季如何养生，只是知道做好保暖、多进补一些滋润类食物，其实冬季养生保健是有讲究的。
冬季养生保健四大原则：
做好精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
饮食要合理：冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循少食咸，多食苦的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本
更多>>肾脏的重要性不言而喻，人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将新陈代谢所产生的有害物通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，并保持生命活动的正常进行。以下十四招，教您在冬天也做个肾好的人。
1.冬天做好保暖 调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主要因为低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。
2.不乱吃药 许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
3.不暴饮暴食 吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
4.治疗感冒 若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
5.反复发作的扁桃腺炎要小心 喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。
6.适
更多>>养生导读：中风发病后如能合理治疗和精心护理，病人可安全进入恢复期，所以护理对于中风病人非常重要，那么如何做好中风病人护理呢，家人需要多加学习。下面为大家介绍中风病人如何护理。
１、平衡训练
开始扶病人在床上坐，双腿下垂，再下地坐椅子，每次坚持３０分钟。然后练习站立平衡，即扶杖站立，身体左右转动，左右侧弯和前后侧斜。迈步练习：每天扶墙行走３次，每次１０分钟左右。上下台阶练习：走平路平稳后，开始作上下台阶练习。在步行锻炼的同时，令病人进行瘫痪上肢锻炼，顺序是：先活动手指，后持生活用品，再叫病人用健身球，锻炼手指的灵活性。
２、日常生活动作训练
不让老人进行活动并不妥，愈是早期开始活动，肢体功能的恢复就愈快愈好，死亡率也就愈低。必须下狠心鼓励病人进行日常生活动作训练，如自持筷子、端碗用膳、更衣、洗澡、大小便自理训练等。
瘫痪肢体的手指关节应伸展、稍屈曲，手中可放一卷海绵切。肘关节微屈，上胶肩
更多>>本文导读：现在众多的女性面临着各种各样的妇科病的威胁，妇科病就像是一张躲不开的大网，笼罩着女人的一生。有效预防妇科病的方法就是保持私处的清洁，那对于房事后的女人又该如何进行私处保养呢。
其实不只是做爱过后，而是在任何时候女性都应该保持小腹温热。从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说 暖宫孕子 ，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康的小肚子都是暖暖、软软的。
下半身血液通畅
通则不痛、痛则不通，女性要注意保持整个
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