女性的健康与养生
2019-10-06健康的身体,良好的心理状态,是事业成功与家庭美满幸福的保证。成年人是社会的中坚、家庭的支柱。由于他们工作中要多做贡献、与周围人群进行交往,在家中又要尽到敬老育幼的责任。
社会角色的冲突,使这一人群无论在体力上还是精神上付出都很大,加之工作压力大,生活方式不良,严重损害着中年人的身心健康。因而,合理安排好工作、生活、学习和运动,努力摆脱情感上的不愉快,可有效保持身心健康,避免进入各种急、慢性病高危人群的行列。
人到中年应注意自我保健,把健康身体看成自己的财富,对自己的身心健康应加倍负责与保护。
首先,应注意保健,积极应对压力,放慢生活的步调,或改变生活方式,通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心,防止身心疾病。
其次,是理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时,要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理,学会调节情理之间的平衡,保持良好的心理状态,做到知足常乐,就能保持心理健
更多>>本文导读:白领健康现在是大家越来越关心的,那么白领健康要注意哪些呢?白领女性要远离哪些健康隐患呢?下面就来了解一下。
如果最近感觉有气无力、特别懒散、肌肉酸痛、四肢乏力、什么事也不想做,而且这种症状一直持续毫无减轻的迹象,或出外放松休息数日仍然如此,这种情况下,就应该考虑是否患了慢性疲劳综合征,这种综合征是45岁以下的职业女性的常见病之一。忙于工作的职业女性往往以为只是由于感冒引起的或是周期性的疲劳感觉,实际上这是由于女性体内各种功能失调引起的,如果不引起重视,就会造成严重的后果。因此,一旦发现自己的症状如上所述,就应该立即到医院咨询医生,根据医生的建议进行心理治疗或药物治疗。
影响代谢的功能衰退
这是一种人体不易察觉的身体报警信号。甲状腺功能衰退的过程非常缓慢,大多数职业女性会将甲状腺功能衰退认为是工作过度、压力太大或年龄增长等原因引起的普通问题。一旦疾病发作,甲状腺不能够产生足够的甲
更多>>本文导读:现在不孕的非常多,所以备用期间要检查及注意事项很多。那么女性在备孕及孕期要注意哪些呢?下面就来了解一下女性备孕及孕期的健康注意。
最近某亲子节目非常的火热,这也让一干夫妻萌生了赶紧生个宝宝的想法。对每对夫妻来说,生一个健康聪明的宝宝是最好的。想要生一个健康又聪明的宝宝,那么备孕及孕期的时候,就需要重视检查及健康。那么,准备当准妈妈的人在备孕及孕期要注意哪些呢?来听听妇产科首席专家,医学博士王蕊的解答。
网友问:您好,乙肝病毒携带但肝功能正常者可以怀孕吗?
王蕊:可以,孕期加强监测。
网友问:慢性宫颈炎轻度会影响怀孕吗?
王蕊:不会影响怀孕。
网友问:男的吃降压药,女的有甲亢,能否怀孕?
王蕊:甲亢要稳定,甲功要正常,药物要服对孕期无影响的,找内科医生咨询检查。
网友问:请问吃叶酸对备孕真的有好处吗?
王蕊:叶酸可以防止神经管缺陷,入脑积水、脊柱裂等。
网友问:请问素食是不是真的
更多>>导读:职业女性外表看起来很风光,有着成熟与成功的魅力,殊不知,她们为事业付出了很大的代价,包括自己的健康,那么 ,下面就来和小编一起盘点白领养生常识,揭秘职业女性的健康隐患,守护白领健康。
职业女性应警惕四种症状
经常头痛
症状:经常一跳一跳的头痛,或像有东西缠着头部般绞痛,并伴有眩晕现象。
原因:工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。
易患人群:文秘工作者,尤其是经常操作电脑的人,配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。
解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动,打开窗户让室内空气流通。
颈肩酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡。
原因:运动少、压力大令肌肉紧张、血气运行差,肌肉毛细血管形成瘀血而致酸痛。
易患人群:文职人员及到处游说的营销员。此外,父母有寒症、贫血、溜肩膀的人易患此症。
解决方法:最好在每天睡觉前泡个澡,
更多>>夜班作业工作多在人工照明或光亮度低的环境中从事生产、工作或生活,比如报社夜班编辑,印刷、纺织业的工作人员等。
有些夜班女性由于体内生物钟(昼夜周期)的改变,不能适应新的时间节奏,会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。因此,在饮食安排上需要动一番脑筋,改善饭菜质量,以保证夜班工作者吃饱吃好,满足其能量的消耗。
多供给富含维生素 a 的食物
上夜班眼睛容易疲劳,而维生素a 参与调节视网膜感光物质--视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力。维生素a 大多存在于动物性食物中,特别是动物的肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶。植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、番茄等所含的胡萝卜素被人体摄入后,在小肠黏膜和肝脏胡萝卜素酶的作用下可转变为维生素a 。此外,夜班工人对于维生素b1、维生素b2、维生素c 的需要量也较多
更多>>在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。白领女性主要是以脑力劳动为主,提倡早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少的通常做法。
在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
由于晚饭后至次日清晨的大部分时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃,相反倒应多吃一些,这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入,对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。
其次,还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为,两餐之间的间隔一般以
更多>>女性肾虚的原因与表现分别是什么?女性肾虚的问题一直都存在,可是很多朋友都不知道为什么会女性也会出现肾虚,下面就给大家分享一下女性肾虚的原因与表现。
女性肾虚的原因
中医认为引起肾虚的因素主要可分为先天性原因和后天性原因。先天性引起肾虚的因素主要有遗传、先天精血不足,这和一个人的体质,一个人先天的身体素质有着直接的关系,对于这类女性首先要调理好体质才能从根本上解决肾虚的问题。大部分之所以会出现肾虚的原因,其实主要是后天因素引起的,后天因素才是引起女性肾虚的根本原因。
一、缺少运动
现代女性多不爱运动,加上整天坐在电脑前,自然而然全身的免疫力也会跟着下降,因此就更加容易引起肾虚的问题。
二、林妹妹多愁善感型
一些女性习惯给自己过大的心理压力,遇事总喜欢往坏的方面想,使得心情郁结,更容易影响个人免疫力,从而引起肾虚。
三、憋尿
生活中很多女性朋友都会有憋尿的坏习惯,而憋尿就会得大量的细菌聚集在女
更多>>当家庭步入平稳期,当事业渐入佳境时,奔四姐姐们的身体却渐渐进入了多事之秋,保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒,中年女性要想健康,关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。
韧带天生脆弱
40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂,整整打了15天的石膏。专家表示,运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多;其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时缓解,也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。
多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅,组织弹性下降,甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力,增强肌肉和韧带
更多>>当家庭步入平稳期,当事业渐入佳境时,奔四姐姐们的身体却渐渐进入了多事之秋,保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒,中年女性要想健康,关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。 韧带天生脆弱 40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂,整整打了15天的石膏。专家表示,运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多;其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时缓解,也就更容易受伤。 女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。 多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅,组织弹性下降,甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力,增强肌肉
更多>>永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务--面对生活,许多现代女性最深的感受是活得好累!。不仅心累,身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助,到医院里检查,却什么毛病也没有。 经常处于上述状态的女性其实就属于亚健康。随着社会生活节奏加快,女性的工作与生活的压力增大,尤其是在繁忙嘈杂的都市,女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究,已经成为现代医学一项重要课题。
正如疾病有多种种类和症状,亚健康状态也多种多样。目前,医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识,临床上也没有一定的标准。但也有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定处于亚健康状态。 这30个项目是: 精神紧张,焦虑不安; 孤独自卑,忧郁苦闷; 注意力分散,思考肤浅; 容易激动,无事自烦; 记忆减退,熟人
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