女性春季饮食与养生
2020-05-30一年之计在于春。作为一年当中的好时机,春季对于身体的养护来说十分重要,对于想要养颜美容的女性朋友来说,更是一个好时机。
为此,小编特意给女性朋友们挑了几个养生美容的小妙招。
女性春季养生要少吃酸味食品
整个冬天,大多数人处于蛰伏状态:深居简出、运动量减少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下来,体内积存了大量的脂肪和毒素。
古语有说:千金难买春来泄,意思指的就是春季消脂排毒正当时。
其实,简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。
试试早上起来喝一杯鲜奶,吃一个苹果。温和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。
还有海带绿豆汤,因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出,绿豆性寒凉,可清热解毒,所以,饮用此汤,毒素自然会随着大小便排出。
休养生息:睡个好觉
女人养生应该由内而外,传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。睡个
更多>>虽然已经进入了春季,但我国大部分地区气温还是寒冷的,在这样乍暖还寒的时节,各种细菌、病毒迅速繁殖,有很大的致病危害。我们要做好全面的保健工作,预防疾病马虎不得!在饮食方面更要多加注意。
补肾--虾仁韭菜
材料及做法:虾仁30克+韭菜250克+鸡蛋1个+食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。将虾仁洗净水发涨,约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘 洗干净,切3厘米长段备用;将鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。将炒锅烧热倒入植物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊 凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。
功效说明:能够补肾阳、固肾气、通乳汁
补肝--首乌肝片
材料及做法:首乌液20毫升+鲜猪肝250克+水发木耳25克+青菜叶少许+绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。将首乌煎汤浓缩, 取20毫升药液备用,猪肝剔筋洗净切片,
更多>>饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的有好处的,尤其是我们女性朋友们,在日常生活中更是需要多注意做一些养生和保健的工作的,尤其是饮食方面,更是需要多重视的,下面我们就来一起详细的看看女性春季饮食养生好方法。
平时要多喝水
尤其是我们女性朋友们,在干燥的春季更是很容易出现皮肤干燥的情况了,并且还会出现其他的一些皮肤性的疾病,所以我们女性朋友们在春季必须要注意多喝水。饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。
饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点
更多>>春季养生人群多多,女性朋友们和老人、小孩、男性的养生方式都不同,因为要因人而异的有不同的原则,这样才能够起到养生的效果,天然养生专家介绍春季女性养生要注重摄取足够的维生素、蛋白质,饮食要合理搭配,接下来专家详细的为您介绍。
1.保持饮食清淡:油腻的菜肴让女性饭后有疲倦现象,这样会造成情绪低落、血糖降低、工作效率下降等等,为此,饮食宜清淡适口,不要生冷、刺激、油腻的食物,春季要因人而异的吃,对于身体明显虚弱的人可以吃滋补品,但女性们就不用了,就选一些平补食品就可以,比如:瘦猪肉、红枣等。
2.摄取足够维生素:春天气候温度变化大,微生物、细菌、病毒等开始繁殖,这时候要多吃蔬菜和水果来提高人体免疫功能,增强自身的抗病能力,天然养生专家介绍多吃柿子椒、西红柿、油菜、柑橘、苹果、胡萝卜、卷心菜、菜花、白菜等等。
3.摄取足够的蛋白质和含钾的食物:春季容易使人感到疲乏,这时候是因为缺少了酪氨酸,所以
更多>>摄取足够的多种维生素和矿物质 春天气温变化较大,病菌活力增强,容易侵袭人体而致病。所以,春天要多食用富含维生素和矿物质的食物,比如小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜。多食用柑桔、柠檬等水果,可以抗病毒;摄取富含维生素a的胡萝卜、苋菜、塔棵菜等黄绿色蔬菜,可以保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞,抵抗各种致病因素的侵袭;摄取富含维生素e的青色卷心菜、花菜、芝麻等,可以提高人体免疫功能,增强抗病力。 补充优质蛋白质 冬季寒冷会加速体内蛋白质分解,导致抵抗力降低从而易致病。所以,早春期间需补充优质蛋白质,可以多食鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等,这些食物中富含蛋氨酸,具有使人体耐寒的功能。 进食高热量食物 早春时节的气温仍然很低。寒冷刺激甲状腺,可消耗热量,引起功能亢进,使人体耐寒力和抵抗力减弱。同时,人体为了御寒,也需要消耗热量来稳定
更多>>饮品与春季养生
早春时节气候寒冷干燥,且多风。中医理论认为,风多易燥。当风燥外邪侵袭人体,很容易人里化热,因此人们在春季常会感到咽干、口渴,甚至出现咳嗽、便秘等症状。过了春分以后,天气渐渐热了,人体新陈代谢加快,人们难免要出很多汗,体内的水分流失得更多了,这样身体就会消耗掉大量能量。许多生理机能,如热平衡机能、体温调节、消化系统、内分泌系统、血液循环系统等也会因此受到影响。因此,在春季养生活动中,饮品的重要性就凸显了出来。大体来讲,饮品在春季养生中的作用主要体现在以下几个方面:
●补充人体所需的水分
中国的饮食文化中包含了两方面的内容:一是饮,二是食。“饮食”中“饮”字当先,说明我们的祖先早已注意到了水的重要性。有这样一句话:“药补不如食补,食补不如水补。”一个身体健康的人,如果有足够的水喝,不吃食物大约可以存活几十天。但若是没有水,便无法顺利地进行新陈代谢,人可能就会在5天左右死亡。水不
更多>>在春季的时候,因为天气的原因,空气的潮湿会对身体的健康造成一定的威胁,这个时候就是需要饮食来帮助养生保健了。对于饮食的一些安排其实很多人都是不了解的,只是自己想吃什么就吃什么,这样是不行的,在特定的时间里面进行身体的调理是很有必要的,希望大家可以学习一下。
春季饮食保健其实也是很简单的,只要大家学习一下的话就可以了。首先优质的蛋白质食物肯定是必不可少的,因为天气的原因会让身体的蛋白质加快分解,所以及时的补充也是很重要的。
春天进补宜"清平"
春天饮食,以下几类食物不妨多摄取:
第一类,优质蛋白食物。春季的气温变化较大,这种反反复复的冷热刺激,会加速体内的蛋白质分解,引起机体抵抗力降低。因此,春季应当及时补充优质蛋白质食品。理想的三餐中要有高蛋白,包括奶、蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
第二类,维生素和无机盐含量丰富的食物。小白菜、油菜、青椒、西红柿、柑橘、柠檬等富含维生素c,具有抗病毒作用;胡
更多>>“春气之应,养生之道”。春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,总的饮食养生原则是:
1.主食中选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
2.保证充足的优质蛋白质。是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
3.保证充足的维生素。青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素c,是增强体质,抵御疾病的重要物质。
春季饮食三时期
一、早春时期
为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。
饮食原则:选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。
早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜适量。
午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。
晚餐:主食100克,蛋鱼肉类50克,青菜200克,豆粥1碗。
更多>>1、2020春季饮食养生
中医讲究“顺时养生”,春天的时候正是万物丛生之时,在中医古籍《素问》中提到:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣……,”这个季节是气候由寒转温,大自然中万物复苏、草木萌生之际,顺时养生的说法是“春生、夏长、秋收、冬藏”,宇宙的阳气生发了,在五行对应五脏和四季养生来说,“肝属木,与春相应”,即所谓“春应‘肝而养生’、夏应‘心而养长’、长夏应‘脾而养化’、秋应‘肺而养收’、冬应‘肾而养藏’”,因此,2020春季养生的重点,就在养肝。
想在春天好好调养体质,透过日常茶饮,是最方便又有效率的途径。中医师建议,2020春季比较着重在“轻补”,避免使用“温补”或“大补阳”之药材。像党参、决明子、仙鹤草、枸杞子、紫苏、仙楂…等,都十分适合在2020春季搭配作为茶饮来饮用。另外,韭菜、葱、蒜都是2020春季当令时蔬,具有益肝养阳之效;新鲜豌豆苗、香桩、金针花、菠菜、苋菜等,也很
更多>>2020春季是阳气上升的季节,季节的变化交替容易导致疾病的产生,所以说2020春季养生,首先最主要的是要从饮食开始,但饮食是要根据个人的体质不同而进行选择,对于健康人体我们是不主张大量进补的,2020春季饮食主要以清淡为主,那么具体的女性2020春季养生饮食原则有哪些呢?
蛋黄,肝火病人最怕的就是加重肝脏的负担,而蛋黄中含有着大量的胆固醇,这些物质都要经过肝脏的新陈代谢,从而影响肝脏功能恢复。
马莉莉,1994年获第十一届《中国戏剧》“梅花奖”;1994年获首届宝钢高雅艺术奖;1995年获第三届中国“金唱片奖”;1991年获国务院颁发的政府特殊津贴;1993年获国家文化部颁发的“优秀专家”称号;还曾被评为全国文化系统先进工作者。现任上海沪剧院副院长,上海市文联委员、上海市政协委员。虽然在几年前跨过一次“大病”的坎,却从病中汲取了“人到
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