女人瘦身养生
2020-05-28【导读】瘦身瑜伽产后女人的救星,生完宝宝的妈妈最担忧的就是自己的身材,要她们天天对着比以前粗了好几倍的水桶腰,可想而知她们内心是有多么的苦痛,妈妈么努力查寻方法瘦身,可是成效都不是那么亮显,自己又坚持不了,今天小编就为妈妈推举瘦身瑜伽产后女人的救星。
瘦身瑜伽产后女人的救星
第一式、热身:躺卧式
①平躺在地板上,舒展双腿,足趾向上,足跟绷直,双臂置于身体两侧,掌心向停。
②用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。
③左手拇指、食指和中指抓住足趾,渐渐将其拉伸。注复,此时应全度保持肩膀和臀部紧贴地面。
④右手抱住左腿,将它拉向身躯,此时,臀部会被抬升,但应注复不要缩起双肩。
⑤保持这个动作并作七次呼吸运动。还原,换足。
①向左侧躺在地上,双臂伸直过头,并保持与身体成同一直线。
②双足夹紧,向上绷直,双臂抬升,全可能离地。
③保持动作并做几次呼吸运动。还原,转到右边复复相同练习。
第二式、人鱼式
更多>>阳光灿烂、天气回暖,许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。甩掉肥肉,穿上漂亮的衣裙,自然是大家离不开的话题。下面,小编为大家准备了几款非常受用的美食,在瘦身的同时,排毒、养颜、防便秘,让你这个春季做最美的自己。
款春季养生瘦身食谱
1、红茶:暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。
推荐减肥食谱:牛奶红茶
材料:牛奶250毫升,一小包红茶。
做法:将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。
2、春笋:春季当红瘦身美食
清脆可口的竹笋可是许多mm的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的
更多>>减肥最重要的就是靠自己。首先是在吃方面控制自己,多吃蔬菜和水果,少吃含有高脂肪的食品。要注意合理搭配食品。尽量克制自己嘴馋的毛病,如果说见到好吃的就没法控制了,那样减肥是永远都不会见成效的。
其次是多注意运动。每天吃完晚饭,与其赖在沙发上看电视,让脂肪堆积更加严重,还不如动一动,做一些简单的动作,上班或上街的时候抽点时间让自己步行,步行时要挺胸收腹,放开步伐大步向前跨,就像是在小跑,尽量让自己身体出汗。坚持每天有目的的做这些运动,你会发现原来瘦腿的要领在于“持之以恒”!
给大家推荐几种茶草茶类的东西,都是纯植物成分,不增加任何化学成分,可以放心饮用的。三草瘦腿茶:成分:马鞭草、柠檬草、迷迭草、玫瑰花、洋甘菊。
马鞭草:治偏头痛,净化肠胃及瘦身,减脂、活血、解郁闷
柠檬草:健胃整肠助消化,可滋润肌肤,促进血液循环,活化细胞。
迷迭草:帮助消化,治肠胃胀气,腹痛,头痛。
冲泡方法:
1、热水
更多>>【导读】经络养生,女人保健操打造纤瘦身材!天使的面孔,魔鬼的身材是很多女性的梦想,但是去健身花费太贵,下面小编推举一套经络按摩操。按摩径路是一门科学,只有用准确的按摩方式才能达到养生的效果。上面小编介绍的经络养生操是简单又很轻易学,防止了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家,非常是岁数大点的人最好在做拍打动作前,现预先热身下,因为关节长时间没运动会导致关节损坏。我们来学习经络养生,女人保健操打造纤瘦身材这篇文章吧!
经络养生 女人保健操打造纤瘦身材
经络养生保健操
1、起势
双脚分开,与肩同宽,未改微微弯曲,两手自然下坠,放松胯部,养神闭目,下面的每节都中基本要领。
2、拍打两侧胳肢窝和胁部
第一步
拍打左侧胳肢窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧胳肢窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧胁部,由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部,拍打胁部时,由腋下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下往
更多>>鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食。
鸡肉:每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。
牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。
更多>>豆浆是老百姓喜爱的一种高营养饮品,在欧美也享有植物奶的美誉。长期饮用豆浆不光对身体有好处,其护肤减肥功效更是值得一提。
豆浆富含丰富的营养物质
大豆的蛋白质含量高达35-40%,1公斤大豆的蛋白质相当于2公斤瘦肉或3公斤鸡蛋或12公斤牛奶的蛋白质含量。
尤其有益的是,大豆不含胆固醇,对于大脑极为有益。研究表明,大豆经水泡、磨碎,充分加热制成豆浆后,营养吸收率高达90%,豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素b1、b2和烟酸。此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高,非常适合于老人,成年人和青少年。
豆浆以其均衡的营养成分、细腻的口感、食用方便等优点深受中国人喜爱,并逐渐被世界上越来越多的人所推崇,在欧美享有植物奶的美誉。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。
由于豆浆的蛋
更多>>生完宝宝的妈妈最担心的就是自己的身材,要她们每天对着比以前粗了好几倍的水桶腰,可想而知她们内心是有多么的痛苦,妈妈么努力寻找方法瘦身,可是效果都不是那么明显,自己又坚持不了,今天小编就为妈妈么推荐几款瘦身瑜伽,一起看看吧!
瘦身瑜伽八式
第一式、热身:躺卧式
①平躺在地板上,伸展双腿,脚趾向上,脚跟绷直,双臂置于身体两侧,掌心向下。
②用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。
③左手拇指、食指和中指抓住脚趾,慢慢将其拉伸。注意,此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。
④右手抱住左腿,将它拉向身躯,此时,臀部会被抬升,但应注意不要缩起双肩。
⑤维持这个动作并作七次呼吸运动。还原,换脚。
①向左侧躺在地上,双臂伸直过头,并保持与身体成同一直线。
②双脚夹紧,向上绷直,双臂抬升,尽可能离地。
③维持动作并做几次呼吸运动。还原,转到右边重复相同练习。
第二式、人鱼式
①向左侧躺在地上,双臂伸直过头,并保持与
更多>>瘦身总是流行于一年四季,无论何时何地,妹子们总是在瘦身。最近流传这一句话“无深蹲不翘臀”深受减肥妹子们的推崇,喜欢健身和减肥的朋友,都会或多或少了解到深蹲的好处,那么女人深蹲可以瘦身吗?今天我就带你去了解“深蹲”这一项运动,看看其中的减肥奥妙究竟在什么地方。
1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四头肌(大腿前面那块)还是全身体积最大的一块肌肉。如果你想要透过增加基础代谢率来达到减肥的目的,训练腿部肌肉绝对是最好的选择,因为它同时练到你的大腿、屁股和整个核心肌群。
2、和其它腿部动作比起来,squat更能增进你的柔软度和协调性。由于squat是一个跨越你身上两大关节的动作(髋关节与膝盖),比起你单纯练单一一个部位,例如大腿前面、大腿后面或大腿内侧,它更能增进你整体的协调和稳定度。此外,对于某些背部或是大腿后柔软度差而导致体态不佳的人,正确的squat姿势能够改善你的柔软度
更多>>香蕉是人们喜爱的水果之一,欧洲人因它能解除忧郁而称它为快乐水果,而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为智慧之果,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为智慧之盐的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素a和c,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。
名称:香蕉。
性味:味甘、性寒。
归经:入脾、胃、大肠。
作用:生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。
成分:香蕉的糖分、蛋白质含量均高,维生素、矿物质也很丰富,热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
食用价值
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,(因此不宜多吃,容易发胖)而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据热者寒之的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动
更多>>减肥瘦身已经成为了女性的流行热,可是减肥往往就会导致胸部变小、下垂。秋季养生滋补胸部最好的方法就是进行食疗。如何制作丰胸补血汤呢?
都说女人细腻,漂亮女人的食疗食补更要选择红枣、蒲公英根、党参、当归等 润物细无声的食疗食材。为您推荐三碗丰胸补血汤,都能不同程度地改善女性身材,让您获得圆润丰盈的傲人资本哦。
1、黑木耳红枣汤:取黑木耳粉10克、红枣粉50克,用适量沸水冲开即可食用。当然,有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。早晨喝粥 温暖一天
食疗功效:黑木耳红枣汤有健脾、补血、调经的功效,特别适合血虚及脾虚型的mm饮用,特别是月经量多更适用哦,而且方便快捷。此汤能促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会丰满坚挺。
2、补血美容汤:取当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克加三碗水煮至一碗,滤碴取汤汁饮用。第二次饮用可将上次煮过的材料加两碗半水煮成半碗后,滤渣取汤汁早晚空腹饮用,任何温度都
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