哪些食品养生
2020-12-23哪些孕期健康食品不宜过量食用呢?让我们一起来听听资深妈妈怎么说吧!
众所周知,就算是再健康的食品,如果过量食用,还是会造成不良后果。
一、水果
孕妇喜欢吃水果,而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果,她们认为这样可以充分地补充维生素,还可以使将来出生的宝宝皮肤好。
虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高,孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡。
二、鸡蛋
在日常生活中,鸡蛋是最普通不过的营养食品,常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。然而,日本科学家进行的一项长达14年的研究发现,与同龄人相比,每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女,与每周只吃
更多>>食品成了餐馆和家庭餐桌上的佳肴。其实这7种黑色食品是具有很好的养生作用的。
黑芝麻
古称胡麻,含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。它还含有多种维生素和芝麻素,芝麻酚,甾醇及卵磷脂等营养素。《神农本草经》说,芝麻主治伤中虚羸,补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。《本草纲目》称服(黑芝麻)至百日,能除一切痼疾。一年面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,最极佳的保健美容食品。黑芝麻的神奇功效,还在于它含有的维生素e居植物性食品之首。维生素e能促进细胞分裂,推迟细胞衰老。
黑豆
黑豆入药保健之效高于黄豆,突出的优点是蛋白质含量高、质量好,每百克高达4550克。黑豆还含有丰富的不饱和脂肪酸、钙、磷、铁及胡萝卜素、b族维生素等。《名医别录》载,炒黑豆热投酒中饮之,治风瘫痪口禁,产后头风。久食,好颜色,变白不老。《本草纲目》说,黑豆入肾功多,
更多>>现在的人们都很重视养生,养生的方法有很多,而且也有很多的养生保健食品,多吃对身体有利的保健食品,能够强身健体,而且能够抵御身体的很多疾病,生活中应该多关注一下养生方面的知识,比如多吃一些养生保健食品,真的能够促进身体健康的,那么生活中那些食品具有养生保健的作用呢?
松子清肠润肌肤。珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。
大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。
白菜止咳化痰还抗癌。白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退
更多>>粽子古称角黍,传说是为祭投江的屈原而发明的,是中国历史上迄今为止文化积淀最深厚的传统食品。端午节吃粽子不仅有深远的节日意义,而且由于粽子是主副食一起搭配制作的综合性食物,有特殊的营养价值。古方中医带您深入了解粽子的营养价值,让您吃出健康、吃出营养、吃出漂亮。
粽子的主要原料是糯米,从中医的角度来看,其性味甘温,有健脾暖胃、补中益气的功效。《本草纲目》中称糯米能暖脾胃,止虚寒泄痢,缩小便,收自汗,发痘疮。芒种过后,天气日益炎热,身体表面血流增加,肠胃功能逐渐下降,人容易苦夏消瘦,端午吃糯米粽子正好能够改善这一问题。
糯米含有高质量的淀粉质和b族维生素、不饱和脂肪酸、纤维素等营养成分。但是糯米含的蛋白质较少,并且十分缺乏赖氨酸、色氨酸,维生素a、维生素c和维生素d,钙含量较高但不易被人体吸收。因此将糯米包上馅料制成粽子,搭配食用,则可以避免营养不全面。粽子馅有红枣、花生、豆沙、蛋黄、五花肉等各
更多>>食物与药膳
药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一,它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同,功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现代医学研究表明:这类药膳多含有丰富的为中、老年健康所需的化学成分,具有调节某些生理功能及延缓衰老作用。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。
一、黄芪茶:黄芪(切成薄片)15-20克,置保温杯中,用开水浸泡半小时后,即可代茶饮。饮完加开水继续浸泡。次日换药。可连续服用3个月以上。黄芪为补气诸药之首,能益元气、壮脾胃、疗虚损、抗衰老。营养分析表明:黄芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液质和多种氨基酸。实验研究发现:黄芪能明显提高机体免疫功能,增强抗病能力,促进物质代谢,降低细胞中脂褐素含量。长沙老年康复医院部分体质虚弱的中、老年人入秋后坚持以黄芙水代茶喝,冬季感
更多>>1、2020春季养生蔬菜
韭菜:韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素a、维生素b族、维生素c和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。
芹菜:芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥,有“伏热、利小便”的作用。
菠菜:含有钙、镁、维生素c、维生素a、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉,有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴,均为2020春季佳肴。
香椿:含视黄醇、维生素c、维生素a、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦,性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对2020春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥,可以与鱼清蒸,也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴。
小葱:富含维生素a、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温,能通阳解毒,对春天的风寒感冒作用极佳,且
更多>>俗话说三九补一冬,来年无病痛.天冷进补是不是非得昂贵的补品不可呢?并非如此。要知道,每种食品都有它的特性,就像是白色的食品如银耳、萝卜、豆腐等常见的食材中,有很多我们所不了解的特性。只要把握了食品的特性,再对症下药,最一般的食品实在就是最好的滋补品。
银耳:银耳有菌中之冠的美誉。它既是营养滋补佳品,又是扶正结实的补药。银耳可以滋阴润肺,但与此同时它的粘性较大,使人体的痰不轻易咳出。如果是单纯无痰咳嗽,用银耳润肺效果自然不错,若是有痰,则不适合用银耳了。此外,将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用,具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。
萝卜:民间有十月萝卜赛人参,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方的说法。萝卜中维生素a、c的含量格外丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的工效;熟食则能益脾和胃,消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用,有益气补血,强筋骨的工效,适合更年期的女性食用。
豆腐:豆腐营养价值丰富
更多>>益智食品有哪些
1、益智食品有哪些之海带
海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及dha、epa含量更是丰富,适量食用对人体好处多多。
2、益智食品有哪些之香蕉
营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。
3、益智食品有哪些之鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4、益智食品有
更多>>现在的人们都很重视养生,养生的方法有很多,而且也有很多的食品,多吃对身体有利的保健食品,能够强身健体,而且能够抵御身体的很多疾病,生活中应该多关注一下养生方面的知识,比如多吃一些食品,真的能够促进身体健康的,那么生活中那些食品具有的作用呢?
松子清肠润肌肤。珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。
大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。
白菜止咳化痰还抗癌。白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科
更多>>随着现在生活水平的提高,人们为了方便省事,就大量囤积食物放在冰箱冷冻起来。其实却不知食物冷冻时间长了,它的营养受到破坏,吃多了对人体也会有害的。那么,为了保障我们的身体健康,还是需要远离并不要长期食用冷冻食品的。那下面就来看看关于冷冻食品方面的知识吧。
首先我们说到冷冻食品,也会让我们想到速冻食品。那么冷冻和速冻食品在细节上两个之间有什么区别呢?
①速冻食品是指食品经过的加工制成品或没有烹饪的主食(如面条,杂粮类)。一般是在-30℃或者更低的温度下进行迅速冻结的食品;
解冻后,它仍能保持原有的组织结构,汁液流失少,基本上保持了食品原有的色、香、味。
②而“冷冻食品”也是慢速冻结的食品,指肉禽类或者蔬菜等易腐的食物直接冷冻。一般在高于-30℃条件下(一般在-18℃至-23℃)冻结的食品;
由于在慢速冻结过程中,水份在细胞外部和内部最初需要凝结的时间并不较大,因而积成较大的冰晶,使细胞受挤压后
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