男的养生饮食
2019-10-05你有机会来到太平洋上的一座孤岛,岛上有着茂密的椰子树,放眼望去是湛蓝的海洋。此时,你觉得眼前的景色如何?
a、岛屿小,海洋辽阔
b、岛屿广大,海洋狭小
c、海洋与陆地的面积差不多
d、岛屿的四周有浪涛拍打着
a、岛屿小,海洋辽阔
如果你是女生,那铁定很有女人味,但如果你是男生,则可能会表现出较女性化的一面。这类型的人拥有丰富的想像力,如果能在生活中多发挥一点创意,那一定能激荡出许多精采的火花。
b、岛屿广大,海洋狭小
选这个答案的人,没责任感的对象会让你第一眼就排斥:这类型的人本身就非常有责任感,不管是对自己或者是对家人,相对的就会请求另外一半也要很有责任感。
c、海洋与陆地的面积差不多
你的男性等质与女性特质保持着完美的平衡,因此如果遇到像与伙伴对立而两难等情况时,你都可以处之泰然并将所有问题圆融解决。擅于沟通协调是你最大的优点,应好好发挥这项特色。
d、岛屿的四周有浪涛拍打着
你并没有
更多>>大脑能够有效地控制肌肉吗?你想让某一块肌肉隆起,就能轻松做到吗?本期介绍的训练法能让你在肌肉和大脑之间搭建联系的桥梁,若你能在健身中把意念恰当的配合进去,那你的健身将是充满乐趣而事半功倍的。
你有过梦游的经历吗?即使在平时你是一个很柔弱的人,在梦游的状态下,你的力气也会变得异乎寻常的大。为什么在这种状态下,人的力量会发生如此巨大的变化?人的大脑和肌肉之间是否具有某种联系?一个人是否可以刻意建立其间的联系呢?
事实证明,你只要在身体训练中始终将意念作用于所锻炼的肌肉,通过极慢速的器械运动强化这种意念的作用。久而久之,让你的肌肉随意运动就不会只是一个梦。
如果你在健身房训练时,脑子里一片空白或是思考一些别人的问题,那么你就丧失了一个在大脑和肌肉之间建立联系的绝佳机会。
所以,健身不仅仅是身体上的运动,更需要大脑的全力投入和配合。既然在健身,大脑就要跟着身体,全神贯注于肌肉、动作、器械、神游
更多>>是否很羡慕那些肌肉壮实的男性?其实只要在您的饮食上下功夫,那么您也离肌肉男不远了。
古埃及金字塔还有很多的未解之谜,营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘,那还是先从“吃”说起吧。
频繁用餐
一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪,这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说,每2~3小时一进食是最佳的状态,这样能够使肌肉得到源源不断的营养,而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说,很难能够有这样的条件,在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。对于那些视肌肉如生命般重要的朋友来说,选择营养餐包或是能量棒来代替一餐是个绝佳的选择。
食物种类要多样
如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样,你得经常变换你的食谱,最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡,还能让你了解自
更多>>你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。
即使你新陈代谢很快,你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男,下面是具体的方法:
1 吃更多。
皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉,事实是,你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多,这点你可以改变。
记录热量。每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因。
吃体重*20kcal的食物。如果你的体重是140lbs,那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西,保持记录。
增加热量。两周后,每天增加500kcal的热量,如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲,两周后的热量需要由2800kcal增加为3300kcal。
更多>>许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的ph值;蔬菜、水果等含有k、na、ca、mg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。
英国一位病理学家经过长期研究指出:只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和
更多>>女人总是把减肥挂在嘴边,似乎多瘦都不是底线,瘦了才是王道。不过,这相对于广大的男性朋友而言,可不是越瘦越好,男性太瘦的话反而会让女生觉得没有安全感,而且太瘦也不健康。那么,如何拯救才能排骨男们的健康呢?排骨男们该如何才能变身肌肉男呢?下面就跟小编一起看看,让排骨男变肌肉男的7个小妙招,排骨男必备法宝。
1.合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能
更多>>冷?渣男征服高冷女神的滚床单神技
男人会为了性爱的完美不断学习新的性知识,这并不是个别男人的心理,科学家们对35个国家和地区的男性开展了一项调查,问他们“你最想提升的性爱技巧是什么”。最普遍的答案是:希望更有效地诱惑女性,并给女伴高潮。换句话说,全球各国的男人都意识到,只有点燃女伴的欲火,他们才能享受到更热烈的性爱。
1、直接向女性表达你的想法
希腊性学家尼基·哈伊亚表示,虽然女人表达感情委婉,但她们都喜欢直接的男性,所以向心仪的她直接表达爱意能提升成功率。新泽西罗格斯大学的性学教授海伦·费舍尔进一步指出,男人在女性面前要保持自信的身姿。
坐着时要保持开放的姿态,双腿叉开、头部昂起、舒展胸膛、挺直腰板。站立时,肩膀朝向女性,并将头部转向谈话对象。这其实也是对自己性能力的一种自信。此外,模仿女性的某些动作也能传递你对她感兴趣的信号,例如当她喝饮料时,你也喝一口。
更多>>提起乳房疼痛一般都会联想到女性,因为女性在身体发育时期会出现乳房胀痛的感觉,而在成年之后每个月经期前候也会有乳房疼痛感,在怀孕期间乳房更是会胀痛。其实男的乳头疼也是会出现的,下面给大家说一下造成男性乳房疼的原因都有哪些,男性朋友可以来了解一下。
1、青春期男性乳房胀痛可能是青春期乳房发育症
一般情况下,在男人的生长过程中出现乳房疼,尤其是发生在青春期男性的乳房胀痛等,是属于正常的乳房发育症。但并不是说,乳房发育症是正常的发育。乳房发育症,是男性最易患的一种乳房疾病,主要表现为一侧或双侧乳房发育增大,有时候乳房还像哺乳期的女性一样分泌乳汁。乳房发育症一般出现在21岁以前的青春期男孩身上,病人有时具有女性化迹象,如:声音尖细、嘴唇上没有胡须生成、臀部像女性一样宽大等。
2、部分男人乳房疼是由于先天性睾丸发育不全引起:
因为长期处于饥饿状态和营养不良导致肝功能受损的男孩子,也极易导致乳房发育;慢
更多>>与女性朋友比较起来,男性普遍不像女性那样重视乳房的健康,但是男性朋友们也要适当注重对乳房的观察。因为男性的乳头其实也有大量的敏感神经分布,所以男性的身体上乳头也是一个非常重要的敏感区域。正常男性的乳头都应该是微微凸起,可是如果一位男性的乳头微微凹陷这是正常的吗?
1、 其实男性乳头内陷没什么问题的,不必担心,平时洗澡的时候注意清洗就可以了,不要感染。而且乳头内陷主要是由于乳头本身发育不良,或是青春期穿过于紧身衣服,使本来应向外突出的乳头被挤压埋入乳房组织内,形成凹陷,平时不用在意的。
2、 有许多男生乳头很大,很多男人都不以为然,其实男生乳头大可能发生癌变。大多数女性乳腺癌患者都是自己及早发现,男性其实也应该培养自己检查乳房的良好习惯。当男生乳头大,乳房出现肿胀、局部有硬块等情况时,很可能是乳腺癌的前兆,应该及时去医院检查。
3、 男性乳头凹陷现象已经非常普遍,很多男性朋友都不清楚男性乳头
更多>>不管是男性还是女性其实身体中都有雄性激素的存在,只不过男性身体中的雄性激素会比女性更高。而雄性激素也是促进一个人身体毛发生长的重要因素,因此雄性激素分泌旺盛的男性,身体上的体毛也会更加茂盛。四肢上长体毛是一个非常常见的现象,但是有一部分男性发现肚子上有体毛存在是怎么回事?
胸毛通常是指生长在人类男性颈与下腹之间的毛发,通常是青春期后期才出现,属于第二性征。由于男性荷尔蒙的激发,有些男人在二十岁至三十岁才开始生长胸毛。男人的胸毛往往是野性和性感的代表。但同时也是猿猴类物种未进化完善的表现,纯种的黄种人(北方人种,印第安人)由于高度的进化成且智能发达,体毛退化 据说,男人的胸毛可以由肚脐处起经腹肌延伸至胸大肌。
在外国,不少人认为男人的胸毛是野性和性感的代表。然而,在中国还是有很多人不能接受自己过多的“胸毛”,总想除之而后快。 在通常人的理解看,有胸毛就是荷尔蒙分泌旺盛。
女生肚子上长毛怎么办
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