末伏养生餐
2020-12-23现在已经进入三伏中的“末伏”,天热让很多人都没了胃口,吃得对,胃口就好,能防酷暑;吃不对,则越吃越没劲儿,不利于健康。
中午眯一觉 养生
夏季食补是体虚的市民最省钱又最方便的方法。夏季多吃小米、花生,此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的补品。
除了食补以外,寒地养生应讲究早睡晚起,提倡“子时大睡,午时小憩”。中医称之为睡子午觉,也就是夜里睡大觉,中午睡小觉。
正午晒后背 补气
寒冷地区的衣着也和养生有很大关系。据李老师讲,冬季御寒保暖的棉衣讲究单件不应过厚,如果气温下降,就多穿几件。天气寒冷时,可以加件棉背心使胸背部保暖,在正午阳气最旺的时候晒后背,也是补阳气的做法。
伏天饮食重清补
第一宝:鸭肉
推荐理由:暑热天气里,在肉类的选择上应首选性质偏凉,或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉,具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭
更多>>导读:立秋已过,进入三伏天的最后一伏末伏。那么末伏还热吗?立秋是秋天的节气,但末伏仍在三伏天,到底末伏还热吗?下面小编为您介绍。
末伏还热吗?
三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日(今天是今年的初伏始日),第四个庚日为中伏始日,立秋后的第一个庚日为末伏始日。今年三伏天的时间为:初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏,今年三伏天共计40天。
末伏天后天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,中午还是比较热,每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后,即使是俗称的秋老虎,白天热,早晚还是凉爽的。
气象上对于秋老虎并没有特别严格的界定,秋老虎是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称,这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气,也有一种说法,秋老虎一般最高气温在33℃以上,并且持续几天。
据了解,一般立秋过后天气开始转凉,但实际上立秋并不等于入秋。按照
更多>>养生导读:现在是三伏天中的末伏时期,末伏天养生要注重清补,祛湿邪,不能贪凉,少吃冰冷的食物,少吹空调。下面就一起来了解下末伏养生方法。
末伏是立秋后第一个庚日的始日,俗话说:秋后一伏热死人,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。此时,暑热容易耗气伤津,养生当以解暑清热祛湿,健脾益气扶阳为主。
末伏养生方法
1、末伏重清补 食疗祛湿邪
末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。
推荐一款末伏食疗佳品冬瓜薏米煲老鸭。
老鸭一只(褪毛,去内脏,洗净,沸水焯过后,切块),冬瓜250克(去皮,切块),生薏米30克(洗净),生姜及调料适量。先以清水3l煮生薏米30分钟,再加
更多>>末伏吃什么养生?末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,但天气仍是炎热,这个时候要注意调整饮食,饮食以清暑热、健脾利湿为主。那么末伏吃什么养生呢?下面小编为你介绍末伏的最佳食物,大家可别错过了。
1、烙饼摊鸡蛋
头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,进入末伏,难熬的伏天进入尾声,天气开始转凉,简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中,以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮,也不需要过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。
饼摊鸡蛋做法简单,把面糊摊成饼,受热均匀快成型时,将摊好的鸡蛋迅速倒在饼上。饼和鸡蛋固然不错,但缺乏膳食纤维,钾元素和维生素c也不足,要再加凉拌蔬菜来搭配,营养才平衡。所以,吃烙饼时,可以切几片酱牛肉,加些豆腐丝。还可以加点菜进去,放点应季野菜也不错。
2、鸭肉
秋初末伏,吃肉不仅让人觉得有些油腻,还容易上火气躁。因此,在肉类的选择上应首选性质偏凉,或性
更多>>末伏忌什么
1、防秋老虎
此时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。
2、忌寒凉物
末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴
更多>>什么是末伏
伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。2016年7月17日~7月26日为头伏,共10天;2016年7月27日~8月15日为中伏,共20天;2016年8月16日~8月25日为末伏,共10天。那么什么是末伏?一起来看看。
1、末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。
2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。
3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。
4、很多人认为末伏既然是最后一个阶段,天气应该就不热了。其实,末伏白天还是很热的,要注意防秋老虎。
末伏如何养生
末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,但天气仍是炎热,这个时候要注意调整饮食,饮食以清暑热、健脾利
更多>>本文导读:2014年8月7日到8月17日是三伏中的末伏时间,末伏该如何养生?末伏养生要注意什么?看看下面介绍的末伏养生方法。
现在已经是三伏天中的 末伏 ,末伏天养生要注意祛湿邪,不能贪凉,少吃冰冷的食物、少吹空调,也可以按摩养生。下面我们来看看末伏养生方法。
末伏是立秋后第一个庚日的始日,俗话说: 秋后一伏热死人 ,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。此时,暑热容易耗气伤津,养生当以解暑清热祛湿,健脾益气扶阳为主。
1、末伏重清补 食疗祛湿邪
末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。
推荐一款末伏食疗佳品 冬瓜薏米煲老鸭。
老鸭一只(褪毛,去内脏,洗净
更多>>导读:今年立秋时节刚好的赶上了三伏天的尾巴,所以即使到了秋季,天气依旧很炎热。当然,这样的天气会逐渐有所改变,最多延续至九月下……
今年立秋时节刚好的赶上了三伏天的尾巴,所以即使到了秋季,天气依旧很炎热。当然,这样的天气会逐渐有所改变,最多延续至九月下旬就会凉爽下来。因此,大家在这段时间做好立秋后的保健与养生是十分重要的。那么下面就跟随小编一起来了解一下秋季养生的要点吧。
末伏养生四要点 轻松摆脱秋季疾病
1、立秋仍要防秋老虎防暑降温要继续
入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长
更多>>末伏吃什么养生?末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,但天气仍是炎热,这个时候要注意调整饮食,饮食以清暑热、健脾利湿为主。那么末伏吃什么养生呢?下面小编为你介绍末伏的最佳食物,大家可别错过了。
末伏吃什么养生?
1、烙饼摊鸡蛋
“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,进入末伏,难熬的伏天进入尾声,天气开始转凉,简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中,以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮,也不需要过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。
饼摊鸡蛋做法简单,把面糊摊成饼,受热均匀快成型时,将摊好的鸡蛋迅速倒在饼上。饼和鸡蛋固然不错,但缺乏膳食纤维,钾元素和维生素c也不足,要再加凉拌蔬菜来搭配,营养才平衡。所以,吃烙饼时,可以切几片酱牛肉,加些豆腐丝。还可以加点菜进去,放点应季野菜也不错。
2、鸭肉
秋初末伏,吃肉不仅让人觉得有些油腻,还容易上火气躁。因此,在肉类的选择
更多>>导读:初伏中伏末伏哪个最热?三伏天有初伏、中伏和末伏,7月23日已进入中伏,那么你知道初伏中伏末伏哪个最热吗?俗话说,冷在三九、热在中伏,那么是中伏最热吗?
初伏中伏末伏哪个最热?
一年中最热的时间是三伏,那么三伏哪一伏最热呢?俗话说,冷在三九、热在中伏,意思是一年中最热的日子属三伏,三伏中又以中伏最热。
夏至后第3个庚日为初伏,第四个庚日到第五个庚日为中伏,立秋后的第一个庚日到第二个庚日是第三伏。每一个庚日相隔10天,因为有闰月的关系,夏至到立秋之间有的年份出现4个庚日,有的年份出现5个庚日,所以,中伏的天数不确定,有的年份是10天,有的年份中伏天数是20天。
俗话说热在中伏,据了解,今年二伏从7月23日开始,总共20天。在三伏的30天里,一般来说,中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是热,而且是湿热,桑拿天气让人难以喘息,仿佛置身于一个大蒸笼。
中伏为什么最热?入伏之后,地表湿度
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