慢性病能养生
2020-12-31走路对现在来人来说是最经济又实惠的养生法、是健康生活的象征，也被世界卫生组织认为是「世界上最好的运动」。但走路多了也伤身，大量暴走会让身体无法负荷，易患上膝关节滑膜炎、腰肌劳损等疾病。
那么，到底走多少步最健康？
一、6000步可以降压：让血管运动起来
高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症，除了正规服用药物以外，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。
高血压病人在参加行走这项运动时，应注意：
1.行走时应脚掌着地，挺起胸，步速应以中速为宜。
2.行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
3.遵守循序渐进的原则。在行走时，血压会稍有上升，开始时一定要慢走，其速度约为全力走时的40%～50%。用30～45分钟的时间走2～3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。
二、6000步可以降脂：让血液变干净
「走路」是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一！每天6000步
更多>>老慢支、肺气肿和气管炎等慢性呼吸性疾病，是患病率高，病程长，治疗难度大，最终容易导致呼吸功能丧失而致残、致死。每年全世界死于该病的人数多达约300万之多，远远超过肺部肿瘤。患有老慢支、肺气肿的病人应重视康复治疗，这是改善呼吸功能和活动能力，提高生活质量重要的一环。
老年慢性病的氧疗办法
肺部疾病康复是根据临床和生理学相关测定结果，对因慢性呼吸性疾病而呼吸功能等受损和致残的病人，系统和科学地制定诊断和治疗方案，以达到提高病人最佳的日常功能和生活质量的目的。
目前，老慢支、肺气肿的康复治疗主要包括几个方面：
1.长期氧疗氧疗即通常所说的吸氧。目的是纠正低氧血症；改善症状、生活质量和神经精神状态；减轻红细胞增多症；预防夜间低氧血症、改善睡眠质量；改善呼吸功能；预防肺心病和右心衰竭的发生；提高患者生存率、延长生存期及减少医疗费用，降低住院次数和住院天数。长期氧疗要求每天氧疗的时间应超过15小时。
更多>>人到了50岁这个年龄，往往是事业有成，健康危险阶段。从此刻开始，越往后身体都将大不如前，除了因为先天的遗传因素，最主要的还是自己要懂得健康管理。如果你还不懂得养生，大多躲不过这3种慢性疾病。
男人50岁后不懂得养生，会躲不过胃病：
生活中，大多数的人多多少少都有过胃痛的经历。而诱发胃病的原因有多种，如饮食因素、药物因素、心理因素、幽门螺旋杆菌感染等等。对于吃了50多年的人，进食过的食物已经非常多了，这时候更需要养胃。
饮食最好以清淡为主，那些喜爱重口味食物的人。在调查上发现，增加胃癌的发生概率将会是清淡饮食习惯人的2倍左右。且平时有个小胃病，如果时间已经比较长了，都别再乱吃胃药，及时去医院做下检查。
除此以外，当大便出血、大便颜色发生明显改变，都要格外注意胃部的健康，最好做个胃镜检查，预防胃癌的发生。
男人50岁后不懂得养生，会躲不过肝病：
中年男性多有喝酒的习惯，尤其是在各处的应酬
更多>>岑雅素老人尽管已经108岁高龄了，但岑老太气色好、中气十足，讲起话来，嗓门很大，而她是慈溪目前年纪最大的老人。
健康长寿是现在很多人都追求的，可是108岁高龄的岑老太长寿秘诀竟是什么的呢？
吃保健品？
坚持运动？
不抽烟、不喝酒？......
都不是！岑老太的儿子沈祖德回忆，岑老太抽烟已经有60多年了，40多岁时得了胃病，这些年来一直靠烟草来缓解症状。
而且岑老太的胃口很好，虽然几十年前就没有了牙齿，但并不影响她吃东西。而且岑老太最喜欢的就是每日一碗煮水果，岑老太的儿媳妇说。
每天吃一碗，身体一年比一年硬朗！
岑老太每天下午午睡醒来，岑老太的儿媳妇就会烧上一碗煮水果，有时候是苹果、有时候是梨头（小梨）。
煮水果到底有什么神奇的功效，竟成了108岁高龄的岑老太每天的必吃品呢？
煮苹果：降血脂、降血脂、
1营养作用发挥得更好
苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶
更多>>气功运动的特点是修习者在教练的指导下，充分发挥自己的主观能动性，通过自我锻炼而恢复健康。练功时修习者的意识处于宁静、愉悦的状态，体内各系统的生理功能会随之变得协调，通过长期坚持锻炼，可起到强体健身、防治疾病的作用。
气功通过三调来促使气机协调，以实现防治疾病的目的，可以说气功就是通过自我心理调整，促使生理功能变得协调，以达到防治疾病的目的。因为气功调身、调息、调心三调操作的作用方式是从机体功能的调节入手的，所以气功运动重在功能状态的调整，其作用以治疗功能性疾病见长。
中国传统的气功内容，兼具防病和治病两种作用，严格来说，包括了健身气功和医疗气功两大内容。由于气功疗法的治疗方式主要是自行练功，患者从学习气功到取得疗效需要有一个过程，故气功疗法主要适用于各种慢性疾病。
长期的实践经验证明：气功疗法属于心身锻炼方法，是主动调控心身的生理病理过程，因此心身疾病可首选气功疗法。目前常用气功疗法治疗
更多>>对很多人来说，一旦身体不舒服了，首先想到的就是吃药，或者去看医生。
但其实啊，运动是最好的医生。而很多人的身体毛病都是缺乏运动引起的。
缺乏运动，致死因素之一
世界卫生组织2004年全球健康危险因素调查数据表明，缺乏身体活动是紧排在高血压、吸烟和高血糖之后的导致全球死亡原因的第四大危险因素，全球6%的人类死亡是缺乏身体活动造成的。
很明显，一旦人身体活动不足，缺乏运动，很容易就或造成人体发生肥胖、导致人体血糖升高、血压升高、血脂升高，而这“三高一胖”，正是促进心脑血管疾病发生的最重要因素。
运动降糖，比胰岛素还好
千万不要小看运动的作用。
我们增加身体活动，还能促进各种慢性病某种程度的自愈。
据了解，有规律、定期、定量的身体活动，已经被证明能有效治疗和预防慢性病。
而美国相关的研究就表明，规律的定期运动，对2型糖尿病的治疗效果，比单纯标准化地用胰岛素降糖治疗还要好一倍以上；抑郁症患者，
更多>>据阿拉巴马州大学的赫林的说法，经过疲惫度、焦虑度、痛苦度等多项心理学测量指标显示，运动的慢性病患者抑郁的症状平均可以下降22%。
依据路透社报道，一项科学研究总结证实，经常进行健身锻炼可以改善慢性病患者的情绪，适用范围包括癌症、心脏病和背痛等疾病。不过，这并不是必定，平均数据显示，只有六分之一的人能够通过到健身房或者跑步获得情绪提升。
这是一项不错的证据，我很兴奋，因为我喜爱这种概念。美国宾夕法尼亚大学精神病学部的阿兰j格伦伯格博士(dr. alan j. gelenberg)说道。虽然格伦伯格博士并未参与这项研究，但他认为美国精神病学会的发觉可以说明，推举健身对抗忧郁是有科学道理的指引。他说：有些证据表明，它可以阻止抑郁，实际上还有迹象显示健身本身就是一种治疗。
这项发觉的论文已经刊登在《内科医学文献》中，科学家希望找到证据证实锻炼能够关心慢性病患者远离抑郁，不因疾病而情绪低落。阿拉巴
更多>>秋高气爽，郊游登山，是非常有益于身心的事情。不过需要提醒的是，登山运动虽好，并不适宜所有人，非常是对那些患有一些慢性病的人来说，是不适合的。东南大学附属中大医院中医内科窦国祥教授表示，非常以下四类病人在挑选登高时要悠着点。
高血压患者，特殊是老年性高血压。血压坚定大，非常是收缩压易受体位变动影响，体位性低血压的发生率也较高，心、脑、肾等器官存在不同程度的老化和血管硬化，或合并其他慢性病，如冠心病、糖尿病、痛风等，轻易发生脑出血、心力衰竭、心肌梗死等并发症。有的病人平日常有头昏、眩晕症状，头重脚轻，走路发飘，则更不适合登山了。
糖尿病患者，特殊是已有足病的患者。糖尿病患者的末梢血管病变主要有下肢血管病变，血管壁有斑块形成，使血管狭窄、堵塞。病史在10年以上的病人都会有这种变化。开始时可能症状不明显，但逐步会感觉下肢皮肤瘙痒，肢端发凉，肤色变暗，出现色素斑，下肢端刺痛或灼痛、麻木，感觉迟钝
更多>>转眼间 2010年即将结束，在这一年里，不仅物价一片涨声，就连各大医院的门诊量也有两位数百分比增长，尤其是慢性病人越来越多。预计到2020年，中国内地将有85%的死亡归因于慢性病，而高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病等慢性病也将越来越年轻化。
患上慢性病，疾病将如影随形，需要长期甚至终生治疗。专家表示，在与疾病共存的日子里，只要善于打持久战，合理控制病情，患者可以进入带病的健康状态，与普通人一样享受人生。遗憾的是，多数慢性病患者往往走这样的套路：初知满腔热情，齐抓共管；以后麻痹大意，置之不理；晚期临渴掘井，亡羊补牢。专家表示，治病跟打仗一样，用兵之道、以计为首。在新年来临之际，广东省第二人民医院内分泌科主任傅晓英给慢性病患者献上12计健康锦囊。
备战动员篇
第1计 未雨绸缪
多数慢性病是多基因遗传病，为防止其他家庭成员重蹈覆辙，生活中应避免发病诱因，避免过早发病。比如忌贪食、忌嗜酒、多运 更多>>
