抗衰长寿的养生方法
2020-12-18转颈、耸肩
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
干擦
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
转腰
右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
握拳
双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
踩脚尖
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
梳头
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
揉眼
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶
更多>>衰老是很多的人需要面对的一个事实,万众期待的天后王菲即将要复出了!几度沉浮的她,虽然年过40,但风采却依然不减当年,岁月在她脸上丝毫没有留下任何的痕迹。对待肌肤,王菲有自己的一套保养方法,下面就跟小编一起窥探下天后的护肤之道吧!
干性肌肤如何保养
王菲属于干性肌肤,之所以干性皮肤在面部容易出现浅皱纹,而油性皮肤和男性皮肤则出现的较晚。深皱纹的产生主要是由于皮肤的真皮层粘多糖的减少引起的:像婴儿,皮肤中含有大量的粘多糖,所以看上去年轻和光滑。在060岁之间,随着年龄的增长,皮肤中的粘多糖的数量会减少50%。
胶原蛋白弹性肌肤
女人随着年龄的增加,最大的任务就是抗击衰老,选择一些抗衰老的食品,特别是水果,是美容养颜的最主要良方。若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延
更多>>小编今天为大家盘点三大女明星的养生经,让大家看看她们是怎样养颜抗老的。
汤灿:药膳养生法
养生经:因为出生于医学世家,所以我从小就认识各种中药,对其功效也略知一二,特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹:阿胶鸡蛋酒酿粥。
具体做法:先用小锤子把阿胶敲碎后,放进搅拌机里打成粉末状,取500 毫升水烧开后,放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后,加入两个打散的鸡蛋、冰糖,然后加入几勺阿胶粉,滚几滚即可出锅,最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次,具有非常好的养颜养血功效。
点评:药膳养生法
这款粥已经可以算作药膳粥,并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中,君是阿胶,起滋阴养血的作用,臣是鸡蛋,可以补充元气,佐是酒酿,使是冰糖和蜜枣,辅助阿胶的效果,共同完成滋补的作用。
你也能copy的
1、适合吃阿胶的人:阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用,适合身体容易干燥的人食用,比如干性皮
更多>>夏季低温养生抗衰又养颜,我们要知道养生的重要性,在这里我们一起来探讨下吧,眼看天气一天比一天热了起来,我们早早就脱掉了厚重的衣服。也将各种冷饮列在了我们采购清单中。
将苹果藏在冰箱里,两三天后依然鲜美如初。将人放进冰箱,会有同样的保鲜效果而延缓衰老吗?虽然只是个笑话,但“低温养生法”却是中医一宝。春夏交替的5月,从细节入手来实践它吧。
“低温养生”的目的是让人体保持一个相对低温的状态,以达到降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。人类生命活动是遵循“生命能”的消耗规律而运作的,一个人的“生命能”有限,消耗完了生命也就画上了句号,所以消耗越快,寿命越短;而低温养生则能调控“生命能”的消耗速度,使其慢些再慢些,做到细水长流,健康便得到了保障,寿命随之延长。这就是为什么生活在寒带的人,寿命比热带人平均要长10-30岁;而总人口只有500万人的格鲁吉亚,百岁以上的寿星竟有2000人之多,都是受益于低
更多>>寒冷的冬季,北风呼啸,万物凋零,世界万物显得很萧条,对此,很多人首先想到的应该便是如何做好防寒保暖的措施。然而,冬季是养生保健的最佳时段。那么,如何度过一个健康又温暖的冬天呢?今天,小编就为大家支上几招,日常没事的时候多按身体的这几个穴位,便能轻松达到长命百岁的效果,同时还能有效对抗衰老!
一、长按这几处便可长命百岁
1、身体的长命穴
每个人都希望自己能够长命百岁,不仅要活的时间长,还要活的有质量,然而在我们的身体上就有一个长命穴,经常按揉便能轻松完成长寿的梦想。
然而,冬季养生最主要的原则便是养肾,肾是维持身体动力的源泉,只有肾脏精气充足,才能使得肾脏中的热量和能量向上运输,从而滋养身体内的五脏六腑,维持身体的健康,因而只有养好肾脏,才能进行更好的养生保健工作。
在中医理论中认为肾经的原穴就是太溪穴,这个穴位的位置是肾经元气集聚的地方,因此,自古就有人利用按摩太溪穴来达到护肾养肾的目的。
更多>>谚语云:桃养人、杏伤人,李子树下躺死人。据最新研究表明,李子中抗氧化剂含量高得惊人,堪称是抗衰、防病的超级水果。
许多疾病(特别是心血管病、肿瘤)以及衰老,都与自由基对肌体的氧化损伤有关,但肌体可以通过自我产生或者从外界摄取的方式获得抗氧化剂(如维生素c、e,胡萝卜素等)进行自我保护。美国研究人员戴维伯恩等通过实验发现,一个李子中的抗氧化剂含量相当于一大把蓝莓,并且李子中的植物营养素还可抑制乳腺肿瘤生长,又不会影响正常细胞生长。已有研究表明,像蓝莓、石榴、苹果、香蕉等都是富含抗氧化剂的水果,常吃能预防血管硬化或心脏病。但有研究表明,李子(红色的)中的抗氧化剂含量是石榴的3倍,是苹果、香蕉的5倍多。对此,英国伦敦圣乔治医院营养专家也很赞同:李子低热量、低脂肪,特别是果皮,其中含有大量的抗氧化剂和营养物质。如果每天吃两三个李子,对健康很有好处。
宜忌:李子未成熟不可食。选吃紫色李子(或红色)最
更多>>防止衰老实际上是所有人每时每刻都在进行的一种活动,但是大多数的人更加关注的是自己的面部肌肤的抗衰老,实际上还有一个部位也需要我们的关注,那就是我们的头皮。头皮有效的抗衰老可以有效的防治脱发问题的发生,帮助我们保持毛囊的健康状态,所以防止头皮衰老是相当重要的。
人体器官中哪一个部位最先开始衰老呢?无论是百度还是谷歌,甚至从一些国外医学网站上搜索,都很难发现一个统一的说法,但大脑与皮肤的衰老排位靠前是肯定的。
有一种说法是皮肤衰老最快,从25岁就开始了。而皮肤衰老最快的部位又集中在脸部,一是因为脸部肌肤长期暴露在外,二是人类丰富表情对肌肤的牵扯作用。
脸部衰老最快的是眼睛周围,医学证实,眼周围皮肤是人体皮肤最薄弱的部位,仅0.4毫米左右,加上眼周皮肤没有皮脂腺,不分泌油脂,增加了皮肤的干燥程度,干燥的皮肤加速了老化的节奏。外在手机、电视、电脑的辐射,频繁的眼部表情,眼部彩妆的涂抹,失眠熬夜,用
更多>>蜂蜜是一种营养丰富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收。因此是冬季养生、抗拒衰老的饮食良方。
一、蜂蜜8功效:
1、快速恢复疲劳-尤其适合熬夜后
在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。(天下)蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。
吃法:中午一杯蜂蜜水。
2、消除大餐后的积食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。
吃法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。
3、滋阴润肺祛痰止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。
吃法:雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。
4、有利于快速解酒
蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。
吃法:饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包,酒后饮蜂蜜水。
5、让兴奋的神经安眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素
更多>>说到早餐吃什么,早起一碗粥或者汤最好不过了。千百年来,粥和汤一直为国人喜爱而且百吃不厌。它可以调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,实在是养生保健的佳品。
清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:
1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
桂圆红枣鸡蛋汤
材料:生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量
制作方法:
把生姜切丝干炒香后加一碗水,红枣桂圆同时放入煮开,待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适量红糖。
功效:补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红
早晚养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:
1、莲子用温水泡软
更多>>勤学习老年人可通过读书报、看电视、听广播了解国内外大事;还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后,总觉得有一种快感与成就感。
勤用脑脑功能衰退是人体衰老的重要原因。流水不腐,户枢不蠹,多开动脑筋,多分析问题,可防止大脑迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。
勤动手老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等,应尽量参加一些劳作。这样,既可活动关节、勤快手脚、保持体力,又可老有所为,密切家庭感情。
勤锻炼体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。在活动的过程中,不仅可以增强体质,而且可以扩大交际范围。
勤动嘴嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说,都可对大脑产生积极影响。以笑来说,可牵动面肌达13块之多,尤其利于开发大脑右半部的功能。
勤洗换老年人活动量小,皮肤干燥,新陈代谢减弱,更要
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