健康养生的点
2020-12-23网曝，梅墨生，书画家，武术家，养生专家，于2019年6月14日因病去世，享年59岁。
马华，中国健美第一人，于2001年9月22日，因病去世，享年41岁。
张生瑜，同仁堂董事长，于2008年7月22日因心脏病去世，享年39岁。
我罗列这三个事件，并非对逝者不敬，只是感叹世事无常。养生，健身，吃药并不等于获得健康，要想获得健康请记住这八点：
1.营养：全素或蛋奶素，请参考庙里的老和尚。
2.运动：快走，游泳，骑自行车，爬山，跑步，球类等等，总之要动起来。
3.水：喝水时间饭前半个小时，饭后一个半小时，一天八杯白开水。
4.阳光：每一天晒太阳不少于15分钟，夏天避开上午10点到下午4点钟的太阳。
5.空气：开窗通风，去公园，树林呼吸一下新鲜空气。
6.休息：早睡早起，成年人8小时左右。
7.节制：凡事有度，吃多了胖，远动多了伤，水多了中毒，阳光晒多了黑，空气氧多了醉，睡多了损。
8.喜乐：
更多>>男人日常养生的基本是什么呢？下面小编就为大家介绍男性养生的四个基本点。
1、好习惯的养成
日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
2、必不可缺的水
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
3、维生素的摄入
在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素c是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等
更多>>男人“冷”点更健康
低温环境
与高温相比，低温环境能减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作相对和缓，由此消耗的“生命能”也就随之减少。
科学家认为，生命活动是遵循“生命能”消耗规律而运作的，即一个人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就画上了句号，故消耗越快，寿命越短。而低温环境是延缓“生命能”消耗速度的有效方法之一。
因而，有意识地调控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到细水长流，寿命便能得以延长。
低温睡眠
我们应该从益寿延年的角度来认识睡眠的实质。我们平常提倡的天天7～8个小时的充足睡眠，本质上是一种在24小时中体温处于低谷的代谢状态，从广义上说属于一种“低温保健”。
只做到这一点远远不够，为此，科学家已经试制出一种“特别冷房”，夜晚睡眠时可将体温降至15 更多>>
你知道女人夏季如何养生才能够保持身体健康吗?女人夏季养生应该注意些什么呢?今天小编就为大家推荐的一些适合女人们夏季养生的方法，来帮助女人们健康的度过夏季!
夏季养生 女人牢记5点保健康
1、作息夜卧早起
宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，使人体精力充沛。
2、心态戒躁制怒
现代人到了夏天，虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。更何况，空调并非万能用品，只有学会自我调节才是上策，要戒躁制怒，心静自然 凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。总之，入夏之时，养心为上，养心为先。谨记马克思所说：一份愉快的心情胜过十剂 良药。
3、运动温和运动
夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极 拳、
更多>>日常生活中,经常饮用的伤害容貌，经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮肤也容易衰老。主要原因还有在你喝酒的时候，不正确食用这些更加对身体有害，快点跟和小编去看看吧!
生鱼刺身
生 鱼刺身、醉虾等生冷海鲜也是喝酒的大忌。因为鱼贝中含硫胺素酶，会使维生素b1分解破坏。硫胺素酶加热到60摄氏度才能失去作用，因此，长期吃生鱼生贝易 造成维生素b1缺乏。喝酒时，酒精会妨碍小肠对维生素b1的吸收，所以若在生吃海鲜的同时大量饮酒，维生素b1缺乏的问题就会更加严重。
腊肠咸肉
一口咸肉一口白酒，酒的滋味虽然绵长，却暗藏健康隐患。熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。
烤肉烤串
一把烤串搭配几瓶啤酒才过瘾，但这样也对身体有害。食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。
凉粉凉皮
更多>>眼看着白露就要到了，也意味着炎热的天气结束了，天气真的转凉了。那么白露该如何养生呢?白露养生应该注意些什么呢?哪些方法能够帮助大家健康的度过秋季呢?什么食物是适合在白露这个节气吃的呢?
白露如何养生
睡觉时不要露脐
天气一冷一热，我又感冒了，现在抵抗力越来越差了，所以想吃点中药调理一下。过敏性鼻炎也复发了，早晨起来老是要打喷嚏。在该院中西医结合科门诊，41岁的黄女士正向医生讲述着她的病情。
每年这个季节像黄女士这样患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。陈太日提醒市民，在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
另外，由于肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。如果防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚
更多>>马上就要立夏了，你知道立夏该如何养生吗?立夏养生应该注意些什么呢?今天小编就为大家推荐一些立夏养生的注意事项，希望大家能够遵循这些原则，都能够健健康康的度过这个夏季!
立夏养生
1.立夏养生之早睡早起
中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳，在饮食调养方面，宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
2.立夏养生之饮食清淡
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入
更多>>养生导读：2020夏季吃西洋参最补？不是的，2020夏季有个好睡眠最养生！2020夏季想要健康长寿，首先要有好睡眠，那么2020夏季睡眠养生要注意什么？好睡眠不是累了休息，困了睡觉，今天教你14招，睡出健康2020夏季！
2020夏季睡眠养生
清代李渔说过养生之诀，当以睡眠为先。莎士比亚把睡眠称为生命宴席上的滋补品，睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。巴甫洛夫称睡眠是神经系统的镇静剂。关于睡眠，我们除了知道累了休息，困了睡觉，还知道多少呢？2020夏季要健康，睡眠养生是一大补，今天教你几招拥有好睡眠！
1、晚睡早起忌少睡午觉
人的起居作息时间要符合2020夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需
更多>>饮食养生是现在很多人都非常关注的问题，我们知道养生的目的就是为了让我们的身体得到健康的体现。养生不管是从生活方面还是在饮食上面都是有着明显的表现。只有清楚的了解养生才可以。一般在生活中体现最多的就是饮食的养生，不管是什么类型的养生，都是有需要注意的地方只有清楚的知道这些才能够更好的达到养生目的。
饮食的健康是每天都需要注意的问题，因为只有饮食的健康才能够使得自己身体得到健康的体现。不同的食物带给我们的养生效果都是不一样的，因为食物都是独有存在的不管是什么类型的食物都是相同的道理。那么饮食养生的注意点有哪些呢?
现已进入寒冬时节，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制。
饮食养生的注意点
1.应忌苦燥
中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。秋冬季燥邪当令，肺
更多>>【导读】很多人在点菜时会细心选择菜肴种类及原料，但却不重视食物的加工方法。有时选对成功了食材却失败在了做法上。某种程度上，最健康的点餐方法是很重要的，下面介绍最健康的点餐方法。
最健康的点餐方法
豆腐是很不错的菜肴原料，既能补充优质蛋白，还不会带来过多的能量。但若是选择家常豆腐的方法，先炸再烧，这样就额外增加了许多油脂和热量。
土豆是广受大众喜爱的食物，相对于蔬菜而言可以充饥，相对于主食而言又含有丰富的钾和些许的维c.但若是选择了炸土豆、拔丝土豆、地三鲜，那么原本脂肪含量只有区区0.2%土豆，脂肪含量就迅速蹿升上去了！
鱼本来是低脂肪高蛋白的食物，但若是选择了煎炸鱼、铁板鱼，不但脂肪含量大增，而且蛋白质在高温下可能产生可怕的致癌物质。
无论原料是来自动物还是植物，都应该注意加工方法，尽量选择清淡的方法。在最健康烹调排行榜中，凉拌、蒸、炝、蘸酱、炖等无油或少油烹调方法都非常值得推荐，而煎、炸
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