减肥美容养生
2019-10-04天下只有养生之道,没有长生之药。相信关于养生的道理,很多人并不陌生,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。养生常识需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供比糖还甜却是天然养生药,不仅能减肥美容,还是失眠人士的福音!,仅供您在养生参考。
“百香果”对于大家来说是个最普遍不过的水果,其口感酸酸甜甜深受女性朋友的喜欢。但关于它的营养价值,也是非常高的,要知道,它富含人体所需的多种维生素。经常食用可以美容养颜、排毒。那么除了这些它还有什么好处呢?下面一起来了解一下吧。
百香果富含的营养价值
百香果富含人体所需的各种维生素:如氨基酸、类胡萝卜素、以及丰富的蛋白质、脂肪、钙、维生素等。因此它被称为“水果中的维生素之王”。经常食用对身体非常好。
经常食用百香果有什么好处?
1、补充维生素c
百香果中富含丰富的维生素c,经常食之可改善肌肤、排毒养颜。
2、清理肠胃
更多>>胡萝卜大家都爱吃的吧,一种常见的食材类型,它的营养素多,可以补充丰富的维生素和胡萝卜素,而且还可以有明目的做义工,胡萝卜可以说一年四季都能买到,秋季食用,美容健脾胃,来看看做法吧。
胡萝卜鸡丁
主料:鸡胸1个、胡萝卜200g、青辣椒1个
辅料:植物油15茶勺、盐1茶勺、老抽2g、生抽1茶勺、姜2g、花椒粉2g、料酒3g
步骤:
1.准备好材料
2.把胡萝卜洗净去皮切丁
3.鸡胸切丁
4.姜切末、青辣椒洗净切小块
5.热锅凉油,油热6成,下鸡丁翻炒均匀出香味
6.加料酒、生抽、老抽翻炒均匀,加姜末、花椒粉翻炒均匀
7.加胡萝卜
8.盐翻炒均匀。中火翻炒5分钟左右,直到胡萝卜熟透
9.加青辣椒
10.翻炒均匀即可
减肥仍在继续,每天减少热量的摄入,吃些鸡肉,加入营养的胡萝卜一起炒菜,搭配鲜亮,色香味俱全,吃起来既可以补充营养,还是减肥食谱,鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强
更多>>空心菜在我国的南方地区种植比较多,主要分布在岭南,因为空心菜的茎管是空的,故此得名。空心菜是夏秋季节常吃的绿叶蔬菜,可以直接清炒,也可以凉拌,或者直接下火锅煮都可以,做汤的做法和菠菜一样。空心菜的味道非常鲜美,在我国,人们秋季吃空心菜可以降脂减肥、美容保健。
秋季吃空心菜降脂减肥美容保健
秋季吃空心菜有什么好处?空心菜的功效与作用有哪些?空心菜味甘,性微寒。能清热凉血,利尿除湿,解毒。用于血热所致的鼻衄,咳血,吐血,便血,痔疮出血,尿血;热淋,小便不利,或妇女湿热带下;野菌中毒轻者,以及疮肿、湿疹、毒蛇咬伤。
1.降脂减肥
秋季吃秋季可以降脂减肥,所含的烟酸、维生素c等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。
2.美容保健
空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。
3.防癌
吃空心菜还可以抗癌防癌,空心菜是碱性食物,并含有钾、氯等调节水液平衡
更多>>【导读】简单瑜伽减肥沃体一箭双雕,瑜伽现在非常流行,瑜伽这种常见的减肥方法对于女性来说最复要的就是减轻体复,塑造完美体型,因此受到很多减肥女性的喜欢。不过,瑜伽的种类有很多,动作也是千变万化,功效也不一样,毕竟哪些动作可以关心女孩子们减肥呢?我们一起来看看简单瑜伽减肥沃体一箭双雕吧。
简单瑜伽减肥沃体一箭双雕
犁式
仰卧在地上,双腿并拢伸直,双手置于体侧,掌心贴地。渐渐举起双腿,使之垂直于地面,抬起身体,双手顶住髋部,足尖贴地后,双手放停,保持姿势呼吸3次。
简单瑜伽减肥沃体一箭双雕
仰卧起坐式
坐停,双腿向前伸直,不平,双手向前伸直,上身往返地后倾、挺立。
弓式
俯卧,双手置于体侧,掌心向上。吸气,不平,双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双足踝关节。吸气,上身抬起,头后仰,保持姿势呼吸3次。
简单瑜伽减肥沃体一箭双雕
坐姿单抬腿
坐停,腰背挺立,双腿并拢,向前伸直,双手置于身体稍后的地方
更多>>胖纸能边吃变瘦是一件多么幸福的事,而减肥粥就可以做到让你一直幸福!通过粥来代替主食,以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取,从而起到减肥效果。享受美味又享瘦,是一件很美的事。今天小编就给胖纸们准备夏季最火热的10款减肥粥,下面赶紧来看看减肥粥都是怎么做的吧,这个夏天就这样轻松瘦下来吧。
赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥为食。
新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。
白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。
芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。
苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。
肉豆蔻510克,生姜2片,小米50克。
更多>>1、冬季减肥瘦身方法之改变习惯
冬季减肥瘦身方法一,从生活小习惯开始做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶,这样会让你的粗腰变细10公分哦,将低脂奶再慢慢的变成脱脂奶,经过这一过程,对于最初这就是一个很不错的改变。当然,其他的食物也是一样,可能刚开始的时候,你会觉得没有味道,但是随着时间的推移,你会发现这个方法确实是很有用的。多喝水能减肥吗?一天饮足八杯水,除了能补充人体所需的水分以外,还有润肠排毒的功效,这是相当简单也是相当实用的小方法了。
2、冬季减肥瘦身方法之暗示自己
保持着怎样的心态和决心来进行冬季减肥,是会直接影响到你是否能成功减肥。一定要坚信饮食习惯的改变会给自己带来苗条的身材。最好能时刻暗示自己,我一定要瘦下来,我要穿上那条漂亮的裙子,我要变成像xxx一样的身材。这些心理暗示都有助你成功减肥的哦。
3、冬季减肥瘦身方法之饮食方法
除了正餐的时候,其余的时 更多>>
冬季减肥瘦腰方法
1、冬季减肥瘦腰方法
腰身粗壮的人:一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人:由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。
2、冬季减肥瘦腰要注意保暖
虽然冬季做运动减肥的同时可以让身体获得热量,但在此还是要提醒大家,冬天减肥一定要注意保暖。进行锻炼前一定要记得热身,如果不做热身运动就开始锻炼,很容易造成肌肉拉伤等问题。所以的冬天减肥尤其是在室外,一定要充分做好热身运
更多>>本文导读:柠檬是常见的水果,那么柠檬具有哪些作用呢?吃柠檬可以减肥吗?柠檬减肥的吃法有哪些呢?下面就来了解一下。
柠檬是世界上有药用价值的水果之一,它富含维生素c、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,爱美的女性应该多食用。柠檬一般不生食,而是加工成饮料或食品。如柠檬汁、柠檬果酱、柠檬片、柠檬饼等。柠檬当中富含有大量的维生素c,对女性的美容大大有益。同时柠檬也具有减肥的功效。
柠檬好吃又减肥
众所周知,柠檬是一种富含维生素c的营养水果,一般人都将之作为美容食品。
其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
柠檬耐久易保存,含丰富的维生素c,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑、发生的几率,并有部分的效果。
柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还
更多>>本文导读:减肥是春季最热门的,那么春季如何减肥瘦腰呢?减肥瘦腰的方法有哪些呢?下面就来了解一下减肥瘦腰很有效的三种食物。
大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
2.鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来 生产 从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。
3.杏仁
这种美味的果仁含丰富的纤维,还有强力的抗氧化剂 维生素e。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖
更多>>火龙果有极高的营养价值,火龙果营养丰富还含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素,并且含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。另外,火龙果还有美容减肥的神奇功效,今天小编就给大家详细介绍一下,火龙果的神奇功效。
火龙果的神奇功效:
①火龙果含有较高含量的花青素,花青素是一类具有抗氧化、抗自由基、抗衰老作用的抗氧化剂,可抑制人脑的变异,对痴呆症有一定的预防功效。
②多吃火龙果,对胃部有一定的保护作用,因为火龙果含有其他植物少有的植物性白蛋白,其会自动与人体内的重金属离子结合,排出体外,可起到解毒的功效,而且这类白蛋白对胃壁会有一定的保护作用。
③火龙果含有丰富的维生素c,具有美白的功效,因为维生素c可消除氧自由基,使人的肌肤光亮净白。
④火龙果含有丰富的膳食纤维,用在减肥、降低胆固醇、润肠等方面,效果都不错。
⑤火龙果的含铁量很丰富,女性朋友多吃,可即使补充每月流失的部分铁质。
⑥切开火龙果,看到是数不
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