简便易行的养生方法
2020-12-18导读： 拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和
拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。
拍打头部站立式拍打，可站好后全身放松，垂肩坠肘拍打；走式拍打，慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，前头部拍打至后头部，来回左右拍打各50下。然后左右手掌分别拍打头侧部左右各50下。坚持练习可防治头晕、头痛、脑供血不足等。
拍打上肢用右手掌或握空拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面，每面拍打25下。然后用左手掌或握空拳同法拍打右上肢。可预防或缓解上肢肌肉发育不良、肢端紫绀、上肢麻木感、半身瘫痪等。
拍打双肩先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打左右肩各50~100下。可防治肩周炎、肌肉发育不良等。
拍打背部先用右手握拳拍打左侧背部，再用左手握拳拍打右侧 更多>>
“腰为肾之府”，自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的排毒功效。下面介绍几种简便易行而且效果可靠的办公族腰部排毒方式。
转胯回旋
排毒要领：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方同样运动。速度由慢到快，旋转幅度由小到大。各连续重复20次。
排毒备注：上分基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
前屈后伸
排毒要领：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸。各连续重复5-10次。
排毒备注：运动时要尽量使腰部肌肉放松。
双手攀足
排毒要领：全身直立放松，两腿微微分开，两臂上举，身体随之后仰，达到后仰的最大限度，稍停。然后身体前屈，双手下移，双手尽可能触及双脚，稍停，恢复原来体位。重复做10-15次。
排毒备注：身体前屈时，两腿
更多>>rd家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国人的积极推崇。除很多家庭外，美国还有约8800所中、小学已把这套健身运动列为体育锻炼必修项目，并以健身法中的身体检测标准作为学生健身鉴定的主要参考依据。
一、蜷缩起坐（或仰卧起坐）
1分钟里你能做蜷缩起坐的数量是对腹部肌肉的牵拉力和耐久力的测验。腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。方法是，双臂交叉紧抱胸前；双腿弯曲，脚后跟距臀部30至45厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿(或一个人坐在另一个人的双脚上)，上身向后平躺；起来时上身向前伸，直至贴紧大腿；头前伸，尽量触碰脚尖钩着的家具。这一系列动作要求在1分钟里不间断地尽力重复。
二、俯卧撑
做俯卧撑可锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力。这些力量的协调有利于保持良好的身姿，避免含胸、驼背。女子和10岁以下儿童
更多>>腹痛作为一种常见症状，可出现在多种疾病中，病因不同，治疗方法也不尽相同
据《大众健康》报道，有儿童腹痛隐隐，时时发作，尝试民间验方，石榴皮加红糖煮水，喝了的确有效果，这是取石榴皮驱虫之效。时下也有用石榴皮煎液治疗细菌、炎症引起的腹痛，这是取石榴皮涩肠止泻之功。
石榴皮抗菌抗病毒
石榴作为药用非常普遍。石榴子、 石榴叶、石榴花、石榴根都可入药，不过，石榴入药的部位最常用的还要算石榴皮。古今医籍中多有其治疗久泻、久痢、便血、脱肛、滑精、崩漏、带下、虫积腹痛、疥癣等的验方验案。如《普济方》中治久痢不愈的神授散，仅以陈石榴皮一味焙干为细末，用米汤冲下；《产经方》中治妊娠腹痛的石榴皮汤，用石榴皮、当归、阿胶、艾叶四味药共同煎汤。其他像《千金方》中用它治便前下血、《医钞类编》中用它治脱肛，《肘后方》中用它治恶疮的记载也一言难尽，充分显示了古医家对石榴皮的重视。
现代药理研究认为，石榴皮含的异石榴皮碱对
更多>>1、俯卧撑：（锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等）
before：咱们男生总是两手一拍，直接趴在地上啦…… 有地板还好，满地灰尘也没辙。一来不卫生；二来，身体总量压在手掌上很快就会有麻木感，很难起到锻炼作用。
now：俯卧撑小支架，名称就叫“”俯卧撑新式“俯卧撑”，不仅解决了不与地面直接接触的机会，手柄上镶嵌的透气海绵，也为俯卧撑增加手掌的舒适感。
2、握力器：（锻炼目标：手部肌肉，促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。）
before：没有电子计数量。
now：这种全新握力器，采用电子计数功能，可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型，另外，丰富多彩的颜色可以解除长期锻炼中产生的视觉疲劳。
3、拉力器：（锻炼目标：几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。）
before：两头分别是手柄，没有可以蹬脚的设计，当锻炼者用脚去踩手柄练习手臂力量时，不仅不容易发力，还容易出现危险。
now
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跳绳有什么好处呢?可能有的人会回答：跳绳可以减肥，跳绳可以作为一种运动，来增加体魄，跳绳可以使我们的课余生活增添一系列的色彩，运用跳绳还可以作为一项测试项目来进行，考验自己的一种运动方式，这些仅仅是一些皮毛上的好处，可是，你不知道的还有很多哦!那么跳绳究竟是简单易行的锻炼方式吗？下面我就来给大家说一下吧。
我来说说跳绳有什么优点和好处。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，
更多>>导读：近段时间，日本地震事件件带给我们生活的关键词只有一个：核辐射。相对于事故刚发时的
近段时间，日本地震事件件带给我们生活的关键词只有一个：核辐射。相对于事故刚发时的恐慌，近日人们对核辐射的恐慌已冷静了许多。事实上，在崇尚主动健康的今天，当务之急是提高自身免疫力，一些简单易行的养生疗法，不仅有助于我们日常防辐射，而且会带来健康的生活好享受。
免疫系统才是最好的医生
正气存内，邪不可干这是上古《黄帝内经》的养生要诀。中医用正气代表人体抗病能力，用邪气代表致病因素。也就是说，只要体内抵抗力强，外邪就难以侵入，人就不容易生病了。
这就是同样经受早春气候反复无常的变化，为什么有的人生病，有的人不生病的原因，因为人体免疫系统的强弱不同。人体的免疫力好比自身防御外界侵袭的一堵墙。健康人的免疫系统设计巧妙、均衡运作、能够恰如其分地抵抗病原体感染，治疗伤口、杀死癌细胞；如果你的免疫系统功能减弱，就容易遭
更多>>现在越来越多的人关注养生了，大家都知道养生的重要性了，因为只有身体好，别的事情才有可能会实现。关于养生，大家的想法也是非常多的，比如平时注意锻炼，健康的饮食，合理的睡眠等。那么接下来小编给大家介绍一些简单易行的养生秘方吧。
13个简单易行的养生秘笈
1.头常摇
我们两手放在腰间，将眼睛闭上，慢慢的低下头，向右边转动，缓缓的复原，一共做6次，再进行反方向的练习，经常做这个动作能够使我们大脑更加的灵活，但是动作要放慢，不然会头晕的哦。
2. 发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
3. 目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
4. 耳常鼓
我们用双手捂着耳朵，然
更多>>中国人喝酒那是从古至今都是有迹可循的，如今的现代人更是以酒量的多少来能量饭桌上的情谊有多深，喝的时候是很痛快，但是在大量的饮酒之后常常会出现各种身体不适的症状，常常会有头痛、头晕、恶心等症状，这都属于饮酒过度，那有哪些方法可以醒酒呢？下面让我给大家介绍一下常见的醒酒的几种方式。
第一种方法，喝醉之后喝蜂蜜，这种方法不仅仅能够较快速地醒酒，而且对于醉酒之后头疼的缓解非常有效，所以喝蜂蜜是醉酒之后非常完美的解酒方式。
第二种方法，吃水果或者喝水果汁解酒。比较常见的解酒水果有葡萄、苹果、橙子、梨、甘蔗等等。而且有些水果除了醒酒之外，还有催吐、缓解头疼等功能，是比较健康经济的解酒方法。
第三种方法，绿豆汤或者绿豆沙都是能解酒的。取出适量的绿豆，洗干净之后把它捣烂，用开水煮成汤或者直接服食也可。
第四种方法，用新鲜的鸡蛋配合牛奶也能够起到解酒作用。因为牛奶本身就能够起到保护 更多>>
(1)中成药
①参苓白术丸，每服6克，日服3次。
②温脾固肠散，每服6克，日服2次(上方适用于脾虚有湿而作泄者)。
③附子理中丸，每服6克，日服3次。
④肉果四神丸，每服6克，日服3次(上方适用于脾肾阳虚者)。
⑤四神丸，每服6克，日服3次(适用于肾虚不固而泻者)。
⑥柴芍六君丸，每服9克，日服2次(适用于肝郁脾虚作泻者)。
(2)简便验方
①补骨脂、赤石脂、党参各15克。水煎服(适用于脾肾阳虚而作泄者)。
②五味子、吴萸各10克，干姜6克。水煎服(适用于五更腹泄者)。
③炒白术30克，炒山药15克，砂仁克。水煎服(适用于脾虚失运者)。
(3)饮食疗法
①薏苡仁、芡实各30克，粳米100克。煮粥食用。
②党参、炙甘草各30克，生姜20克，大枣30枚，白术、茯苓各40克，黄酒1500毫升。煮数沸去渣，每服30毫升，日服2次(适用于脾虚为主的腹泻)。
③山药粉、莲子粉各30克，熟鸡蛋黄3枚，白
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