黄白养生秘诀
2020-12-23养生，是调养身心，让全身达到一个更好地状态，更好地适应社会的变化
但是目前，很多人在养生的时候，犯了养生的大忌都还不知道
养生等于白养！
几千年前的中医典籍《黄帝内经》里面就指出：食饮有节，起居有常。
但是如今社会，多少人食饮“无”节，起居“无”常！
早上吃着小米粥养胃，晚上烧烤啤酒暴饮暴食；
白天吃着中药治疗失眠，晚上看着手机直到深夜；
一边吃着中药补肾，一边纵情声色毫不控制；
这样的养生不会有效果
反而是害了自己！
《黄帝内经》：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
现在的人不一样，把酒当水一样喝，使反常的生活成为习惯，醉酒的时候行房，纵欲无度，而使阴精竭绝，为了满足嗜好而使真气耗散，不知道谨慎地保持精气的充满，不善于保养精神，而求一时之快，违反了人生的乐趣，起居作息毫无规律，人不到半百就衰老了。
几千年前的古籍
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本站7月21日曾分享过胡培卿老人的养生秘诀，今老人家又给我们详细地解说了他的养生感悟
我是湖南省双峰县人，今年84岁，退休已经20年了。从上世纪50年代起就患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，在湘雅医院和省委机关医院医生的指导和治疗下，病情逐渐稳定。本着以防治高血压病为主的指导思想，边治病边总结，逐步形成了以合理饮食+适度运动+注意保健=健康的晚年的生活模式。目前，我的生活起居、睡眠、记忆思维、读书看报、书写基本不成问题。
我的生活相对比较简单，不吸烟、不喝酒，自确诊患有高血压病后，基本不吃肥肉，只吃些鱼肉和鸭肉，以大米、豆制品为主食，一日三餐定时定量，从不暴饮暴食。近20年来，坚持每天早上喝一杯温开水，达到补充体液和清理肠道的作用，每天喝一杯牛奶，不加糖，夏天喜欢吃绿豆稀。近几年来，每天还要吃十几粒花生米，据说可以健脑。
我的生活作息
更多>>使皮肤变白的食物 维生素ｃ能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素ｃ的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素ｃ可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。 女人应该常吃的美白食物 莲子百合粥健肺美肤 美白肌肤非一朝一夕的事。要让肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。 苋菜去下巴黑印 苋菜有去脸上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能清肠毒。以苋菜加蒜头煲半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
芝麻糊美白
更多>>听说，你既想美白，又要养生???那小编就告诉你，你，来对地方了!是的，你真的真的没有听错哦，此文就是关于美白养生的哦。为什么小编如此懂得您的心声?哎呀，那还不是现在许多美眉都想美白?而养生是所有人必不可少的了。千万不要以为养生知识老年人做的事，其实，年轻人跟需要养生呢!因为从年轻时开始保养，到老了以后，效果也会一直持续的。那么，此时此刻你是不是也想要美白养生?那就与小编一起看看美白养生汤的制作手法吧。
夏季炎热，如果长时间呆在太阳下，紫外线愈高时，对人体皮肤的红斑损伤程度愈加剧，紫外线指数愈高，在愈短的时间里对皮肤的伤害也愈大。女性除了生活中的美容术以外，还有什么方法可以护肤养颜呢?值得注意的是任何护肤品都是有化学物质的，对人体皮肤都存在一定的伤害，只有吃进去的养颜才能使女人的美丽更持久。
一、蹄花汤
原料：
猪蹄两只、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、盐、醋、料酒、稚嫩的蹄子
蹄花汤做法：
更多>>百岁老人邵逸夫的逝世让人扼腕不已，这位老人拥有107岁的高龄，从不去医院身体健朗，老当益壮。那么这位老人是如何保持长寿的呢?有何秘诀呢?今天小编就为揭秘邵逸夫的长寿秘诀，下面就一起来看看吧。
长寿秘诀
秘诀一工作
邵老曾说：只有保持工作才会长寿。他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。出席每两周一次的无线高层会议。除上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影电视，他最喜欢看《憨豆先生》。
秘诀二运动
邵逸夫注重养生始于中年。初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。老年后反倒不依赖人参，而是看重了生命在于运动。邵老说：我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。可见练气功也是邵老长寿的一个原因。
秘诀三饮食
邵老有三不做。赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他说，这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外，他还要读报1小时左
更多>>我们经常在电视上看到一些美食节目，看到自己非常眼馋。下面介绍四白养生粥的做法，自己准备好食材，开始做吧
2.糯米20克。洗净，待用。老饕的胃袋比较弱，所以不敢多放糯米。据说糯米其中所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解。
3.白豇豆30克。洗净，待用。这个白豇豆老饕很喜欢，煲粥糯糯的，没有明显的异味。只有一点淡淡的豆香。
4.薏米20克。薏米，不管怎么说，也是味药材，老饕自知身体状况，吃多了也是受不了的。不能因为贪吃找麻烦哦。
5.小枣9粒。洗净，待用。煲有糯米和薏米的粥，还是放几粒红枣的好，可以让它们互相结合，诱发出更多对人体有益的成分来。有这样的好处，何乐而不为呢。
6.请出咱地紫砂炖锅，烧开水750ml左右。这个750ml就是老饕喝粥的量了。老饕喝粥还是很有气势滴！每次煲出来的粥都是差不多两碗了，老饕可以一次性喝完，哈哈！
7.这个是我唯一一件“美的”电器。不知道为什么，我对“
更多>>秘诀之一
营养充足 膳食均衡
保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。
五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养。
五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养，对健康最有益。
秘诀之二
根据体质类型 养生要引强济弱
人的体质大致可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型。
平和质是最理想的人体体质。气虚质的人元气不足，应选用具有健脾
更多>>我们在清洗脸上皮肤时，应选择自己适合的洗面奶，如果是油性皮肤最好用温水，但有的人脸上能挤出黄白色颗粒是怎么回呢？出现种问题，大多与脸上的毛也堵塞有关，是毛孔内藏了脏的东西，也就是使毛囊发炎了。有此情况的人可选择一周一次去角质，而且选择可保湿皮肤的面膜。
脸上挤出来的黄色颗粒
是面部皮肤堵塞，如何应对堵塞的毛孔：
1、用温水清洗脸：
由于热胀冷缩的原理，要是人每天用冷水洗脸，虽然会导致皮肤紧绷，但是冷水很难使毛孔扩张，这是将表面的垃圾进行了清洗，毛孔未张开则不会清除垃圾的效果，所以切记用热水清洗脸蛋，3分钟即可。
2、去角质：
人体新陈代谢的产物将会直接形成死皮，构成多余的角质将毛孔阻塞，使皮肤内部无法进行正常的呼吸，则会形成很多的沉淀物，则会出现多种皮肤问题。用去角质调理液进行去角质的操作，记得在t区多进行打圈按摩，这样有助于死皮的脱落，建议3天清除一次角质。
3、用热水清洗脸：
热水的用
更多>>餐前西红柿美白好肤色
vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。
黄瓜粥消除雀斑
粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
海带猪蹄汤减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可
更多>>每一个女性都希望自己的肌肤白白的，嫩嫩的，美白肌肤是许多女性一直放追求的梦想，很多女性为了让自己看起来比较白，不惜花重金购买各种化妆品，但大量的用一些化妆品，只能让自己的皮肤衰老的更快，要想美白皮肤，内调是最重要的，下面就让小编给大家介绍一些美白养生粥吧！
一、橘子山楂粥——去斑养颜
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
养颜功效：美容护肤，去斑养颜。
二、什锦水果羹——解暑祛斑
什锦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四 更多>>
