喝汤的养生方法的科学性
2020-12-19靓汤,大家爱喝,究竟要怎样喝才对?记者访了营养师,发现原来好些传统熬汤的方式和食材并不健康。不是盐分过多,就是皮脂已溶入汤内,或甚至是长时间熬炖而成的汤头里头的胆固醇和嘌呤含量过高
外食族越来越多,因为方便,食物好吃,种类又多。
本地美食让人无法抗拒,除了煎炒食物外,各种汤类食品如福建虾面、粿汁、肉骨茶、猪肝面线、鱼丸米粉汤、海鲜汤、火锅等,都深受在外用餐者的喜爱。一碗上桌,吃到最后,热腾腾的汤汁一口也不留。
三餐经常在外解决的外食族,每天从可口的汤汁汤头里,喝下的是补,还是毒?汤头潜伏着什么危机,可能引爆你的健康问题?
个案:陈先生注重饮食,不爱吃红肉、海鲜,喜欢自己准备餐食。可是接受体检后,发现自己胆固醇偏高,营养师检查后发现,原来他喜欢用江鱼仔熬汤看似有益的汤也可能对身体有害!
一般小贩与餐馆烹调的食物,下的调味料较为重手,吃起来齿颊留香,但汤类的盐分偏高,饱和脂肪和胆固醇也较多,对身体无益。
更多>>现在熬夜的情况几乎是已经普遍存在了。不管是年轻人,还是一些中年人,都习惯了晚上晚睡,过去一般人们平均睡觉的时间是在十点左右,但是现在很多的上班族以及学生党,都要在12点过后才会开始有想要睡觉的感觉,有些人甚至经常性的会熬通宵,有部分人就提出了,如果经常性的长期熬夜,可能会得癌症,这一说法到底有没有科学性?
肿瘤医学家指出,如果经常性的熬夜,的确有可能会得癌症。这并不是危言耸听,而是有一定医学根据的,在晚上11点之后,一般人的各种器官已经开始进入了衰竭状态,这个时候仍是迫切的渴休休眠,虽然有些人会感觉自己并不累,而且又睡不着的这种现象,那其实是因为机体虽然已经开始进入休眠状态,但是大脑习惯性的处在一种兴奋的阶段,所以会导致很多人都睡不着觉。
经常性的熬夜,各个器官都会开始出现衰竭的现象,最开始表现出来的就是有很多的人,经常性的有出冷汗,感觉力不从心,平时精神很难集中的,这种情况其实就是因为出
更多>>煲汤是现在大家越来越流行的养生方式了,尤其是沿海地区是非常的热衷于喝养生汤了。他们煲汤的方式多种多样,我们常喝汤对于身体也是有非常多的好处的了。而且,煲汤也很简单,更为重要的是可以将多种食材搭配在一起了。要如何饮汤才好呢?我们一起来看一下吧!
饮汤方法要正确才养生
1、季节性选择煲汤
不同季节选择不同的汤食可预防一些季节性疾病。诸如夏天绿豆汤、冬天羊肉汤等。
2、多食“杂烩汤”
任何一种食品所含的营养素都不会很全面,因此,提倡用几种动物或植物性食品混合煮汤,不但可使味道更加丰富,也可使营养更全面。
3、太烫易损伤食道
一般,我们在喝汤时都会说“趁热喝”。但是烫的可的喝吗?理论上来说,喝汤是不可以太汤的。常吃烫食的人,患口腔癌、食道癌等上消化道癌症的风险将会增高。因为口腔、食道等上消化道黏膜十分柔嫩,承受不了过高的温度。
4、养成良好习惯
一日三汤选择中午多喝汤,而早、晚餐宜适量;饭前、饭中
更多>>健康喝汤,做法也很重要。不少人对熬汤有一个认识上的误区,觉得煮得越久,食材里的营养物质就越容易溶解到汤里。实际上,在食材允许的情况下,熬汤的时间一定要尽可能短,否则容易破坏食物中的氨基酸类物质,使嘌呤含量增高,营养成分流失。鱼汤的最佳熬制时间在1小时左右,鸡汤、排骨汤一般在1至2小时左右,在汤中加蔬菜应随放随吃,以减少维生素c及b族维生素的损失,且水面要没过蔬菜,以和空气隔离,从而减少营养损失。
此外,煲汤前别急着调味,喝之前再加少许盐和生抽酱油,这样做有利于限制盐的摄入。
一、吃饭时怎么喝汤
1、吃饭前
常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
2、吃饭间
吃饭间,中途不时进点汤水也是 更多>>
在冬季好的午睡方式才能有好的精力应对下午的工作,午睡的姿势很重要,最好仰卧或者侧卧。下面就来和小编一起盘点白领的科学午睡方法吧。
午睡时间不宜过长,半小时即可。
因为午睡的时间比较短,我们一定要利用有限的时间,补充无限的体力。因为下午的工作原因,我们午睡的时间不适合太长,最好控制在半小时左右为宜。在办公室里面午睡的时间过长,醒来后头部会感觉到轻微的头疼。
醒来后先喝水。
当我们午睡起床后的第一件事情,不要马上进入工作,最好是先喝一杯水,稀释血液黏稠度。
避免被风扇或者空调直接吹。
因为天气寒冷,为了避免我们在午睡的时候受较强的外界刺激,因为我们在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,很容易患感冒或其他疾病。我们在睡觉的同时注意免受风寒也是颇为关键,避免空调、电扇直接吹向我们的身体。
最好不要坐着或者趴着睡。
我们不要坐着趴着打盹,这样很容易减少头部的血液流量,容易使人产生头晕、耳鸣、眼花
更多>>南方人每餐都要喝汤,每个人喝汤的时间也不同,但是大致分为饭前喝汤、反间喝汤和饭后喝汤。那么哪个时间喝汤最好呢?
喝汤的最佳时间
1.吃饭前
常言道:“饭前先喝汤,胜过良药方”,这话是有科学道理的。这是因为,从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
2.吃饭间
吃饭间,中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌,从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴,这时才喝水,反而会冲淡胃液,影响食物的吸收和消化。
3.饭后喝汤
饭后喝汤有利于食物的消化吸收,适宜身体虚弱消化功能不良等营养缺乏者、体质较差的老人,饭后喝汤对辅助消化吸收及补充营养有一定帮助。 更多>>
本文导读:很多人以为,喝汤是一件很简单的事,殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。在这方面,我们有哪些误区需要避免呢?
我们咀嚼食物,不但要将食物嚼碎后便于咽下,更重要的是要由唾液把食物湿润,而唾液是不断咀嚼食物产生的,唾液中有许多消化酶,能帮助消化和吸收,对健康十分有益。而汤泡饭由于将饭泡软了,就算不咀嚼也不会影响吞咽,所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了,这就给胃的消化增加了负担,日子一久,就容易导致胃部不适。
2、喝汤去 渣
有人做过试验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%-15%,还有85%以上的蛋白质仍留在 渣 中。也就是说,无论煲汤的时间有多长,肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。
3、喜欢喝刚煲好的热汤
刚煲好的汤往往很烫,而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤,
更多>>一日三餐,早餐最为重要。很多人每天就为了多睡那么几分钟,宁可饿着肚子上班。你知道不吃早餐的危害吗?早餐吃什么最有营养呢?一起来看下文章。
1.清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。
如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。
3.和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇
更多>>橘
水果养生哪些方法最最科学
橘子色、香、味俱佳,以其酸甜适口、软硬相宜,深为男女老少所喜爱。中医认为,本品具有理气和中、化痰止咳、生津止渴等作用。
但橘子不宜多食,一般一次食用不要超过3个。吃得过多容易上火,特别是已发生口舌生疮、大便秘结等火旺情况者,千万不要用橘子解火,否则会使内火进一步加重。连续大量食用橘子,还可能引起中毒。中毒后表现为手掌、足掌皮肤黄染,这种中毒也叫胡萝卜素血症,民间称为橘黄病。喝橘汁和果汁过多也可引起。出现这种情况,一般不需特殊治疗,只要在短期内不再吃上述食品,并限制进食胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物,皮肤黄染现象会在一至数周内自行消退。也可适量多喝些水,以加快体内过多的胡萝卜素排泄。
吃饭前和空腹时不要吃橘子,因为橘子中的有机酸会刺激胃壁黏膜,影响食欲,尤其是婴幼儿更要注意。
此外,吃橘子前后1小时内最好不要喝牛奶,因牛奶中的蛋白质遇到橘子中的果酸会凝固,影响
更多>>现在越来越多的人加入到了健身的行列中去了,但是健身的成效却远远没有达到他们预期的,这是什么原因呢?健身我们应当要遵循科学的方法,这样才能事半功倍,停面就跟小编一起来了解一停科学的健身方法有哪些吧!
健身并不是锤炼的时间越长就越好的,我们应当要准确的锤炼才好,以停介绍停科学的健身方法。
如何科学有用的运动
1个小时
每次健身,时间应当操作在1个小时,并不是运动时间越长,运动成效越好,任何运动都对关节有损坏,超强度和一下子的运动对你的关节损害更大。
2个式样
换句话说就是每次健身都要练两个部位,如果腰比较粗,就不能只狂练腰部,还要运动腹部或者胸部。
3个动作
每个部位都要结合3个以上的动作花样。是不是很等待这样的锤炼方法的。
4组练习
一次健身至少需要4组练习。
5餐饮食
除了高蛋白和低脂肪是食物挑选的标准外,少吃多餐也很复要,除了正常的三餐饮食外,可以增加午茶和夜宵,当然,夜宵要用黄瓜代替
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