关于养生的又一个方法
2020-12-19很多人都非常享受美食带来的诱惑,脆皮泡芙让你啃完一个又一个给人的诱惑同样很大,简单的食材,浓郁的菜香味。假期在家研究厨艺的时候,就可以尝试做一做这道刺激人味蕾的美食,还可以尝试一些不同的烹调方法呢。
2、脆皮做法:将所有材料混合在一起,用手搓揉至混合均匀,糖融化,然后搓成圆柱体放冰箱冷藏半小时
3、泡芙做法 将水、黄油、糖跟盐放一起放入不锈钢碗里,电磁炉中火加热搅拌至沸腾、融化
4、随后立即加入过筛好的低筋面粉,搅拌均匀,要快,防止糊掉,搅拌好后立即离火,待温凉
5、依次加入鸡蛋,搅拌均匀后在加入另一个鸡蛋拌匀
6、装入装有圆形裱花嘴的一次性裱花袋中,逐个在铺有油纸的烤盘上挤出挤好
7、取出脆皮切成原片盖在泡芙体上
8、放入提前预热好的烤箱中层,上下火210度烤10-15分钟至泡芙充分膨胀,转180度烤15~20分钟至熟透定型,中途尽量不要打开烤箱门
9、奶油打发至7成,挤入凉了的泡芙体内
更多>>在此之前,很多人包括我在内,一直认为火龙果,柚子等水果属于低糖水果,而甘蔗,西瓜等水果属于高糖水果。因为火龙果味道吃起来不是特别甜。然而,这一误区误导了很多人,我们普遍认为的火龙果所谓的低糖水果,含糖量到底是多少呢?
每一百克火龙果果肉中,含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素c5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2~36.1毫克、铁0.55~0.65毫克和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
火龙果性甘平,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素b2、维生素b3、维生素c、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素,维他命b1、b2、b3、b12、c等,果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富
更多>>纵观古今社会,对于健康长寿这个问题,大家都是特别关心的。尤其是到了中年以后,人们不管是从饮食方面,还是从心态方面都很在意,害怕自己患上老年慢性疾病。其实说起养生保健来,我可以告诉大家,其实健康的养生方法,就一个字——饿。而且在我国长寿的方法中,这是一个很不错的养生要素。饿能让人们更长寿,这是为什么呢?
饱食过度,百病由生!
很多疾病,都和过度饱食有关。例如感冒,有时候吃多了,积了食,再受点风寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清肠胃,适度饿肚子,反倒容易痊愈。相反,若是一味想着补充营养,多吃点东西,好增加抵抗力,结果反倒会加重感冒。再比如,大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒,也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态,得不到适当的休息,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病,都与饮食无节制有密切关系。
现代
更多>>如果您只有一个哑铃,您想通过一个哑铃来锻炼自己肩部胳膊的肌肉,下面我就来为你解答这些方法,希望能够帮助到,你只要你一直坚持锻炼,就一定能够练出丰满的肌肉啦。哑铃是非常好的体育锻炼器材,只要运用合适的方法就,一定能够使自己的肌肉尽快的锻炼出来。
下面我来为你回答: 简单的一个月自我感觉有力量,三个月外形较明显,半年到一年能有小成。想有大成,不能简单。 一对哑铃锻炼全身的教程
一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举:主要练上胸肌。 动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。
二、肩部 1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。 更多>>
如果你能在10分钟内走完1公里,说明健康状况良好;如果能在20分钟内走完2公里,说明健康状况优秀;而如果能在30分钟内走完3公里,那么你的身体状况则与青壮年小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。
美国科学家在6年内跟踪调查年龄介于70~79岁的2700人测试发现,完成步行者与未完成者之间有很大不同。那些没有走完全程的人,在后来患重病或死亡的危险性非常大。但完成步行所用时间也相当重要,那些虽然完成步行,但处在最慢的25%人群中的人,其死亡的危险程度明显比快行者高出3倍。
另外,每周适度锻炼三个小时,或每天快走上两三公里,即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上三个小时的时间快步走,或进行一个半小时的慢跑及其它充满活力的热身运动(如健身操),就可使妇女患心脏病的几率降低35%~40%。
需要强调的是,闲庭信步式的散步,无论你每天坚持走多长时间和多长距离,都对降低心脏
更多>>您知道吗?无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的,在黄金期养生,效果事半功倍!
如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年。
饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经
吃完早饭,可以按摩一下膝盖,中国保健协会副理事长吴大真说,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。
午饭后半小时闭目养肝血
中国中医科学院教授杨力说,午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去
更多>>断奶一个奶涨一个不涨在哺乳期断奶的时候最容易发生,导致这种现象发生的主要原因就是断奶方法不对。断奶是新手妈妈必须要学会的一种技巧,不恰当的方法会带来很大的麻烦,对于奶涨采用正确的方法就能避免。下面咱们来看看如何断奶不涨奶的一些方法。
1、做好断奶准备。
给宝宝断奶不能急于求成,而应该提前准备,采取小步递进的办法,给宝宝比较宽松的过度时间。专家认为,婴儿会在出生前4个月形成非常牢固的饮食习惯,如果在此期间除母乳之外没有使用过奶瓶,或接触过其他食物,今后将很难扭转宝宝对母乳的依赖。因此,从宝宝3个月开始,父母就要及时给宝宝添加各种辅食,让宝宝逐渐习惯其他食品的味道。适时添加辅食对婴儿生长发育非常重要。2、让宝宝体验安全感。
在心理上,父母要把断奶看成是宝宝成长过程一个十分自然的阶段,因为父母的焦虑情绪会给宝宝带来很多负面的影响。当宝宝对母乳以外的食物味道感兴趣的时候,父母可以用适当语言进行诱导和 更多>>又到了板栗成熟的季节了,大量的板栗已经上市,它是一种不可多得的好食品。大家都知道板栗好吃,可以煮着吃,可以炒着吃,其实它做炖菜更好吃,可以和鸡块或骨头炖在一起,用来煮龙骨汤,不但营养丰富,还可以让汤汁更鲜美、更清甜。
制作方法:
1龙骨洗净。
2备好栗子、玉米、胡萝卜、香葱、生姜。
3锅中加入适量水,放入2片拍碎的生姜和个葱结,水烧开后下入龙骨,再次烧开时调
入一汤勺料酒,煮开,焯去血水,捞出洗净备用。
4玉米切端、胡萝卜切块。
5小锅中烧开适量水,放入板栗煮约5分钟。
(板栗的壳上用刀子划上一刀)
6过一下冷水,能很轻松很完整的剥去外壳。
7:把龙骨、板栗、玉米、胡萝卜一起放入压力煲里,加入适量水,调入2茶勺的盐。
8盖好上盖,压力煲调至营养煲里的鸡鸭肉。
(也可调至排骨,看个人喜欢的口感,份量
不多时我一般选择鸡鸭肉功能,这样刚好,因为龙骨比较容易烂)
9煲好的龙骨汤,加入适量葱段增香
更多>>夏季是一年四季中热的一个季节,很多朋友都很关注立夏养生问题,那么我们该如何养生?小编觉得还是一个字吃,当然还有科学的生活习惯啦。那么立夏养生食材有哪些?下面小编为你们整理出了立夏养生小贴士 ,不妨一起来看看吧。
目录
1、立夏如何养生 2、立夏养生吃什么好
3、立夏养生小常识 4、立夏养生防病攻略
5、立夏养生要保心护胃 6、立夏养生喝哪些茶好
7、立夏养生食谱 8、立夏养生有哪些注意事项
立夏如何养生
每年的五月五号或者是五月六号是农历的了立夏。在天文学上立夏是说告别春天,太阳黄经为45度,是夏日的开始。有一首古诗叫《读山海经》
晋陶渊明《读山海经》
孟夏草木长,绕屋树扶疏。
众鸟欣有托,吾亦爱吾庐。
既耕亦已种,时还读我书。
穷巷隔深辙,颇回故人车。
欢言酌春酒,摘我园中蔬。
微雨从东来,好风与之俱。
泛览《周王传》,流观《山海图》。
俯仰终宇宙,不乐复何如。立夏 陆游 赤帜插城扉,东
更多>>相信大家都知道减肥是人生最痛苦的一件事情,自己减肥可能需要大量的时间和金钱,而且效果也都是非常明显,所以她们腿部的赘肉一直没有减掉,如果腿上一直有赘肉的话在夏天就无法穿短裙或者短裤,下面小编为大家详细的讲解一下如何快速有效的瘦腿?
一、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿的操作方法非常简单,粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
粗盐瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。
若你是敏感肌肤,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会见效。
二、保鲜膜瘦腿
1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶
更多>>热门栏目
更多相关栏目
更多