高血压的季节养生
2019-10-06水果或是蔬菜只能作为辅助降压的食物,降血压我们还得配合医生合理用药,日常改善饮食、生活作息,坚持适当的运动。高血压患者很多兼备高血脂、高血糖症状,另外和自己的血管老化、失去弹性、血液粘稠度高等都有关系,光靠果蔬的辅助效果可能并不能让我们满意。当然,水果、蔬菜中富含多种活性物质,丰富的膳食纤维,对控压有利的矿物质成分,高血压患者适当食用配合降压也是不错的选择。
其实大部分蔬菜、水果对辅助降压都有一定效果,果蔬属于钾元素含量较高的食物,钾元素对人体功效重大,被称为“长寿元素”之一,它能维持人体内酸碱平衡,参与代谢,维持神经肌肉的正常工作,还能够调节细胞内合适的渗透压,保持心率稳定;加还有助提高钙质摄入量,有预防骨质酥松的辅助功能。
很多研究发现,钾对于缓解高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病等症状都有一定效果,日常最好是不要缺乏钾元素的摄入量,它们主要来源与蔬菜、水果类食物。在人体内,钾离子和钠
更多>>高血压患者的饮食建议。高血压患者饮食安排应少量多餐,避免过饱,不饥不饱,不暴饮暴食;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。 不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。为了保持血压相对稳定,高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品,如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多,因此,高血压病人尽量避免饮红茶水。茶叶中的鞣酸以易和药物结合沉淀,故服用药物时忌用茶水吞服,以免影响降压效果。
高血压患者的饮食建议之低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。 高血压患者浮肿明显时,更应该严格控制食盐
更多>>高血压患者血压如果控制不好,会引起严重的心、脑、肾的损害。专家介绍,控制血压首先从控制饮食开始。
对高血压患者来说,饮食方面的要求非常严格,尤其是含油脂类高的食物,更要敬而远之。根据目前世界上一些国家控制高血压的研究成果,一些营养专家向高血压患者提出了把血压“吃下去”的降压方法:
大蒜降压 方便简捷
每天吃2-3瓣大蒜是降压的最简易办法。研究调查表明,食用600-900毫克蒜泥,平均降压11个毫米汞柱。
甜瓜酸奶钾量高 平衡血压
甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,早餐时吃此类食物有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,6天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉或226克牛奶,五个星期后血压可下降4个毫米汞柱。
橙汁vc丰富扩血管
橙汁含丰富的维生素c,而血液中维生素c含量越高的人,有助于血管扩张,其动脉血压越低。因此,多喝橙汁也利于降血压。每天服用60毫克维生素c片,或者多吃
更多>>在饮食上最基本的应做到低盐,低脂肪饮食。一定要禁烟酒,在平时的日常生活中一定要避免情绪激动,养成早睡早起的好习惯,需知熬夜对于高血压患者来说肯定是有害而无利的。
推荐一些食疗方:
甘菊粳米粥:取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15~30克,洗净,与粳米60克、冰糖适量煮粥,早晚餐服用,每日1次,连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。
芹菜苦瓜汤:芹菜500克、苦瓜60克,同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克,用沸水烫2分钟,切碎绞汁,加砂糖适量,开水冲服,每日1剂,连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。
葛根粳米粥:鲜葛根适量洗净切片,沙参、麦冬各20克,经水磨后澄取淀粉,晒干,每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃,每日一剂,可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。
车前粳米粥:车前子15克(布包)煎水去渣,入粳米60克煮粥,玉米粉适量用冷水溶和,调入粥内煮熟吃,每日1剂,常吃。适用高血
更多>>不少老年人有高血压,虽然高血压病人不适宜饮酒但还是想喝两盅,那么高血压病人的药酒怎样泡呢?下面为您介绍高血压病人的药酒怎样泡,看看吧。
1、复方杜仲酒
生杜仲100克,桑寄生100克,当归50克,通草5克,红花1克,黄苓100克,双花100克,米酒10升,白酒适量。
将上述药洗净捣碎,用白纱布袋盛之,置净器中,倒入米酒浸渍,密封,7-14日后开启,拣去药袋过滤,补加白酒至10升即得。镇静,降压。适宜于高血压病人食用。
2、菊花枸杞酒
菊花60克,枸杞子60克,黄酒、蜂蜜各适量。
将菊花、枸杞子加绍兴黄酒适量,浸泡2-3周,去渣取汁,调入适量蜂蜜即可。滋阴潜阳,平肝熄风。适宜于阴虚阳亢型高血压病人食用。
3、黄精首乌杞子酒
黄精50克,首乌30克,枸杞子30克,好米酒1000毫升。
将前3味洗净控干,浸泡于酒中,封盖。7日后即可饮用。滋补肝肾。适宜于肝肾阴虚,日久及阳,症见夜尿多、足凉的高血
更多>>本文导读:高血压是现在常见“三高”疾病,那么什么是高血压呢?高血压有哪些隐患呢?导致高血压的因素有哪些呢?高血压要如何预防呢?下面就来了解一下。
高血压可使血管壁变厚、变硬、变脆,血管腔变窄导致动脉硬化,严重影响人体心、脑、肾、眼等主要脏器健康。常见的并发症有冠心病、糖尿病、心力衰竭等症,同时还可引发肾脏病,严重者就会诱发尿毒症。研究表明,15%的高血压会发展为尿毒症,而近90%的肾衰患者合并有高血压。血压控制的好坏,直接影响着尿毒症的发生、发展、疗效和预后。
睡眠不足会导致高血压吗?
统计分析发现,睡眠不足的人与睡眠时间充足的人相比,患高血压的风险明显要大。每天平均睡眠时间少1小时,5年内患高血压的风险就明显升高。如果睡觉打鼾,那么患高血压的风险就会更高。
很多医学调查都发现,睡眠对各个年龄段人的健康都至关重要。对儿童来说,缺觉会使他们容易肥胖、抑郁、血压升高;对老年人来说,睡觉不足
更多>>本文导读:高血压是比较常见的疾病,高血压病人想要降压怎么办呢?哪些食物能帮助降压?
高血压是中老年人常见的疾病,给很多老年人的身体健康带来了很大危害,因此如何治疗高血压成为很多人关注的问题,治疗高血压有专门的方法,但是在日常生活中也要注意饮食,饮食的好坏关系到疾病的治疗。高血压患者要降血压,首先饮食要低盐,其实要定时定量、少吃多餐,多吃些低热量、低脂、低胆固醇的食物,也要常吃些有降压作用的食物如大蒜、芹菜、茭白、地瓜、绿豆、玉米、海带等等。
减压的食疗也有很多,下面介绍几款常见的食疗:
一、天麻鱼头
材料:胖头鱼头约500g,天麻25g,调料适量
做法:鱼头洗净,天麻切片后放入鱼头内,用生粉调和封闭,加上葱姜等调料后,放入锅内蒸约30分钟即可。
功效:平肝熄风、定惊止痛、行气活血,适用于高血压而肝火旺盛,头痛时发、眼黑肢麻、步行不稳、夜多噩梦等症。
二、芹菜粥
材料:粳米100g,芹菜1
更多>>本文导读:高血压是现在常见的三高之一,那么高血压怎么办呢?如何降压呢?降压的食物有哪些呢?下面就来了解一下五种降血压的药粥做法。
老人血压过高怎么办?中医指出在日常饮食中应该少吃点盐,不能抽烟,保持适量的运动,同时养成保持良好的睡眠习惯,注意血压监测,并且可以通过常食药粥来改善血压过高的状况。
五种降血压的药粥做法
一、芹菜药粥
芹菜粥有平肝清热,止咳,健胃,降压降脂的功效,很适合高血压的老人。
做法:250 克梗米洗净后下锅 , 加入适量清水 , 大火烧沸后 , 火熬至9成熟,加 120 克芹菜继续煮至米烂成粥 , 加入食盐、味精即可。
二、荷叶药粥
荷叶中提取的荷叶碱能够扩张血管,起到降血压的作用。
做法:荷叶一把,清洗一下,然后放入砂锅,添加足量的清水,先大火煮开再转小火慢慢熬煮 。100克粳米淘洗干净后放入砂锅,同煮粥经常食用。
三、胡萝卜药粥
胡萝卜具有降压,强心作用,是高血压
更多>>吸烟饮酒与高血压的关系
吸烟会导致各种心血管疾病被公认,包括高血压。有研究,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次,收缩压增高10-25mmhg。在未治疗的高血压病患者中,吸烟者24小时的收缩压和舒张压均高于不吸烟者;尤其是夜间血压明显高于不吸烟者,而夜间血压升高与左心室肥厚直接相关,也就是说吸烟会引起血压升高且对心脏有不良影响。
烟叶内含有多种有害物质,其中的主要物质尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管渐渐硬化。同时,由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂质沉积增加,加速了动脉粥样硬化的形成。
因此,无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,已有
更多>>大家有这个观念,吃饭太咸会导致高血压,特别是北方,口味确实重一点,不少人就会说北方人容易出现高血压。真实的情况真的是这样吗?可不见得,很多南方人也会出现高血压,并且还出现一个情况,那就是饮食偏淡的人出现高血压的概率也较高。
吃盐过多会引起高血压
这个观点已经得到了证实,为此不少人提出建议,每天吃的食盐不要超过6g,一旦吃盐超标,咸味食物吃多了,会造成体内水钠发生潴留,相应的血容量会上升,血压也会随之而增加。
吃的很淡也会引起高血压?
不要怀疑,的确这样,不要简单的认为吃咸食会导致高血压,吃的很淡同样会导致高血压。
这是因为高血压的出现,不仅与高钠依赖有关,还与高钠非依赖有关,而高钠非依赖性就是控制饮食中钠离子的含量。
另外,即使吃的很淡,但对于其他物质的摄入超标,也会引起血压升高,例如,油脂较重的食物,会诱发动脉硬化,三高是彼此联系的,很多出现高血糖、高血脂的人,也会出现高血压。
由此可见
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