高龄老人养生方法
2020-12-18中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退,参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松,故不能承受高强度的运动,否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后,身体恢复过程慢,如果一次练习过于劳累,身体得不到恢复,反而会使身体机能下降。
高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目,动作要慢而有节奏,例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球,以及日光浴、空气浴、冷水浴等。参加健身运动时,如果身体感到不适,切不可勉强,应待恢复后再练。此外,高龄老人健身运动最好要有医疗监督,健身运动前后检查身体,记录运动前、中、后的心率和血压,有条件时做心电图,根据反应情况、及时调整运动强度,必要时要更改运动项目。
由于我国老龄阶段的划分是把60-69岁为低龄老人,70-79岁为中龄老人,80岁以上为高龄老人。上述高龄老人健身运动的方法中龄
更多>>老人健康是所有人的一大愿望,人们通常认为:岁数越大疾病越多。其实不然。人体的生理变化是分阶段的。80岁以后,人的机体进入“衰老”阶段。来看看老人想要长寿就须重视的几大禁忌吧。
一个人能活到80岁以上,该是多么的万幸。然而,一些错误的发生,却能导致已进入高龄长寿期的这些发生意外。因此,从角度看,高龄老人日常养生应重视以下四大禁忌,才能更完美地走完人生道路。
禁忌1:恐惧造成末路
高龄老人,尤其是90岁以上,他们同龄的朋友、同事一个个相继离开了人世,他们觉得自己也要不久于人世,于是想到死亡要降临在自己身上了,结果惶惶不可终日。这样一来,非但于事无补,反而加快了死亡的步伐。统观世间的高龄老人,虽然长寿的原因很多,但至少有一点已经证实,那就是长寿者大多性格开朗、豁达大度、情绪乐观、心理健康。高龄老人想到死亡的来临是非常自然的,可以理解的。但关键是要想到以后,想到自己应抱什么态度。概括起来,最正确的
更多>>1、高龄老人喜欢什么东西
现在的保健营养品市场十分火热,无论是国内的还是国外的都能很方便的买到。可以根据家里老人家的身体情况进行选购,比如保护心脑血管的、补钙的、提高记忆力的等等保健品,尤其是鹿骨胶原蛋白,是老年人保健身体必不可少的。买保健营养品不仅十分实用,而且还能够对老人家的身体有好处,可以表达自己美好的愿望,十分符合要求。
买一些怀旧的礼品,相必能讨得老人家的欢心。一般这些怀旧的礼品都不会太贵,虽然没有太大的实用价值,但是当个装饰品还是不错的。老人家的物欲一般是不高的,但一些实用的物品还是非常有必要的。比如养生洗脚盆、拐杖、相框之类的,是老人家能够用到的、有实用价值的物品。这种东西即使比较贵,但非常实用,老人家也不会嫌弃的。
2、老人的房间安排
注意老年人居室的布置和房间设施的安排,去除屋里的各种不安全因素。地面要防滑、通道要无障碍物,清除所有杂物。家具要固定妥当、常用物品要放在容易
更多>>高龄老人骨折怎么办?高龄老年难免腿脚不方便,一不小心就会出现跌倒骨折的情况,那么高龄老人骨折怎么办呢?下面为您介绍高龄老人骨折怎么办,看看吧。
为什么高龄老人容易骨折?
1、中老年人随着年龄的不断增长,容易患上骨质疏松,骨质疏松是中老年人突发骨折的罪魁祸首。这也是为什么中老年人骨折多发生在髋关节的原因。
2、随着中老年的身体各项机能下降,肌肉力量,柔韧性大幅下降,导致身体平衡性,协调性不稳,容易造成摔倒,扭伤,跌倒导致骨折的发生。
3、婴孩刚生下来,骨头都是柔软随。随着孩子的生长发育,他的骨头也就伸长、变粗和变硬。从婴孩到成人,骨头每天都在长大,直到定型为止。成年人的骨头比较坚韧,而老年人的骨头脆而硬。由于老年人的骨头又脆又硬,所以,容易发生骨折。
高龄老人骨折怎么办?
1、老年人应避免摔跤,如不慎摔跤,应注意髋部尤其是腹股沟处是否疼痛,如有上述情况,切忌自行站起,勉强行走,以免发生移位,
更多>>高龄老人吃什么饭好
1、应食易于咀嚼和利于消化并富有营养的食品,可多食肉汤、乳类制品、鸡蛋、软鱼和水果等。
2、应多食富有维生素和矿物质的食物,因为维生素对维持组织器官的正常结构与功能有很大关系。矿物质,尤其是钙、磷对骨质的影响较大。
3、应食一定数量的蛋白质,老年人每天摄入蛋白质以男性75克,女性65克为宜。按这一要求食用足够量的蛋白质,有利于口腔支持组织的健康耐力。
4、食物中添加调料和作料味道要浓一些,可刺激老人味觉和增加食欲,但老年人不要食用过多的食盐和糖。在吃饭时要多咀嚼以增加唾液,以唾液增加味觉,以味觉增加食欲。
5、要保持口腔洁净,使口腔内少有杂味,这样能增加味觉敏感性,有利于提高食欲。同时失牙老人还应尽可能地补牙、镶牙和装上假牙,以改善口腔咀嚼功能。
适合老人吃的食物
1、豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》
更多>>血清胆固醇增高,对中低年龄的人来说并非好兆头,它意味着高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病的危险性增大。但对于高龄老年人,特别是对80岁以上的老人来说,血清胆固醇过低反而是一个不好的兆头,而血清胆固醇略高却有一定益处。
美国的一项科学研究结果表明,在为期10年的追踪观察中发现,在80岁以上高龄老年人中,血清胆固醇略高出正常上限30mg/dl左右的人,其心血管病死亡的危险下降15%左右。据此。美国专家的推测认为,当人进入高龄后,其对胆固醇的心脏病危险敏感度下降,保持适当高的胆固醇水平有利于抵御感染性因素的侵害。因此,高龄老年人的血清胆固醇略高出正常水平非但不增加心脏病的危险,反而会由于抵御感染的能力提高从而降低死亡危险。
所以,医学专家指出,高龄老年人在体检时发现血清胆固醇有所增高,而这种增高若没有超出正常上限30mg/dl,就无需加以控制。若超出了30mg/dl,但血清总胆固醇仍在270mg
更多>>北京大学第三医院高干病房的郭晓斌医生说,高龄老人常会出现吞咽困难的现象,许多老人因此吃不好,非常难受。据统计,因为吞咽困难造成食物被误吸入气管引起吸入性肺炎的发病率高达40%至50%。
造成吞咽困难的原因主要有以下3种:第一,牙齿咀嚼功能障碍;第二,脑血管疾病造成假性球麻痹;第三,合并疾病,如抑郁症、老年痴呆症等也会造成老人吞咽困难。她说,治疗吞咽困难没有什么特效药,关键是要好好护理老人。
郭晓斌说,在护理吞咽困难的老人时,要注意以下几点:
第一,进食时老人注意力要集中,不能一边吃饭一边看电视。
第二,尽量保持坐位,或半卧在床上,身体与床的夹角为60度以上。
第三,饮食应在固体、糊状物和液体之间进行调整。清水或固体块状食物最易导致吞咽困难。所以,要将固体食物弄碎后再喂给老人吃。清水也不能直接给老人喝,应加入无糖藕粉、杏仁霜等黏稠剂,让清水变得黏稠后才能让老人喝。
第四,食物要一勺一勺地喂给
更多>>年轻人有理想,有抱负,有干劲,有魄力,能够开创各种新的事业,做出各种新的成绩,这一切都很自然,也不会有人怀疑。至于老年人特别是高龄老人,是否也能开创新的事业和做出新的成绩来呢?那就很难说了,必定有不少人会表示怀疑。然而,事实是最好的明证,有的高龄老人不但有所作为,而且能够开创新的事业,并可做出显赫的成绩来。古今中外,这样的事例并不鲜见。
在德国的明斯特公寓里,住着一位百岁高龄的女作家,此人名叫艾米。她在100岁以前,从来没有发表过任何作品,直到96岁时才开始写作,在她101岁时出版了第一本自传体小说,书名为《和莱奥在一起的日子》。此书出版后不久,便引起了社会各界的广泛关注,作者声名鹊起,产生了轰动效应,其影响之大,完全出乎她的意料。读者的热忱赞扬和充分肯定,对这位高龄老人更是莫大的精神安慰,也是极好的奖赏和鼓励。这一切又都成了鞭策她不断写作的动力,她于是继续操觚染翰,笔耕不辍,在她103岁
更多>>老人健康是所有人的一大愿望,人们通常认为:岁数越大疾病越多。其实不然。人体的生理变化是分阶段的。80岁以后,人的机体进入“衰老”阶段。来看看老人想要长寿就须重视的几大禁忌吧。
一个人能活到80岁以上,该是多么的万幸。然而,一些错误的发生,却能导致已进入高龄长寿期的这些发生意外。因此,从角度看,高龄老人日常养生应重视以下四大禁忌,才能更完美地走完人生道路。
禁忌1:恐惧造成末路
高龄老人,尤其是90岁以上,他们同龄的朋友、同事一个个相继离开了人世,他们觉得自己也要不久于人世,于是想到死亡要降临在自己身上了,结果惶惶不可终日。这样一来,非但于事无补,反而加快了死亡的步伐。统观世间的高龄老人,虽然长寿的原因很多,但至少有一点已经证实,那就是长寿者大多性格开朗、豁达大度、情绪乐观、心理健康。高龄老人想到死亡的来临是非常自然的,可以理解的。但关键是要想到以后,想到自己应抱什么态度。概括起来,最正确的
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第一章:89岁高龄 国医王玉川的养生方法
第二章:百岁学人侯仁之养生5秘诀
第三章:孙墨佛的长寿之道
中医是我国的4大国粹之一,它不仅在治病救人方面独树一帜,在养生保健上也有不凡的成就。那么们有没有独到的养生方法呢?下面我们就来看一下,名人们的养生经吧!
89岁高龄 国医王玉川的养生方法
国医大师简介:
王玉川 男,汉族,生于1923年9月,上海市奉贤县人。著名中医学家和中医教育家,北京中医药大学终身教授,中华中医药学会终身理事,国务院学位委员会学科评议医学组成员,国家科学技术委员会中医专家组成员,卫生部科学委员会委员,中医药名词审定委员会委员; 2009年获中华中医药学会终身成就奖。享受国务院特殊津贴。
王老学术风度高雅,逻辑思维深邃,学术见解独到,深受中医学子们敬仰。主要学术著作有《内经讲义》、《黄帝内经素问校注》、《运气探秘》、《中国针灸学图解辞典》等,发表学术论文数十篇。许
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