肝脏养生知识
2019-10-07本文导读:肝脏是我们人体的新陈代谢的中心,想要保护好我们的肝脏必须知道下面的这些常识。
肝脏是人体新陈代谢的中心,肝脏的健康关系到全身的健康,日常生活中一些不良习惯会损害肝脏健康,我们要注意避免,同时,要注意保护我们的肝脏。下面为大家介绍关于肝脏的一些常识性问题。
据国家卫生计生委统计,我国每年有百万计的病毒性肝炎病例,其中部分人群未来可能演变为肝硬化、肝癌,为家庭和社会造成沉重的经济负担。怎样保护好我们的肝脏,是不少人迫切想知道的事情。要想护好肝,必须知道肝脏的基础知识,比如肝脏的功能是什么,肝脏最怕的和最喜欢的是什么等。
一、肝脏的5个主要功能
肝脏是人体最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心。据估计,在肝脏中发生的化学反应有500种以上。具体说起来,肝脏主要从事下面5种 工作 。
1、产生胆汁。胆汁是有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液。肝脏会生产胆汁,然后将其运送至胆囊后蓄存下来,
更多>>网络时代的发展,电脑科技和通讯科技的发达,让更多的人成为夜猫族,因为,到了夜晚,人们总有很多的事情可以做,有些人八九点才刚刚回到家中,或者还在进行着各种应酬,这个时间睡觉的人实在是太少了,专家也告诉我们,其实最好的睡眠时间是晚上10:00钟,但是,生活在都市的人们依然很难做到,大部分都是10点以后,因此,我们会发现,都市的人们大都压力很大,肝脏的压力也非常大。各种慢性病也多。
可是,夜猫族有的不仅仅是为了娱乐,可能还有一些人是为了工作,既然已经必须做夜猫族,那又该怎样保护我们的肝脏呢?因为,熬夜是熬心血,也是对肝脏伤害最大的,我们的肝脏按照生理的要求,在每天的11:00到凌晨的1点,是处于休息和修复阶段的,这个时候如果得不到休息,肝脏就会受损,一个现象,一个夜猫族,熬夜到3、4点钟,即使睡觉睡到第二天下午的3、4点,脸色依然是蜡黄的,没有精神,这就是因为熬夜损伤肝脏的原因。
更多>>肝脏的健康状况决定着我们免疫系统的强弱,如果肝脏出了问题,身体的免疫力就会下降,各种疾病容易趁虚而入。今天小编给大家介绍三种平价的养肝食物,在日常饮食中适当搭配这些食物可以有效的养肝护肝。
党参、黄芪:可促进肝细胞恢复 由于卫生条件有限,以及中国人喜欢吃油腻食物,再加上其他不良饮食因素,中国人的体内常常集聚了大量的毒素。肝脏的任务就是每天不停地和敌人做斗争。如果肝脏这支部队里的士兵伤亡过大,身体健康的大门就会被攻破,导致抵抗力下降,继而出现各种疾病。
党参、黄芪就像两名出色的战地医生,可以救死扶伤,修复受伤的细胞。党参和黄芪都是药食同源的植物,不少人常常用它们煲汤,既可以调节味道,又可以补益身体。
具体服用方法因口味不同而异,如党参、茯苓、生姜,加粳米可以做成参苓粥;党参、黄芪,加粳米可以做成参芪粳米粥;煲汤的话可制成党参北杏煲猪肺等。除此之外,这两味中药还有补气的作用,党参能补脾益肺气,
更多>>肝脏的作用是非常强大的,生活中我们吃的食物中或多或少都会含有一定量的毒素,而且肝脏有着非常强的解毒作用,所以一定要保护肝脏健康。那么日常生活中如何养肝呢?下面就让我们一起来了解一下吧!
男人这样做有效养护肝脏
按摩
生活中男性朋友可以适当的按摩两乳间的膻中穴,采用上下往返30次的方法,可以舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力,有利肝脏健康。
或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。
护目
中医讲,肝开窍于目。所以,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之,养好眼也能护肝。
天气温暖的时候可以面对太阳,闭上眼睛,放松自己的身体,使温热的阳光透进眼球,同时转眼珠,也能起到保护肝脏的作用。
好心情
要特别注意调节情绪,避免肝气抑郁,否则就会生出许多病来。比如,遇到不快的事要戒怒,并寻求适当的方法及时宣泄。
不妨多出去走走,培养一些兴趣爱好,也有利于疏散肝气,避免郁结。
更多>>肝脏是人体非常重要的器官,生活中我们要学会养护肝脏,适当的食用一些有利肝脏的食物对我们的健康是非常有帮助的。那么生活中我们如何养肝呢?肝脏的食疗方法又有哪些呢?接下来就让我们一起来看看吧!
男人吃这物有利肝脏健康
1、绿茶
绿茶是非常好的食物,生活中我们可以适当的饮用,不仅解渴清热解毒、消食解腻,而且有利肝脏健康。
2、枸杞
枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
3、动物肝脏
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。
4、忌烟酒
生活中一定要养成好的生活习惯,不要喝酒抽烟以及吃一些辛辣的食物,还要避免吃一些油炸的食物,那样都不利健康。
5、蛋白质
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。
6、糖类
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。
7、山楂
山
更多>>养肝对于男性朋友来说是很重要的一件事情,因为肝脏是帮助我们排毒的一个器官,当我们的肝脏出现问题的时候,身体内的毒素就会增加。那么男人怎么养肝?男人肝不好有什么表现?男人肝不好吃什么?一起来了解一下吧!
男人怎么养肝
饮食护肝
平时要注意戒烟酒,避免大鱼大肉。可以吃些青苹果,它有养肝解毒的作用,当中的维生素丰富,可以多吃。小米之类的谷物也是护肝的,当中富含蛋白质、维生素e等,在护肝同时也可以保护胃黏膜。
运动护肝
选择合适自己的运动项目,坚持锻炼身体,对于护肝具有很好的作用。一般比较推荐的项目包括骑车、慢跑、快走和游泳等等。如果身体素质较差,应该从简单的低强度运动开始,慢慢的增加运动量。
运动的关键在于坚持,如果一个月只做一次运动效果不大,应该把运动的频率控制在每周3次到5次之间,每次进行半小时到一个小时。在运动的时候如果感觉到呼吸困难,胸口疼痛,那么就要及时的停止运动,休息一下。
睡眠护肝
更多>>1、春天养肝脏需多喝水
多喝水。防止毒素损害肝脏。初春时节寒冷、干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进人体新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利人体的消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、春天养肝脏需饮食均衡
饮食均衡,保障肝脏功能正常运转。专家说,肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,2020春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食物,多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、春天养肝脏需少饮酒
少饮酒,利于肝脏阳气升发。初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮酒会伤肝。
乐观开朗。有利肝气顺调心情舒畅。由于肝
更多>>秋季如何养肝?秋季天高气爽,气候干燥,容易使人肝火旺盛而心烦气燥、控制不了情绪而发脾气,殊不知发火的同时也容易伤肝伤肺,加之气候温差变化较大,更容易造成感冒、腹泻等季节性疾病,引起肝病的发病和复发,因此,秋季的养肝护肝就变得尤为重要。那么你知道秋季如何养肝吗?你知道养肝护肝的食物有哪些吗?今天小编推荐您养肝护肝九道药膳,一起来了解一下吧!
一、桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。
该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。
二、山药扁豆鲤鱼汤
白扁豆30克,淮山药40克,干姜3克(或生姜15克),鲤鱼1条(约500克)。先将鲤鱼剖腹,去鳞、鳃及内脏、洗净,加水适量,与前三味药同煮1小时,加入精盐、绍酒适量调味即成。有健脾胃祛潮湿的功效。
三、茯苓粥
茯苓15克,粳米200克,
更多>>目录:
第一章:初春养肝吃佳肴
第二章:低脂菜的烹饪技巧
第三章:5款滋血养肝的食疗粥
春季人体代谢猛然加快,很多毒素都会在这时候悄然聚集、这时我们就必须要注意养好肝脏了。你知道如何养肝吗?你知道吃什么可以养肝吗?下面小编就给大家介绍一些能养肝护肝的食物以及养肝茶。
初春养肝吃佳肴
春天是万物萌发生长的季节,当你看到春芽吐绿春花烂漫时,你可能不知道,在你的身体里有些地方也在像春花一样开始生发,需要你好好地呵护,那就是肝。按中医的说法,肝属五行中的木,正是春天生发的,所以春季是保肝养肝的重要季节。只要注意搭配家常菜,你的肝就能像树木一样滋润、生长.带给你一年的健康。
1.香菇猪肉片
原料:鲜香菇200g,鲜里脊肉250g,尖椒、洋葱适量。
做法:
①鲜香菇洗净切片,用开水氽烫备用。
②里脊切薄片,加蛋清淀粉糊搅拌均匀,下开水中煮熟捞出。
③锅内加少许油,放入葱,姜、蒜片煽炒一下,将尖椒,洋葱
更多>>肝是人体内十分重要的解毒系统和排毒系统,那么在这秋季怎么样养肝护肝呢?今天小编就教女性朋友们一些养肝护肝的方法,还有介绍一些养肝护肝的食物。秋季是养肝的重要季节之一,所以女性朋友们千万不能忽视。
如何养肝护肝
1、多吃酸味食物
中医学中认为酸味入肝,所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝气旺盛的季节不宜多吃酸味食物,容易造成肝气过盛的问题。秋季则是可以多吃酸味食物养肝的季节。
以最常见的酸味食品山楂为例,山楂味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。11月份是山楂新鲜上市的时候,个大饱满,酸甜可口。老人可以每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。还可以做山楂酱,将山楂洗净、切开、去籽,和冰糖同煮,放冰箱里冷藏,当作饭后开胃食品。
果醋也是不错的选择。如苹果醋饮料含有大量钾离子,能够抵消体内过多的钠盐
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