多活二十年的养生方法
2020-12-19长寿一直以来都是我们比较关注的事情，如果能很好的利用好养生的小动作，对健康的影响是非常大的，那么具体应该怎么做呢?长寿秘诀都有哪些呢?其实长寿的方法很多，下面就跟小编一起来了解一下养生小动作都有哪些吧!
长寿秘诀那么多，我们需要搞清楚，这样才能更好的养生，那么具体应该怎么做呢?其实有很多常见的小动作都能帮助我们养生的，一定要注意了。
长寿秘诀
1、早晨醒来好赖床3分钟
赖床很是政策，由于人体在睡觉时，身体的各项功能都会放缓放轻松，造成起来呼吸和心跳、血压等就会迅速恢复正常的情况，会导致体内机能的兴奋，引起心跳的加快和血压上升。
从睡醒到起床的这阶段时间，好需要赖床几分钟，来完成这个过渡期。因此，如果早晨醒来就起床穿衣，对于负担过重的心脏来说，容易引发心脑血管疾病，所以老人在醒来之后好不要马上起床，可以静静的赖床几分钟，或者是稍微活动一下四肢，让身体功能逐渐适应正常活动。
2、早晨锻炼半个
更多>>这样健身 让你多活十年
在生活中，越来越多的人对于可以让自己寿命变长的方法十分的关注，而要想找寻到长寿的要领，大家也是需要从生活中的各个方面去做好准备的，一般来讲，做到下文中所讲的五个坚持，就可以让大家多活十年。
1、多吃豆少吃肉。
对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。
2、放慢生活节奏，抽空就休息。
长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保证天天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
3、天天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。
最长寿的人往往生活在生活条件并不便利的地区，然而就是这种
更多>>中医常讲肾为先天之本，肾气的盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，以及生殖能力。所以肾气足，百病除。但是肾不好，人就会提前衰老，严重的甚至会提前二十年就衰老了。那么，生活中哪些食物是可以补肾的呢？赶快来看一下吧！
肾不好人先老 补肾6大法宝
卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素c、维生素e、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体 更多>>
拥有美丽年轻的容颜是每一个爱美人士的最为关注的事情，所以在日常会格外注重自身的肌肤保养。然而我们除了需要注重一些外部肌肤护理方法，还需要注重内调的方式。在我们常吃的物中，有些是会导致肌肤早衰，失去年轻魅力的。
1泡菜
泡菜是一种特色风味类的食品，一直以来受到诸多食客们的欢迎。并且随着各大韩剧的热播，泡菜更成为了众多家庭餐桌上常备的食物。有些人甚至长期食用这些腌制的泡菜，并且慢慢的形成了一种习惯。然而，偶尔吃一些泡菜会给人一种爽口之感，但是常吃则会对人们的健康和美丽造成诸多不良困扰。
因为泡菜毕竟属于腌制食物，而在腌制过程中所加入的食盐容易转化成亚硝酸盐，而在体内酶的作用下会产生催化作用，从而与体内的各类物质产生不良作用而形成亚胺类物质，这是一种极具威力的致癌物质。因此，吃多泡菜便会容易患肿瘤，更是促使人体早衰的主要因素。
泡菜腌制过后所含的维生素c几乎为零，所以长 更多>>
耳朵身体的五官之一，很多时候我们都忽略了耳朵的重要性，其实耳朵上面有很多的穴位，如果经常按摩能帮助我们保健身体，健康长寿的，那么按摩耳朵穴位真的能长寿吗?按摩耳朵的好处都有哪些呢?
早上起床之后我们对耳朵上的这些穴位进行按摩会有很多的好处，不仅能帮助我们提神醒脑，还能帮助我们健康长寿，而且按摩耳朵上的穴位还能补肾，好处真的很多。
按摩耳朵穴位
经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。中医认为，按摩耳朵养生不仅可以健肾，而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。
1.鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅养生保健，而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
2.拎耳屏
双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏
更多>>每天花五分钟增寿二十年
喝5分钟早茶促消化
肠胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5—10分钟，吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝点茶来增强食欲。经过一夜睡眠，人体的血液浓度较高，喝茶可以稀释体内的血液浓度，促进消化，增强食欲，还有利于通便。
5分钟打盹减轻疲劳
许多人常常觉得睡眠不够，身体疲乏，注意力不集中。长此以往，容易导致皮肤衰老、精神忧郁等，极大地损害身心健康。而睡眠是身体 代谢合成的一个过程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。人们可在坐公车或看电视时，用5分钟时间打个盹或闭目养神，这样能 缓解身体疲劳。德国科学家的最新研究成果表明，打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施。
5分钟按摩避免颈椎病
长期面对电脑工作，使人们的颈椎病发病率不断升高。其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势，中间又不注意休息。
对着电脑工作1小时左右，最好抽出5分
更多>>一位胖了二十多年的朋友，快要结婚了。为了能拍出漂亮的结婚照，她决心要减肥。她跑来问我，亲，有没有什么方法让我一个星期瘦20斤的？她问完了，我沉默了。我没有这样的方法推荐给她，也不建议她去尝试任何所谓的快速减肥法。作为朋友，相比她瘦了嫁出去，我更希望她健康地嫁出去。因为瘦得太快，会对身体造成伤害，会导致月经不调、器官功能受损，甚至患厌食症等。减肥还是慢中求稳，一周减2--4斤为宜。
她听完我的建议，想了想，又问：不是还有句老话说过饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖，那我以后吃饭前都先喝碗汤，是不是能瘦快点？
针对这个问题，也为了帮助她健康减肥，还特意向医院营养科的朋友进行了咨询。营养师说，饭前先喝几口汤，确实有利于食物稀释和搅拌，能够促进消化吸收。同时，饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，减少食量，有利于控制体重。
但营养师提醒，对于食量较大的人，饭前喝汤，如果汤中含有一定的
更多>>身体是由若干干穴位组成的，平时如果我们注重穴位养生，那么很多疾病都能够及时预防和治愈好的。对于春节一些高发病，比如，呼吸道感染、过敏性疾病、学血管疾病等，按摩特定的穴位就能解决的。下面我们就来看看穴位按摩相关的知识吧。
虽然风中仍然杂着丝丝寒意，但是春天已经早早就到来了。春节，万物复苏，生命活动开始加剧，但是一些春季多发病也随之而来了。
在中医基本的调节情志、适当运动等手段之外，我们还可以用按摩的方法来进行疾病的防治。
风湿性关节痛
风湿痛主要是风湿性关节炎的症状。主要表现为关节肿胀变大、疼痛明显。关节炎发作的时候关节皮肤红肿、发热、关节疼痛明显。
风湿性关节痛治疗方法
患者坐好，头低下来，按摩者用大拇指顺时针、逆时针各按揉大椎穴2分钟，直到局部感到酸胀为止。
或左手托住被按摩者手臂，右手拇指顺、逆时针各按揉曲池穴2分钟，以局部酸胀为佳。
过敏性疾病
很多过敏患者都对春天的到来十分揪心，因
更多>>随着生活水平的不断提高，人们也开始注重健康饮食。往往会有一些你不注意的饮食小细节，就极有可能会助你养颜又长寿。想知道长寿养生方法以及人的长寿秘诀是什么吗?那就一起来看看吧。
健康长寿是每个人都希望的，有些饮食方式确实是可以帮到你的，下面就给大家仔细介绍一下让你多活十年的秘诀。
1.若要皮肤好，粥里放红枣
食材
圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克。
做法
1、糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥。
2、然后就把红枣洗净、用水泡软，之后放入粥内同煮，同时加入冰糖调味，等红枣软透就可以熄火盛出食用了。
2.若要不失眠，粥里添白莲
这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。
食材
圆糯米1杯，莲子150克，水8杯，冰糖112克。
做法
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软。
2、然后再把买
更多>>摄糖过多的危害已经是老生常谈的话题了，它和盐一样都不能摄入过多，摄入过多必将引起一系列的疾病，那么大家知道吃糖过多的危害是什么吗？吃糖过多怎么回事呢？下面小编就为大家介绍一下吃糖的坏处有哪些吧。
糖生活中常见的调味料，虽然常见，但是我们在食用它的时候也要注意适度适量，过多的摄入糖类会给身体带来很大的危害，下面大家一起来看看吧。
糖摄入过多的危害
1、引起胆固醇代谢紊乱；
2.增加患肝癌，乳腺癌的风险；
3.增加高血压发病率，诱发心脏病，所以在日常生活中适当的吃糖，是很有必要的哦；
4.招来糖尿病；
5.引发头痛的问题；
6.更容易患上脂肪肝；
7.会损伤我们的记忆；
8.导致过早死亡。
如此多的危害大家是不是已经看蒙了，所以吃糖和吃盐一样一定要注意控制量，世卫组织建议成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%,约合6茶匙，25克左右。
当然这些危害的前提是摄糖过多，适当的吃糖对身体不仅没坏
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