冬天吃什么食物
2021-02-07冬季寒冷，人的免疫力也随之受到影响而下降，人受到寒冷的刺激很容易感冒，这个时候我们需要做的养生工作就是“抗寒”。抗寒最有效的方式之一就是通过饮食，那冬天吃什么食物抗寒效果好呢?下面就是冬天抗寒食物推荐，你的冬天值得拥有。
冬天吃什么食物抗寒好?
1、富含碘的食物
甲状腺激素是维持人体体温和代谢的重要激素，分泌不足会导致人体畏寒怕冷，尤其是冬季，更要促进甲状腺激素的分泌，这个时候怎么能缺少碘元素呢，碘元素的作用就是促进甲状腺激素的分泌，所以冬季适当补充碘元素可以抵抗寒冷。
富含碘的食物推荐：紫菜、海带、龙虾等海产品。
2、含铁食物
你长那么多肉，但是这些肉却不御寒?这是为什么呢?其实是因为你的新陈代谢较低，体内的脂肪不能好好分解产生能量，久而久之，体质越来越寒，身体越来越胖。所以，我们在冬季的饮食中应该摄入促进脂肪燃烧的元素，这个就是铁元素。铁元素的作用就是运输养分，促进新陈代谢。
含铁食
更多>>冬季的气候比较寒冷，从中医的角度来说要“冬藏夏放”，所以冬季是最适合我们人体进补的时节。进补也需要根据个人的体质来酌情处理，不是任何一个进补的方子都能适合任何人，知道自己需要补什么，补起来才能对身体起到更大的帮助作用。那么冬天想要补肾应该吃些什么食物呢？
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人，食之最宜。
干贝又称江珧柱。味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂
更多>>漫长的冬季，这时候的工作比较少，时间比较空闲，又加上春节的时间。所以是滋补身体最佳的时间。冬天的天气寒冷，吃什么样的食物，可以让我们变得更暖和。吃什么样的食物对身体有很大的帮助功效呢，下面我们就了解一下冬天吃什么食物好？
1、 冬季宜多吃的几种食物
羊肉 羊肉性温，能带给人体许多热量，所含钙质、铁质，也远远高于牛肉、猪肉。中医认为，羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损，是一种绝好的滋补强壮食品。据调查，羊很不容易患肺病，常吃羊肉、喝羊奶，对肺病颇有疗效。至于气管炎咳嗽、伤风咳嗽，只需喝羊肉汤即可减轻和痊愈。另外，羊肉对产后气血两亏及一切虚寒证很有益处。
萝卜 俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜味甘辛性凉，有顺气消食，除燥生津、散瘀解毒、利大便等作用。白萝卜煎汤，可治伤风感冒；用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服，可治咳嗽、哮喘；煤气中毒引起的头晕、恶心，可服萝卜汁治
更多>>导读：冬天胃痛吃什么食物好？胃痛是很多人都有的常见疾病，通常是由于受炎症或胃酸刺激，病患部位神经受到刺激，引发疼痛感造成的。尤其在冬季，寒冷更是引发胃病的重要因素。那么冬天胃痛吃什么食物好？下面一起来看看吧。
冬天胃痛吃什么食物好
1、胃疼患者需要注意饮食合理搭配，营养要均衡，摄入食物应以易消化、富含热量和蛋白质的食物为主，如鸡蛋、面条、馒头、粥等等。
2、饮食要注意清淡，以温、软、淡、素、鲜的食物为主，避免摄入过甜、冷、热、硬、辣等刺激性食物，以免加重病情。
3、少吃富含粗纤维的食物，烹饪应以蒸、煮、熬、烩为主，少吃油炸、烟熏、腌制、烧烤的食物。
4、三餐要做到定时定量，切忌暴饮暴食，饥饱失时。要戒除烟酒，尼古丁和酒精会引起胃液酸碱度变化，容易加重病情。
冬天8款养胃食谱
1、羊肉糯枣温胃粥
材料：新鲜羊肉200克，黄芪10克，糯米100克，加大枣10枚，高良姜5克，细盐，味精，胡椒粉。
更多>>冬天手脱皮的情况是很多人会遇到的，而出现手脱皮的话也可能是维生素的缺乏所引起，因此要注意这些营养物质的补充，西兰花、玉米、黑芝麻、枸杞、胡萝卜等这些食物对于改善冬天手脱皮有很好的效果。
1、西兰花
西兰花富含维生素a、维生素c和胡萝卜素，可以强化肌肤的抗损伤能力、帮助维持皮肤弹性。
2、玉米
玉米是着名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。
3、黑芝麻
现代药理研究表明，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻中的维生素e可维护皮肤有滋润皮肤的作用。
4、枸杞
枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗方，枸杞可泡酒，也可与桂圆肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配
更多>>导读：冬天吃什么食物能降火？冬季天干物燥，又是进补的好时机，可是一不小心，火气就趁机上来了，怎么办？冬天吃什么食物能降火？下面来了解一下。
冬天吃什么食物能降火？
冬天天气干燥，又是进补的时候，适当的进补、吃辣可提高体温，具御寒的作用，不过要是过了头，则可能会引起火气大的毛病，因此吃得适当是很重要的，要是不小心上火了，该怎么补救呢？可以吃些凉性食物来中和一下。
梨
梨自古就具有滋阴润肺之说，特别是在冬季内热的人经常吃梨更可去火，防火。但是对于体质差，尤其是一些脾胃失和的人不建议多吃生梨。建议改吃用水煮过的梨。而秋梨也素有百果之宗的美称，因此建议秋冬季一定要注意多吃梨。
山药
山药中大量的粘液蛋白不仅可预防心脑血管的脂肪沉淀，同时中医认为其具有清心安神，补中益气之功效。冬季易上火之人，可选择多食山药粥，山药羹等。适合脾胃虚弱又上火的人喝。
百合
百合是滋阴润肺之佳品，虽说其口感不是特别好，但
更多>>1、冬天怕冷吃什么食物好
1.1、桑葚干:桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁425毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
1.2、紫葡萄干:紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
1.3、猪肝:每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,并且除了含有丰富的铁质以外,同时蛋白质维生素a和叶酸等营养物质也不少,可以说猪肝的营养是比较全面的。
2、冬天怕冷喝什么汤膳好
2.1、白胡椒猪肚汤。原料:白胡椒15克、猪肚1个,适量食盐、料酒、味精。
做法:取白胡椒略打碎。猪肚反复用盐或生粉洗净(可加盐、醋并用开水烫洗
更多>>1、冬天适合吃黑豆糙米饭
材料:黑豆、糙米适量
将黑豆洗净用水浸泡一晚,糙米洗净用水浸泡3个小时,将黑豆与糙米放入电饭煲,加水(可用泡米的水)。水量测定方法是:水面到米的高度大约是食指指尖到第一个关节。
功效:黑豆和糙米都是粗粮。黑豆能促进消化,软化血管,养颜美容,延缓衰老。糙米能够提高人体免疫力,促进血液循环,并有降低脂肪和胆固醇的作用。
2、冬天适合喝鸡汤
对于感冒来说是一味美味的药。鸡肉在我们烹饪的过程中,会将其含有的半胱氨酸很好的适当出来,而这种物质跟乙酰半胱氨酸的功效一样,能够有效的治疗支气管炎,并且鸡汤中加入适当的盐分还可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。
3、冬天适合吃的蔬菜
冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以
更多>>有什么黑色食物好？冬天适合吃什么黑色食物？天气越来愈冷了，在饮食方面，这时候适合吃什么呢？专家建议，大雪节气过后大家应该多吃一些黑色食物，它们包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。有什么黑色食物好？冬天适合吃什么黑色食物？今天就跟小编一探究竟吧！
1、黑豆
黑豆，属大豆的一种。与其他大豆类一样，黑豆中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和b族维生素。还含丰富的磷、钙、铁等。每100克大豆中分别含有571毫克的磷、367毫克的钙和11毫克的铁。此外，黑豆还含多种有益于健康的成分，如皂甙、异黄酮、植物固醇、低聚糖等。黑豆及其制品营养丰富，并且具有多种健康功效，尤其对老年人和心血管病患者是一类很好的食物。
2、紫米
紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素b1、维生素b2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养
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冬天吃什么肉养胃
猪肚： 猪肚即猪的胃，它性微温、味一甘，与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比，更多地得了良土之气，以形补形，直接培补人体的良土，效果特别好。尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
羊肉：还有就是羊肉，性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季
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