导引与养生
2019-10-04“活动有方,五脏自和。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,要作生活的主人,我们必须注意养生。关于养生常识,我们要掌握哪些知识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“导引与瑜伽,同中有别皆养生”,希望能对您有所帮助,请收藏。
马王堆出土的帛画长100厘米,高40厘米,分上下4层,绘有44个各种人物,男、女、老、幼均有,或着衣,或裸背,每人都在练习导引法,所以这幅图被命名为“马王堆导引图”。
瑜伽源于印度,和导引一样有着悠久的历史,有哲学思想的指导,有传统医学理论的支撑。近几十年来,瑜伽和时尚紧密结合起来,受到了青年人的青睐。中医导引也正面临前所未有的问题,在法国、瑞士、美国、日本等地对中医导引的重视甚至超过了中国。既然瑜伽在短短的几十年走进了高端写字楼,受到了青年人的青睐,导引能否借鉴瑜伽的发展之路呢?首先我们需要了解一下导引和瑜伽有何相同与不同。练习导引术和瑜
更多>>养生的时候很多人会选择遵从导引法的方式来完成这个养生的目的,在养生的时候有很多的导引法都是可以值得一试的,大家在养生做引导的时候姿势要掌握好,还要注意气息,气息总的来说是很重要的,养生的导引法也是比较辛苦的,大家最好是从一开始就坚持下来,那么养生的导引法到底有哪些呢?
属性:〔原文〕一法∶正倚壁,不息,行气,从头至足止。愈疽、疝、大风、偏枯、诸风痹。
〔解说〕采用正立背靠墙姿势,不息,行气,(功法详见本节讨论)运用意识导气,使内气从头至足而止。这种练功法可以治疗疽病、疝气、大风、半身不遂,以及各种风痹病。
〔原文〕二法∶仰两足指,五息止,引腰背。痹,偏枯,令人耳闻声。常行,眼耳诸根,无有挂碍。
〔解说〕将两脚趾仰起、行气,五息而止,引气至腰背。可以治疗腰背痹痛和半身不遂,并能改善人的听觉。经常用此法练功,还能使诸根(佛家称眼、耳、鼻、舌、身、意为六根,根是能生的意思。因眼、耳等对于声、色等
更多>>我们祖国的文化真是博大精深,很多运动方法也是很多,五花八门,对身体的好处都是相当之多的,很多人在养生的时候都是会利用食物来养生,调节自己 的身体,让自己的身体变得更好,但是还有一些人在养生的时候是会选择一些运动方法来做养生,运动方法中的导引十二法是很常见的,也是最值得信赖的养生方法,那么养生导引十二法有哪些?
第一式 乾元启运
强调“逢动必旋”,两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力,以助臂的旋转幅度。有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉,对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。
下蹲之深度因人而异,不宜强求一致。
默读“呼”音或意守丹田。
意守丹田,既便于排除杂念,净化大脑,又有助于补中益气,扶正培本,增强体质,提高身体抵抗力;呼吸六字诀云:“呼音与脾相配属。”故默读“呼”音,有助于和胃健脾。
健身气功·导引养生功十二法 第一式 乾元启运 教学
第二式 双鱼悬阁
此式第1、第2两
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东晋医药学家葛洪说:行走坐卧皆导引。一语道破了养生的真谛。人的一生是在行住坐卧这四个基本姿势的转变中度过的。要想在日常生活中完成养生这项大工程,不妨从每个姿势、每个小动作做起。
只要留心,就会发现。生活无处不养生。对此,我们一定要有充分的认识。比如,五趾上昂这个动作,我们随时都可以练习。所谓五趾上昂,就是脚掌不动,立五个脚趾,让它们都往上翘。我们在办公桌前、在看电脑时、看电视时、开会时,都可以做,既不耽误时间,又能锻炼身体。因为大脚趾走脾经肝经,二脚趾、三脚趾走肝经胃经,四脚趾走胆经,小脚趾走膀胱经,脚趾既是阴经的起点,又是阳经的终点,经常活动脚趾,可聪耳宁神,舒筋活络,还能强健腰脊。 站
抬头挺胸是精髓
抬头挺胸这4个字道出了正确走路的精髓。走路时,双眼平视前方3~6米处;头要抬起,寻找往上拉的感觉;下巴保证与地面平行;脖子要正,
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陶弘景出生于公元456年,卒于公元536年,字通明,自号华阳隐居,丹阳秣陵人(今江苏南京)人。
陶弘景自幼聪明好学,博览群书。17岁后,以才学闻名,做过诸王侍读等官职。他受葛洪影响颇深,10岁时看过葛洪的《神仙传》后,便对此书爱不释手,而且有了学道成仙的想法。于是36岁时,陶弘景辞去官职,退居句容之句曲山(茅山)修道,著述,炼丹。他勤于撰述,写有道教教理、历史和养生等方面著作多种。其中,著有中药学著作《本草经集注》,养生学著作《养性延命录》、中医学著作《真诰》,《效验方》、《肘后百一方》。
存思服日月静功养神法
存思,又称存想,道家的气功术语,存思内容很广泛,包含自然界间各种事物,如各种天象,即日、月、星、云、雾等。服日光月芒法是以存思为主的静功,是道家修行的常用之法。道家认为,太阳光芒万丈,滋育生化万
更多>>欲抗衰老而延年益寿,可以借鉴古代传统的房中术导引法,例如内丹术、返还功、铁裆功、回精功、周天功等等,其原理在于疏通经络、补气养心、益肾固精。
现代研究认为,通过锻炼男性性器官和穴位按摩,能改善局部血液循环和微循环,提高性兴奋的阈值,改善神经体液调节系统功能,防治前列腺炎和前列腺增生,从而改善性功能而延年耐老。
1、自我按摩法
(1)摩神阙:这穴位就是肚脐,用左手心按在肚脐上,从左向右顺时针转摩36次,然后再反转36次。以发热为度。
(2)掌擦腹:双手掌分放于两乳下,向下推至耻骨联合处,使两手指相对,以肚脐为中心,上下推擦36次(一上一下为一次)。以发热为度。
(3)兜阴囊:一手按在小腹上,另一手将阴囊兜住,快速向上抖动,一牵一放,动作速度要快,但以能忍受为度,可做36次,左右换手,再做36次。
(4)拉睾丸:双手捏住睾丸向前快速牵拉睾丸,一拉一放做36次。
(5)搓睾丸:用双手掌从左右两侧
更多>>1.螺旋:关节像扭毛巾般地旋转,牵动肌肉、血管做螺旋形的深度运动,透过经络与五脏传递转动的关系,预防血管硬化。
2.延伸:在全身放松的状态下极度伸展,使身体的关节、肌腱与血管得到充分刺激,借以促进排毒、增加细胞带氧量。
3.开关:使肌腱、骨骼与细胞之间的缝隙由外而内全面拓开,可活化组织、开发体内空间并促进血液循环。
4.绞转:运用提肛、收小腹的逆腹式呼吸,在体腔内形成三面气压,促进内脏的按摩运动。
5.静心:以规律平和的顺、逆呼吸训练,促进交感、副交感神经的平衡,使血液与心脏的搏动维持正常频率。
6.旋转:由呼吸与肢体作用,引动体内真气循环运行全身并达深层组织,调整机体平衡。
7.压缩:以动作配合呼吸,借身体内部空间的压力,促进气血循环运行。
8.共振:动作与呼吸配合,使心脏跳动、血管收缩,与全身穴位产生斜波共振,加强气的传导作用,使气血运行到身体末梢。
更多>>什么是人体五行?
中国古代把世间万事万物都用“木、火、土、金、水”五种自然界的物质属性来分类、表达和总结规律。人体的脏腑和经络同样归于五行:肝、胆—木;心、小肠—火;脾、胃—土;肺、大肠—金;肾、膀胱—水。五行之间相生相克,贵在平衡。木属春主生发、火属夏主生长、土属长夏主化、金属秋主收、水属冬主藏。五行是中医经络学说的重要理论基础。
什么是五行经络导引?
中医认为人的五脏六腑有问题时,能量就不平衡了,相应的经络好比是气血能量的河流,因为淤塞,有的河流干枯了,有的河流却泛滥成灾了,五行经络导引就是疏通这些河流,并把河水——气血能量从泛滥的河道引导进入缺水的河道,从而恢复平衡,旱涝均匀,人就健康了!
五行经络导引有什么好处?
五行经络导引使用特殊手法,配合五行清调的中草药精油,不伤害皮肤,刺激深层经脉,并能同时疏导周围的络脉,全面疏导经络,实现脏腑平衡。不但迅速改善各种有
更多>>导读:仁是儒家文化核心的道德观,孔子解释仁
仁是儒家文化核心的道德观,孔子解释仁时说:仁者爱人。也就是说爱戴他人、惠及他人、贡献社会是仁的实质。
儒家文化以修身,齐家,治国,平天下为宗旨。文中齐、治、平是同义词,均是治理之义。修身的核心是正心、诚意,侧重自身品行、道德的修养,以达到仁之境界。四者之中尤重修身,人人注重修身,家、国、天下自然和谐、兴盛。 来自
儒家少有关于养生的具体论述,而是将养生寓于修身之中。《论语》云:仁者寿。是说有益于他人、有益于社会的人,多能长寿。对社会和他人做出贡献,自己也从中获得满足和快乐,这无疑会对身心健康起到积极作用。
唐代大医孙思邈,凡来诊的病人,无论贫贱富贵、老少丑俊,无论是朋友,还是曾有仇恨的人,孙思邈都将其视为最亲的亲人,为后世树立了医德的楷模,可谓仁者。孙思邈享年101岁,亦有学者考证是120岁。至今陕西、河北等地,尚建有孙思邈的祠堂,尊称孙氏为药王
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