从事户外工作夏季如何养生
2019-10-061、2020夏季户外预防中暑要多喝水
高温作业人员体内热量消耗大,出汗多,身体的生理代谢往往发生一些改变,如唾液和胃液分泌减少,胃酸浓度降低等。在高温下从事工作的人员每人每天出汗约3000～5000cc,最多的可达8000～10000cc(500克等于500cc),超过常人出汗量的5～7倍。由于汗液的大量蒸发,机体内所需的钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素也随着汗液排出体外。如果不及时补充所排掉的水分和氯化钠,将会引起水盐代谢紊乱,出现一系列病理现象。
最有效的办法就是每人每天至少应补充水分5000cc左右,补充食盐15～25克以上(食物中含的盐在内)。补充的方法可以经常喝点盐开水,每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴,又能及时补充必需的食盐,对预防中暑非常有效。
2、2020夏季户外预防中暑要学会降温
2020夏季出门,最好躲
更多>>1、2020夏季户外工作消暑方法之小口喝冷饮
夏天喝点冷的有助于身体散热,但记得千万不要大量大口地喝,而应该小口地喝,喝的时候最好先把水含在口中,等到温度适应后,再吞下去。其实,夏天消暑小编比较建议选择绿豆汤、苦瓜汤等凉性食物。
2、2020夏季户外工作消暑方法之穿透气轻薄的衣服
夏天穿衣,最好选择排汗、透气、轻薄的衣服,外出尽量穿浅色衣服,如果觉得热,可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方,以降低血液温度,还可以用湿毛巾擦拭身体。
3、2020夏季户外工作消暑方法之多吃水果蔬菜
夏天多吃些瓜果有助于消暑,但由于有些水果是偏寒性的,我们千万不要馋嘴而吃多,否则容易使肠胃受寒而出现腹泻、腹痛等现象。
4、2020夏季户外工作消暑方法之外出不要打赤膊
以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
5、2020夏季户外工作消暑方法之外出戴帽子
夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别
更多>>1、2020夏季户外如何防晒:选择合适的防晒品
防晒品一定要根据自己的肤质进行选择,同时要切记注意不仅仅是外出时需要使用防晒品,平时在家也要适当的选择防晒品,比如说如果是外出的话,就选择spf-8的防晒品,如果是出外游玩时可选择spf15左右的防晒品,如果是要长时间的享受日光浴的话,则要尽可能的选择具有防水性的防晒品。
2、2020夏季户外如何防晒:多补充维生素c
众所周知维生素c具有美白的作用,事实上维生素c还具有抑制黑色素生长的作用,因此无论是2020夏季防晒还是平时护肤工作都应该尽可能的多注意补充维生素c。补充维生素c的方法很多,如多吃维生生c丰富的食物,像黄瓜、柠檬、猕猴桃、苹果等都是属于维生素c较为丰富的食物。
3、2020夏季户外如何防晒:洁肤是基础
每天认真洗脸,不仅能彻底清洁肌肤,还能对肌肤进行特别调理,让后续的美白产品成分更好地吸收,进而达到事半功倍的效果。
4、2020
更多>>1、2020夏季户外工作要涂抹防晒霜
重复涂抹防晒霜,流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果,重复涂抹并不是得到新的防护,而是保持防晒效果。任何保养品,甚至只是水,只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能,因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
2、2020夏季户外工作的保湿防晒
“泳后如果不马上擦干身上的水分,皮肤会变得很干”,你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分,皮肤从湿到干的过程中,就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干,这在北方地区更为明显。所以最好的护理办法,就是从水中出来沐浴之后,马上擦干身上的水珠,如果不是在盛夏,还要涂上具有保湿作用的护肤品,涂的时候要把全身的每个部位都涂到,然后做轻轻的按摩,帮助养分尽快吸收。
3、2020夏季户外工作的不同部位防晒
加强两颊与t字部位:两颊和t字部位在整个面部轮廓中显得最高,因此也是最容易晒黑的,所以在做完面部全面的防晒工作的时候,最好在两颊和
更多>>导读：2020夏季是雷雨高发时期，我们经常会看到有人被雷击伤的新闻。为了避免受到雷击的伤害，在出现雷雨天气时，我们要做好各种防范的措施。那么，具体地来说户外如何防雷呢？做到下面几步可有效防雷击。
1.遇雷雨天气时，不要站着，应蹲下降低高度，同时两脚并拢减少跨步电压带来的危害。
2.不要站在大树下，不能用手摸扶大树，最好离大树5米。
3.不要在水边和洼地停留，切勿站在楼顶、山顶或接近其他易导电的物体，应到干燥的室内避雨，如找不到房子应就近到山岩下避雨。
4.不要拿着金属物品在雷雨中停留，随身所带的金属物品应放在5米外的地方；在雷雨中不宜打伞，也不宜将羽毛球拍等扛在肩上。
5.雷暴天气出门要穿胶鞋，这样可以起到绝缘作用，也不宜开摩托车或骑自行车。
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更多>>长期从事体力劳力的人到了老年后身体都会有危害，像农民工、工地上的人、爬山工人，因为没有知识没有一定的经济来源，他们只能从事劳力运动。但是因为长期的体力过度消耗，身体特别容易疲劳，到了老年膝关节、腰、肩都开始出现问题。本文介绍了长期从事体力劳动的危害，一起来看看吧。
1长期体力劳动会引起身体的过度疲劳，身体的气血容易大量地透支，疲劳过度，容易患上疲劳中和症，这种疾病属于全身性疾病，比如腰肌劳损、股骨头坏死、关节炎、肩周炎等。
长时间体力劳动的人，一般身体都比较强壮。这是因为运动时，某些部位的组织和器官得到了锻炼，因而比较发达。心脏的活动力也会随之增强。前提是体力不是脑力。但是，由于受2工作特点和生产劳动方式的限制，身体只能有一个或几个肌肉群得以活动，很容易感觉疲劳。如果不能适当地结合体育活动和休息调整，就会产生一些疾病。
3例如:长期单调的弯腰动作，容易使腰背肌群疲劳，骶棘肌损伤，通常称为
更多>>户外运动后，可以外带一些美食，酒香草烤鸡，用啤酒腌制，入味快，然后放些香草黑胡椒提鲜，这样做出来烤鸡，味道很赞，肉质很鲜哦。
【夏季户外聚餐啤酒香草烤鸡】
主料：小公鸡1只、
辅料：橄榄油适量、盐2勺、香草2大勺、啤酒150ml、
步骤：
1.准备食材。
2.小公鸡先放水里浸泡一上午，天热的话要记得经常换水，泡出部分污血。
3.将泡过的鸡去掉头和鸡爪，再次清洗干净后吸尽水份。
4.洋葱和胡萝卜切成小块，与蒜一起放入料理机中。
夏季户外聚餐啤酒香草烤鸡
5.加入啤酒打成腌料。
6.将小公鸡放在腌料中，再加入一大勺香草、胡椒粉、蚝油、盐。
7.充分按摩，并将小公鸡的肚子里也填满腌料。
8.用保鲜膜盖好，放在冰箱里腌制至少一天的时间。
夏季户外聚餐啤酒香草烤鸡
9.将腌制好的鸡取出冲洗干净，再次吸尽水份。
10.将鸡的表层抹上一层酱油。表层干后再抹一次，我一共抹了三次。
11.再挤上半个柠檬汁充
更多>>在我们的生活中，人们从事着不同的工作，有不同类型的工作人群。有很多人群从事户外工作，比如勘探、侦查或者保卫工作。对于这些人群，需要经常在无防护的户外工作，所以是非常容易出现冻伤的情况的，尤其是手指、脚趾、足跟、耳廓、鼻尖、面颊部等处是最容易冻伤的。
户外工作者食补预防冬季冻伤
户外工作者的这些部位都在身体的末端或表面，血流缓慢，且又经常暴露在外，局部温度低，极易受寒冷的伤害。如果身体被冻伤，就会出现水泡、糜烂、破溃、结痂等现象。那么冬季户外工作者应该如何预防冻伤?吃什么最抗冻呢?
狗肉、羊肉、牛肉等肉食是最适合人们滋补保暖的，羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。
为了防止被冻伤，户外工作者还需要在必要的时候用一些伤湿止痛膏
更多>>时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。
防寒防冻:
冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位(如手指、足趾、面颊)的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病。
在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。
防止冻伤:为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒 更多>>
