春季养生之生活起居
2019-10-06生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜及衣着宜忌等内容。
起居有常
起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规,其中最重要的是昼夜节律,否则,会引起早衰与损寿。古代养生家认为,春夏宜养阳,秋冬宜养阴。因此,春季应“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”;夏季应“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华成秀”;秋季应“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑”;冬季应“早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若有所得”。
安卧有方
睡眠是人的一种生理需要。人在睡眠状态下,身体各组织器官大多处于休整状态,气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏,使其得到补充和修复。安卧有方就可以保证人的高质量睡
更多>>我生活上一向懒惰,唯有在豆浆一事上体现了空前的热情和勤劳。具体来说,我的豆浆不是便利店购来,而是自己亲手用豆浆机打造。虽然整个过程有一点点麻烦,历时十分钟,但是看到优质大豆化为雪白的浆汁,还是很有成就感的。我的豆浆不加糖,因为不想增加额外的热量,初时不习惯,坚持一段时间就好了。早晨,豆浆加点心可作为早餐;晚餐,豆浆可替代高热量的肉汤等。
我生活上一向缺少长性,但这样的豆浆生活却坚持了下来。皮肤似乎未美白,激素有否调整,暂时无从得知。三个半月后,体重倒是净减3公斤,紧绷的裙子又宽松了,我欣喜万分。曾经运动场狂奔,曾经荷叶茶猛灌,身上脂肪也分毫未减,思来想去,我只能将此意外瘦身归功于豆浆。查了资料,豆浆所含 更多>>
养生堂:秋季进补吃什么?
秋季进补也是非常重要的,那么秋季进补吃什么?秋季常用的补药有:西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬等。
(1)常用的滋补中药。秋季进补也是非常重要的,一是在炎热的夏天,人们的体力和精力消耗较大,身体显得相对虚弱一些;二是秋天气候干燥,易伤人体阴津,故在秋天还要注意进补。其基本原则是应滋润,切忌耗散,因为“秋冬养阴”。常用的补药有:西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬等。
(2)常用的滋补中成药。除上述几味药可在秋季作为补剂服用外,亦有一些中成药可服用,如黄精糖浆、复方蜂乳、雪蛤参精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等。
上述中成药,可在秋季选用,以消除燥热之邪对人体的侵袭,即使是没有造成口干、舌燥之津伤者,亦可少量用之。但因滋阴药多厚腻,凡脾胃虚弱者,当先调理脾胃。服用中成药或中药时,一定要详细阅读说明书或遵医嘱慎重服用。
秋季养生:生活起居保健
这在秋天显得特别重要,
更多>>起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防风
春季养生首先提倡的是晚睡(晚上11点之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。
春季的气候特点是以风气为主令。《黄帝内经》载:“风者,百病之始也。”这是因为其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)都是借助于风邪侵入人体的。风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体,特别是攻击人体阳气聚集的部位,如背部、头部、上肢等。如果风邪侵袭人体表面,会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部,会使人头痛,整天发困;侵袭到关节上,会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里,会导致肌肉酸痛等。所以,春季要注意保暖、防风。
情绪篇
春天生气易伤肝 发怒不超3分钟
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,如果生气了,要学会息怒,即使生气也不要超过3分钟。
运动篇
春季最宜散散步 串门也养
更多>>香蕉皮你意想不到的用途,我们下面就为你介绍各种不一样的做法,让你成为居家小百科。
一、巧治高血压:取香蕉皮30克-60克,煎汤服用,可治高血压。
二、巧防中风:取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮,能扩张血管,防止中风和心绞痛。
三、巧治便血:取三个香蕉皮,炖熟后服用,能治疗痔疮疼痛,大便出血。
四、巧使皮肤滋润光滑:面部是干性皮肤的人,可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面),晾10分钟左右,再用清水洗净。
五、巧治手足皮肤皲裂:在每次用热水擦手、足后,用香蕉皮的内侧在手上进行摩擦,可防止手、足的皮肤皲裂。如果已经有裂口了,可将香蕉皮直接在裂口处摩擦,一般连用数次即可治愈。
六、巧擦皮沙发:皮沙发或皮椅子,使用期很长,平时就应该注意清洁与保养工作,否则时间久了要清理就不那么容易了。这里有一个擦皮沙发的小窍门:吃完香蕉以后,顺手用香蕉皮的内侧摩擦沙发的皮面,就能消除污垢,保持皮沙发的清洁。
七
更多>>《素问?上古天真论》中说,“起居有常”而能“尽终其天年”;反之,若“起居无节”多致“半百而衰”。
.hzh {display: none; }“起居”主要指生活作息。“有常”是指有一定的规律。所以,起居养生法是一种通过调节人体的生活起居,使之符合人的生理规律的一种养生方法。
有关起居养生法的运用主要体现在两个方面:一是起卧有常,二是劳逸适度。
四季的起卧应顺应自然之气的变化而有早晚之分:春季宜“夜卧早起,广步于庭”,以顺应春阳生发之气;夏季宜“夜卧早起,无厌于日”,以顺应夏季华秀之气;秋季宜“早卧早起,与鸡俱兴”,以应秋令收敛之气;冬季宜“早卧晚起,必待日光”,以应冬日收藏之气。
唐代医家孙思邈对此极力推崇,强调“营养生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制”。反之,则损伤人体。
大量的实践证明,人体的重要生命指标、生化指数、物理参数、代谢水平,乃至情绪的变化,都按照一定的规律呈现有节律的
更多>>怀胎十月,宝宝到了十个月的时候就会有预兆想要出来了。这个时候也是孕妇最兴奋的时候,也是疼痛即将来临的时候。那么生宝宝之前一定会有状况的,比如肚子疼痛,会发生阵痛,子宫收缩的比较快速,引起疼痛。有的孕妇也会出现羊水破了的情况。或者是见红也会有的。那么生宝宝之前有什么症状呢?
什么是生小孩前的征兆
随着胎儿发育的成熟和预产期的临近,准妈妈的身体状况、精神和心理状态都会发生一些变化,一些常见的症状也被视为分娩到来的信号,如胎头入盆、宫缩、破水、见红等。
生小孩前的征兆主要有哪些
1.上腹压力减轻
初产妇可能在临产前1-2周经历这一变化,这时因为胎头下降进入骨盆,腹腔的压力逐渐减轻,上腹部被解放,准妈妈的呼吸随之变得轻快,食欲也有所增加。
2.下腹坠胀
随着胎头的下移,子宫下方的膀胱、直肠等组织受到的压力进一步增加,准妈妈可能会常常有明显的坠胀感,出现尿频、腰酸等不适。
3.假宫缩
生孩子的前兆
更多>>导读:中医,在生活起居方面,特别强调要有常。
《素问?上古天真论》中就有:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄劳作,故形与神俱而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。 睡好子午觉 起居有常,是指日常作息时间的规律化,起居作息要符合自然界阴阳消长的规律及人体的生理常规,其中最重要的是昼夜节律,否则,会引起早衰与损寿。起居有常其实就是现在很多人主张的习惯决定健康。不良习惯是百病之源,而良好习惯则是健康人生的基础,是长寿的银行。
比如《红楼梦》中贾府里睡子午觉就是一种良好习惯。
睡午觉 从《内经》中我们知道,人体的生发之机从子时开始。子时(23时~1时)一阳生,是阳气发动、万物滋生的关键时刻;而午时(11时~13时)则是一阴生的阴阳相交时刻。子 更多>>粽子是端午节的传统节日食物,家人想吃了,我自己尝试做下色彩紫薯玉米香粽,糯米的清香,玉米的香甜,配上紫薯后,颜色更加漂亮 ,味道更清香,接下来就跟小编来学习香粽的做法吧。
【紫薯玉米香粽】
【主料】
紫薯 500克、糯米800克、玉米150克、
【辅料】
桂花蜜适量
【做法】
1.粽叶提前用水泡好,糯米提前泡2小时。
2.糯米里加入玉米粒,搅拌均匀备用。
3.紫薯蒸熟,捣成紫薯泥备用。
4.拿2片粽叶卷成筒。
给生活来点色彩紫薯玉米香粽
5.加一点糯米压实。
6.放一块紫薯泥压实。
7.最上面再铺一层糯米。
8.包好,用绳子缠紧,煮2小时即可。
给生活来点色彩紫薯玉米香粽
小贴士
1.糯米提前要用水泡。
2.紫薯里不加糖,原味的才好吃,可以最后淋点蜂蜜或桂花蜜。
3.水开了粽子下锅煮2小时,煮透。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
更多>>什么是疥疮?疥疮是由疥虫寄生在人体皮肤表皮层内所引起的慢性传染性皮肤病,出现微小的粉红色丘疹并有剧烈瘙痒。疥疮在接受治疗的同时个人护理也是很重要的,今天介绍了一些关于疥疮的饮食与起居的护理,一起来看下吧。
疥疮的饮食调养护理
1,饮食宜清淡,多吃蔬菜和水果。
2,不要吃过于辛辣的刺激物,如辣椒,川味火锅,高度酒类等,以免加重瘙痒症状。
3,不吃或少吃猪头肉、羊肉、鹅肉、虾、蟹、芥菜等发物,以免刺激皮损而增加痒感。
4,宜多吃清热利湿的食物,如丝瓜、冬瓜、苦瓜,马齿苋,芹菜、马兰头、藕、西瓜、薏苡仁、绿豆、赤小豆等。
疥疮的生活起居护理
1、疥疮患者注意个人卫生,勤洗澡,勤换内衣裤,经常洗晒被褥,积极预防疥疮。家庭和集体宿舍一旦发现患者,应同时治疗才能避免互相传染。隔离并治疗患者,对污染的衣服、被褥、床单等用开水烫洗灭虫,如不能烫洗者,可在阳光下暴晒后放置1周以上再用。也可浸泡在0.5%煤酚
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