初冬吃什么养生
2020-12-31养生导读:到了初冬,你首先要做的是预防感冒。初冬吃什么预防感冒,你知道吗?不少食物能提高你的免疫力,有效对抗感冒。那么初冬吃什么预防感冒呢?下面小编向你推荐18种防感冒食物。
初冬吃什么预防感冒?
1、西兰花
被称为蔬菜皇冠的西兰花含有丰富的维生素c,可增强肝脏解毒能力,并提高机体免疫力,防止感冒和坏血病的发生。此外,白色花菜也有相同功效。西兰花具有强效抗氧化作用,搭配富含优质蛋白和锌的贝类,能增强人体免疫力,预防感冒。
2、香蕉
香蕉所含的丰富维生素b6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的双保险。
3、酸奶
寒冷季节流感多发,如果你还没准备好应对流感,那么多喝点酸奶吧。2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。冬季喝酸奶,最好温水加热。
4、生姜
生姜可以解表散寒,减轻恶心呕吐等症,适
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初冬吃什么?
1、西葫芦:10月~第二年2月
天冷时,人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素a的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
2、南瓜:10月~第二年2月
黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目,还是养胃佳品;对女同胞来说还有排毒美容的功效。《本草纲目》记载南瓜性温,味甘,入脾胃经,中医认为其有补中益气、消炎
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初冬吃什么水果最好?
1、梨
梨味甘酸而平,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。其次,梨含有较多糖类和多种维生素,对肝脏有一定的保护作用,特别适合饮酒人士。
推荐吃法:中国民间有生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴的说法。所以,生吃梨能显眼排除上呼吸道传染患者咽喉干、痒、痛、音哑及便秘、尿赤等症状。而冰糖蒸梨是中国普通的食疗补品,能够滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子也有很好的维护用处。
2、板栗
初冬后,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、b族维生素等多
更多>>编者按:冬天来了,很多女生都会手脚冰凉,而且穿再厚的衣服也无济于事,其实通过食物的调节就可以改善这样的情况。
中医认为,冬季属阳气内伏,阳伏于下,于时为冬。手足是人体的末端,中医称作为四末,冬季阳气内守,不达四末,所以容易出现手足冰凉。体寒的女性一般免疫力比较差。比如妇科上还有一种说法叫宫寒。宫寒是体寒在脏腑器官上的一种表现。宫寒的人血行不畅,容易导致月经色深、有血块,血块淤阻在宫颈口处引发痛经,女性正常受孕还会受到影响。同时,体质虚寒容易引发胃肠功能紊乱。那手脚冰凉吃什么好?
回暖术之饮食篇
红糖枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络。具体做法:准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
当归生姜羊肉汤
说起此汤可有来历,记载于汉代张仲景《金匮要略》,有温
更多>>初冬是个过度季节,早晚气温温差大,那么做为上班族的白领人群,要更加注重养生,该怎么样养生呢?吃哪些食物能够帮助大家调理身体呢?
不要早上起床就光脚丫子。脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
不要长时间穿着过紧的衣服。身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。
不要一双鞋天天穿着不换。由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。
不要长期使用一支牙刷。牙刷在清洗我们的口腔时,会沾染上各种各样的
更多>>立冬已过,眨眼便进入初冬了,初冬养生吃什么好?下面为大家介绍三种适合秋末冬初时节养生的三种食物。
板栗
板栗又叫栗子,有补肾强精的作用。中医学认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。
栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。
温馨小提醒:需注意的是,栗子生食难于消化,熟食时易滞气,故不可食用太多,以免消化不良。
鲜枣
这个时候吃水果首先推荐的就是脆甜的鲜枣了。鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,维生素c含量最高,每100克中有243毫克的维生素c. 100克的鲜枣还富含非常高的钾元素,这可是高血压的人在这个时间段食物的最佳选择。
温馨小提醒:鲜枣虽然好吃,要适量食用,枣皮坚硬,不易消化,一定要细嚼慢咽。食用过多,不然会损伤胃肠,会引起胃酸过多、腹胀等。此外,还也会影响营养物质的吸收啊!
羊肉
羊肉是我国人
更多>>初冬季节,天气依然干燥,在这个季节,该吃点什么食物养生呢?深秋初冬季节,最让人关注的养生问题莫过于防“秋燥”了,如果你已经出现口干舌燥的情况,那你很可能已经被“秋燥”侵袭了。
“秋冬养阴”是秋季养生原则,中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴”。随着降雨逐渐减少,空气湿度下降,燥气会逐渐耗人津液,人就会出现肺、皮肤、大肠等部位的以“燥”为特征的病理现象,胃肠易燥、皮肤易干。另外他还提醒,预防“秋燥”伤人还要注意秋季精神调养,要保持精神安宁,注意培养乐观情绪。可经常晒太阳,当情绪不好时要注意排解,可以散步、打太极拳等。
从五味来看,深秋初冬饮食要多酸少辛,减辛味、增酸味。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多吃些酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。此外,可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便作用。
更多>>进入11月,冬季的脚步越来越近了,不少地区已经进入初冬,那么初冬吃什么呢?跟着时令来饮食是最明智的做法,初冬上市的蔬果也有很多,具体初冬吃什么呢,下面小编推荐13种初冬养生食物!
1、橘子:11月~第二年4月
冬天吃些柑橘类水果比较好。因为它富含丰富的维生素c,可以帮助调动人体免疫系统,预防感冒。与梨相比,其蛋白质是梨的9倍,钙的含量是梨的5倍,磷的含量是梨的5.5倍,维生素b1的含量是梨的8倍,维生素b2的含量是梨的3倍,烟酸的含量是梨的1.5倍,维生素c的含量是梨的10倍,可谓营养丰富。
橘子不能多吃。一天之内吃橘子不宜超过3个,因为3个橘子的维生素c含量已能满足人体每天的需要,而且多吃对口腔和牙齿有害。饭前或空腹时不要吃橘子,因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利。
2、石榴:8月~12月
秋冬季也是石榴成熟的季节,用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有御饥疗渴,解酲止醉之功。除
更多>>告诉我们,冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气寒冷,这个时候的户外活动大量减少,正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生,不仅能够帮助身体驱除寒冷,同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天,云药通网小编“海多多”就来为大家普及冬季养生知识,一起来看看吧。
入冬后,天气进一步转凉。老人各项身体机能都有所减退,此时应格外注意调整日常的生活起居,做好预防保健工作。
初冬养生
1、早点睡 晚点起
老年人体质相对较弱,入冬后不妨早睡晚起,一方面保证充足的睡眠,另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。
冬天是草木凋零,万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量,以免扰动阳气,损伤阴精。尤其是对老人来说,体内阳气本来就不充沛,更应该早睡晚起,以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。
睡觉的时间不足或过长,都会导致精神萎靡和人体困倦,影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1~2小时,再晚起1~
更多>>冬季饮食吃什么好:莲藕
民间早有荷莲一身宝,秋藕最补人的说法。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的当家菜.鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
冬季饮食吃什么好:花生
最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。常吃花生能,花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
中医认为,
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